心理学训练丨逃，正在让你变得越来越无力

今天，我们来聊聊，“逃避”这个话题。这个话题我们分两个部分来讲。 

第一，为什么你遇到社交压力会出现习惯性逃避

第二，逃避会给我们造成什么样的后果

那么我们进入第一部分，为什么你遇到社交压力会出现习惯性逃避。

前两天，有一个学员给我私信留言说到他的一个困扰，他平时是一个挺外向的人，社交并没有什么问题，可是一旦遇到冲突，就会选择逃避。

他说了最近发生的一件事情，他跟朋友经常去体育馆打篮球，打球的时候跟对手的中锋起了冲突，冲突的原因是对放防守用力过猛，打到他的脸，他呢，也不是吃素的，下意识推了对方一把，还好有人拦住了，不然可能就真的打起来了。

如果故事到这里就结束了，那么也许大家还会觉得这个学员很爷们。然而事情总是那么的出乎意料，这件事情发生之后，他心理开始后怕，因为对手中锋也是球馆的常客。

之后朋友叫他打球，他就在也不去了，找各种借口推脱，其实是因为他害怕再次遇到这个人，所以干脆这个球馆都不去了。

他朋友都觉得无法理解，但是对于害怕冲突的人来说，这种表现在正常不过了。

习惯性逃避冲突的人，曾经都或多或少受到过某些伤害，这些伤害我们不一定都能够想起来，但是所造成的影响却是实实在在的。

而一个害怕冲突的人，一定在父母那边学会自我压抑且被父母压抑的。

所以，一般习惯逃避的性格形成是源自于从小一边学习父母自我压抑的为人处世模式，一边又被自己的父母所压抑。

首先，我们先说说学习父母自我压抑的为人处世模式

一个孩子从出生就是一张白纸，他的人生会活成什么样，跟他父母对他的影响关系重大.在面对社交冲突的时候，孩子是怎么被父母所影响的呢？

只要有社交就会有冲突，一开始孩子遇到冲突还会去面对，但是他总会有搞不定的时候，一旦自己搞不定，就会寻求父母的帮助，而如果父母采取的应对方式是逃避，那么孩子就会慢慢放弃他的攻击性，转而向父母的行为方式认同。

记得曾经有一个朋友跟我讲过一个故事，小时候邻居家孩子经常欺负他，有一次他把邻居的孩子给打了，结果孩子的父亲找上门来而，他的父亲刚好在午休，其实他父亲已经醒了，但是依然假装睡觉，他叫了他父亲好几次，他父亲才说，让你妈妈处理吧。

其实，他看的出来他父亲的懦弱和害怕，从那次之后，他就变得不敢跟别人起冲突了。

其次，我们再来看看我们是如何被父母所压抑的

如果父母在面对社交冲突上面是习惯性逃避的，那么就意味着他们在社交时是自我压抑的，而压抑的这部分则会通过其他的形式释放出来。

那么这部分的压抑一般是释放在什么地方呢？一般是在自己认为可把控，相处起来有安全感的人身上，而那个人会是谁呢？往往是自己的孩子！

最近刚好我们的核心系统课进入了学员分享板块，其中有一个学员分享了他的经历。

他说，他的父亲很弱势，弱势的父亲对外表现的像个老好人，对自己和姐姐就像一个暴君一样，只要自己心情不爽，或者在外面哪里不如意，对自己和姐姐不是打就是骂，还有酗酒的习惯，现在他遇到强势的人就害怕。

所以，害怕冲突的人，一边学习如何逃避冲突，一边又被压抑。

长大之后，只要我们遇到人际冲突，就会产生一种本能，那就是“逃”，因为他们骨子里面有一种“我不行”的自我评价。

这种“我不行”的自我评价，就像大脑里面的另外一个“我”，这个我告诉你，你就是一个弱者，你解决不了问题，别人会伤害你的，所以为了避免这种感觉无限放大，逃避成为了你的首选。我把这种问题称为“应对社交冲突无助”。

我们接着来看看今天的第二个问题：逃避，会给我们造成什么样的后果？

我认为，主要的后果由三个。

第一个后果解决不了现实问题。这是一个很实在的问题。

大学毕业那会儿，我在一家互联网公司当销售，我的师傅是一个脾气不太好的人，甚至经常打击我，告诉我不适合做销售。

由于当时的我遇到社交冲突，还是习惯性逃避，所以问了她几次问题之后，就不敢问了。于是有问题要么就百度，可是百度的答案往往不是那么精准，又浪费时间。

结果导致我的成长非常的慢，没多久就被劝退了，这件事情给我的打击很大，而我也因为考核期没过，辛苦了大半个月一分钱没拿到。

这是一个协作型的社会，我们不可避免会遇到社交冲突，而如果因为冲突就逃，我们根本无法成长。

我们来看看第二个后果。破坏你所拥有的人际关系。

稳定良好的人际关系是我们获取幸福感的源泉，而一个习惯性逃避的人，无法获得稳定良好的人际关系。主要有两个原因：

第一、对于我们不敢面对的人，我们总是表现出讨好的一面，与这些人相处会让我们感到压抑和小心翼翼，我们无法放松做自己，也就无法打开自己的心扉，关系无法进展。

我经常收到的问题，为什么我跟同事相处一年了，关系始终不冷不淡？

其实问题很简单，因为这种类型的人，与人相处总是不敢把真实的一面展现出来，总是表现的很客气，聊天的内容也局限于工作和学习，无法深入，所以才会不冷不淡，这种关系体会不到轻松快乐。

第二、对于我们敢于面对，并且相处起来放松的人，我们总是对他们很苛刻，容易情绪不稳定，这是因为我们把自己在其他人身上压抑的情绪，释放在前者身上了。往往前者是我们的家人或者伴侣。

所以，对外表现的像是一个恭恭敬敬的仆人，而内却表现的像个肆无忌惮的暴君。

我们看看接着看看最后一个后果，心理能量不断减少，变得越来越虚弱

逃避之后，我们产生自我压抑，心理能量无法流动，就会变得越来越虚弱，内心产生严重自卑感，甚至引发抑郁症。

我做心理咨询接触了上百个案例，其中有一些人群，在社会功能上处与不断退化的状态。

而这些人不乏一些本科生，硕士研究生大等高学历的人，他们甚至不敢去找工作，躲在家里。而根本原因不是他们真的无法工作，而是他们纵容自己内心的恐惧感，他们期望着有一天自己能够变得无比自信，什么问题都没有，然后再去找一份理想的工作。

所以，如果我们太顺从我们内心这些所谓的“害怕”，那么“害怕”永远不会离开。

电影《激战》里面有一句台词，我一直记住，“怕，就会失败一辈子”。

我们可以接纳自己会逃避，因为我们确实害怕，但是还是得重新站起来。

好，我们来回顾一下今天的内容：

第一，一般习惯逃避的性格的形成是源自于从小一边学习父母自我压抑的为人处世模式，一边又被自己的父母所压抑，长大之后，只要我们遇到人际冲突，就会产生一种本能，那就是“逃”，因为他们骨子里面有一种“我不行”的自我评价。我把这种问题称为“应对社交冲突无助”。

第三，遇到冲突时习惯性逃避，会造成三种结果：

解决不了现实问题

破坏你所拥有的人际关系

心理能量不断减少，变得越来越虚弱

课程结束之前，我想留下一个思考，你有没有因为逃避而让自己变得更变动的经历，你想办法解决过吗？如果想过，你又是怎么解决的？可以再音频下方留言跟大家一起成长。

下节课，我们将跟大家聊聊，如何从认知层面化解“我不行”的魔咒，我们下节课再见。