F4【放下执念-一听就困】夏虫流萤.慢弹

本期内容 

如何走出原生家庭的创伤

1.     原生家庭可能给人造成什么样的影响？

2.     面对童年创伤应该有的三个认知。

3.     不要逼迫自己和解，请把目光投向将来。

4.     有童年创伤的父母如何面对自己的孩子？

【接上条声音内容】【点此阅读前文 >>】​

四

现实生活中，有很多人迷失在原生家庭的创伤里，以为他不断的表达恨意，就能改变过去。

就像心理咨询师曾奇峰曾经说过，很多人总想伸一只手在自己的背后，去改变那个过去，把过去拨错的时针重新拨到正确的轨道上。

如果一个人对过去投入了太多的关注，这意味着他面对的不是未来，也不是现在，而是还和过去牢牢的粘在一起。

去追究父母的责任，将一切都推给原生家庭，并且呆在这个恨里面，无法重新开始的时候，这代表你和你的父母还不能分离，也代表着你还没有成熟到为自己负责。

因为如果你不再追究他们的过错，你就会认可现实和现状，包括你自己的一切，接下来你就需要对自己负责。

大家都知道，爱和恨，它属于一个体系，没有爱就不会有恨。

反过来，你深深的恨着，这是不是也代表深深地爱着？

当我们去恨父母，甚至我们很多时候在看了一些心理学文章，就气冲冲地想回去，让父母在我们的面前承认错误，有着这样一个冲动的时候，我们可能也要意识到，难道说40岁的你在期待70岁的父母去认知到他们的错误吗？

这是一种近乎于孩童的不合理的期待。

而且我很想对大家说的是，你生活在比你的父母更幸运的时代，虽然说你的原生家庭可能很糟糕，但也许你父母的原生家庭更糟糕。

如果我们把自己放在一个家族的谱系里面去看创伤的话，过去的半个多世纪，中国从经历战乱到建国，既经历着物质的匮乏，也经历过精神的被践踏，这是一个有着集体创伤的大背景。

父母的那一辈，父母的父母那一辈，他们经历的原生家庭很可能比你更糟，它是以一个更糟的状态往上追溯的。那么，我们是不是还有足够的理由，去要求父母做到完美呢？

这是我们应对创伤应该有的第三个认知。

也许有人会说，我可以去接受你的道理，但是我的情绪找不到出口，我不知道如何面对自己的情绪。

对于这一点，我非常理解。

我想说的是，我们的确要去尽量接纳自己的情绪，哪怕这个情绪里面带有一种毁灭。

曾经我的一个来访者说，他在青春期的时候曾经想过拿刀杀死他的妈妈，他现在因此感到很不安。

我告诉他，可以允许自己对父母的恨。不管是在曾经的青春期，还是别的一些时刻，你可能曾经想毁了自己的父母，甚至认为父母对你的恨意也像是要毁了当年的你一样。

这是人性的真实，你可以允许这种真实的存在，因为你并没有在现实层面杀了你的父母，当然有人这么干，但是绝大多数并没有这么干。我们很难约束自己的想法，对自己放松一些，理解这是很正常的。

我也不会建议有着很深童年创伤的朋友，刻意地逼自己去原谅父母。

即使你理解了他们的不容易，他们的局限性，知道是他们的这种不容易导致他们伤害了你。

他们并不是故意的，真的是在一种自己内在情绪的状态下，比如说被毁灭感，或者焦虑感的驱使着，才会对孩子进行非常严格的控制和不断攻击，就好像一个人不捅你一刀就会死，只好被迫捅你一刀一样。

但无论如何，他捅了你一刀，这是事实。所以你不需要一定要去原谅他。

有时候我会看到一些文章劝大家去和解，说我们和解了就会怎样。我想说，和解它的确是一个路径，但和解并不容易。

有的人需要用一生才能完成这个和解，比如说通过五年十年的心理咨询，甚至几十年的成长。

所以我们不要把和解当成一个目标，就好像我没有跟父母完成和解，我就没自我成长。不是这样的。

我们要做的，是不要太多的停留在过去式，不要想去改变父母，也不要想去重塑过去，我们应该将更多的精力投向将来，去操作我们能够操作的部分。

【想继续阅读，请进入本专辑的下一条声音】【点此立即阅读 >>】

“疗愈音乐”是由专业的音乐治疗师和心理咨询师一起，共同研发的乐曲类型，包含“正治”和“反治”两种形态。

正治是让乐曲与情绪同步，例如悲伤时，就听如泣如诉的乐曲；兴奋时，就用快节奏的音乐来发泄。

而反治，则是用正向音乐去驱散负面情绪，比如情绪兴奋时，就听一些平和舒缓的乐曲。 

本专辑包含100首疗愈钢琴冥想音乐，帮助应对20种情绪问题或失眠场景。

每种情绪问题或失眠场景，对应一个音乐单元。

每个单元共4-5支曲子，依序分别实现【共情释放】-【抚慰】-【转化】-【催眠】的功能。

既有令人沉醉的经典名曲，又有适用于不同心绪的原创音乐，还有与自然天籁完美结合的音乐，给你随时随地的艺术陪伴。

知名心理咨询师周小宽，全程参与音乐的编曲和创作。

她是情绪管理和焦虑缓解专家。主讲的《心理疗愈50讲》，三个月播放量500万，系统性地阐述和缓解“泛中年焦虑”。（点击跳转）

周小宽参加中国造就Talk，主讲原生家庭和成长疗愈

1、先觉察。理解自己的情绪，寻找相应的疗愈音乐单元，依序播放。如有需要可循环播放。

2、选择安静的环境，闭目静坐或入睡前收听。 

3、一段时间内如果有相似的情绪，可以反复播放相应的音乐，连续一周，固定时间收听更有效果。