F5【放下执念-进入梦乡】晚安

本期内容

如何走出原生家庭的创伤

1. 原生家庭可能给人造成什么样的影响？

2. 面对童年创伤应该有的三个认知。

3. 不要逼迫自己和解，请把目光投向将来。

4. 有童年创伤的父母如何面对自己的孩子？

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五

最后，我想提醒一些曾经有过童年创伤，现在做了妈妈的朋友，不要强迫自己成为一个完美妈妈。

当一个人意识到自己的原生家庭是糟糕的，马上就会产生一个思路：那就是当我做父母的时候，我一定不要在我的孩子身上创造一个同样的原生家庭，这样反而会给自己一个很大的压力，造成不必要的焦虑。

如果又陷入了婚姻失败，比如说和伴侣的争吵，然后和孩子有很多冲突，看到自己似乎也在重复父母那一幕的时候，对自己的否定会变得很强烈的。

我的一个来访者就是这样的，她是一个4岁女儿的妈妈，曾经她的童年创伤是非常重的。

比如说，她的妈妈对她极度的不接纳，有非常高的要求，你考试考不好，你就不配坐在这个桌子上吃饭；不可以买裙子、玩具、饮料什么的。而且妈妈不断给她定小目标，有一套考核她的KPI体系，她从小一直处在一个非常紧张的一个状态，无法放松。

所以现在她也不知道如何对待她的女儿。如果对女儿发了脾气，她就会非常悔恨自己也变得像童年时的妈妈一样刻薄易怒，可是她又做不到一直不发脾气。

于是，她越来越感觉自己是一个糟糕的妈妈，这让她十分焦虑。

我提醒她，你越焦虑，你的孩子就越焦虑。我会让她看到，她作为一个母亲，对待她的孩子比她的妈妈已经进步了很多。

我提醒她，无论我们怎么小心翼翼，也会给孩子带来或多或少的创伤。保护的太多，变成了过度保护；保护的太少，你又会担心他的那种跌倒，真的会让他有一个心理的阴影，所以很难知道这种分寸在哪里。

我们要学会的是和过去比，和上一代比，我们是有进步的，创伤是在不断减弱的。

所以，请放下心来生活，将过去远远地留在过去，我们往前走。

我是周小宽，我在这里等你。

“疗愈音乐”是由专业的音乐治疗师和心理咨询师一起，共同研发的乐曲类型，包含“正治”和“反治”两种形态。

正治是让乐曲与情绪同步，例如悲伤时，就听如泣如诉的乐曲；兴奋时，就用快节奏的音乐来发泄。

而反治，则是用正向音乐去驱散负面情绪，比如情绪兴奋时，就听一些平和舒缓的乐曲。

本专辑包含100首疗愈钢琴冥想音乐，帮助应对20种情绪问题或失眠场景。

每种情绪问题或失眠场景，对应一个音乐单元。

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既有令人沉醉的经典名曲，又有适用于不同心绪的原创音乐，还有与自然天籁完美结合的音乐，给你随时随地的艺术陪伴。

知名心理咨询师周小宽，全程参与音乐的编曲和创作。

她是情绪管理和焦虑缓解专家。主讲的《心理疗愈50讲》，三个月播放量500万，系统性地阐述和缓解“泛中年焦虑”。（点击跳转）

周小宽参加中国造就Talk，主讲原生家庭和成长疗愈

1、先觉察。理解自己的情绪，寻找相应的疗愈音乐单元，依序播放。如有需要可循环播放。

2、选择安静的环境，闭目静坐或入睡前收听。

3、一段时间内如果有相似的情绪，可以反复播放相应的音乐，连续一周，固定时间收听更有效果。