19.用好肢体语言和表情，让演讲更进一步

演讲，讲之前还有一个“演”，可见，要把演讲做好，光有讲是不够的，还要演的好。说到表演，那就离不开这几个部分：声音响亮、内容丰富、表达流畅，感情饱满。如何做到这些，我们已经在之前的课里讲到过了，那今天，我们要学习的，是另外两个重要的部分：表情和肢体语言。

很多时候，表情就是无形的语言，而且还比我们说的内容跑的更快，让其他人接收到。所以，要让大家愿意听我们演讲，我们就要学习如何管理我们的表情。

通常情况下，上台演讲都是一件让人紧张的事，所以很多人会不自觉的皱眉、紧紧抿着嘴、还有人的眼神会不断闪躲，不敢看向观众。事实上，当我们出现这样的表情时，往往也会让听众感到紧张，并且转移他们的注意力，他们会顾不上听我们说了什么，而是会悄悄的思考：“他怎么了？”

所以要改变这一点，让大家安心听我们讲话，我们可以从以下几个方面做起：

一、练习微笑

首先是练习微笑，除非你是故意要让大家待在一种严肃、紧张的情绪里，否则，在上台的时候，脸上带着微笑，会是对听众最好的安抚。一些经验丰富的演讲者，甚至会在上台之后什么也不说，先微笑着看大家3秒钟，然后才开口进行演讲，而通过他3秒钟的微笑和沉默，大家都被调动起了好奇，也被他的自信折服，做好了认真听的准备。

不过脸上一直挂着微笑，并带着微笑说话，可不是一件轻松的事。因为笑的久了，面部肌肉会酸。怎么解决呢？

同学们可以找一篇小故事，每天在镜子前练习面带微笑的朗读15分钟，要记住，这15分钟需要持续的微笑，不能中断，坚持练习一个星期后，酸和抖动的感觉就会渐渐消失。

通过练习，你会对脸颊上的笑肌有了更好的控制能力，这可以让你意识到自己有没有笑，并且在需要的时候，顺利的展现笑容。这让你看起来更可靠，更自信。

二、控制眼神

此外，我们还要学会控制眼神。都说眼睛是心灵的窗户，这可一点不假。有时不需要语言，眼神就能透露许多秘密。人在无精打采时，会眯缝着眼，在惊恐时，会瞪大眼，在迷茫时，眼神会涣散，在兴奋时，眼睛会睁大还闪着光，自信时，眼神会坚定有力，不自信时，我们的眼神就会像受惊的小老鼠，四处游走。所以，让你的演讲有力量，吸引人的第二个秘密，就是要善用眼神，传递自信。

如何做呢？

有3个诀窍：

1、扫视：在刚刚上台的时候，用2、3秒的时间，扫视一下全场，包括舞台两侧，前排后排，最后目光聚焦点落回靠近舞台前三排的位置；

2、对视：在演讲过程中，不要用眼神扫视听众，这样会显得不礼貌。可以在舞台的不同区域，各寻找一些回应积极的听众，和他们对视，一边对视，一边讲你的内容。隔一会儿，把眼神移开，再落到下一个区域里。这种看着对方讲话的感觉，会让听众觉得你在和他们交流，而不是自己讲自己的，同时让他们觉得你很自信。

3、转移开眼神的节奏不能太快，否则会让大家觉得你很慌张。对视+微笑，是增强内容吸引力的强大武器。

三、镇定自如的面部表情

除了微笑、眼神，我们还需要练习镇定自如的面部表情。有些同学在台上演讲时，遇到意外状况可能会有很大的反应，比如，突然话筒没声音了，会紧张的使劲拍话筒；有些同学不小心掉了手上拿的小卡片，会惊的捂住嘴巴；还有的可能不小心掉了话筒，吓的连连后退。这些反应，都可能会使你的演讲效果大打折扣。

因为你受惊吓的样子，也会让观众感到不安全，不确定。所以，镇定自若的状态就显得很重要。老师教大家一个小魔咒，在我们非常紧张的时候用，这个魔咒就是“慢”。

很多时候，我们慌乱就是因为我们太急了。所以当出现意外状况时，我们可以马上在心里默念“慢”，然后给自己3秒钟的时间，我们就有机会从捂嘴或者手忙脚乱的状态里，调整到有条理的状态里。

这个部分我们可以通过录像和对着镜子训练来得到帮助。比如，如果在录像里发现自己忘词的时候有咬嘴唇的习惯，那么下一次忘词时，就可以念出“慢”这个魔咒，然后用深呼吸取代咬嘴唇。

除了表情，肢体语言也非常重要。不同的肢体动作会传递不同的信息。

比如，有些女孩子紧张的时候会喜欢摸头发，拧衣服角儿， 把手背到身后扭来扭去，还有的同学紧张的时候会喜欢踮脚，在台上走来走去，这些都是不好的舞台习惯，会让观众紧张，也会让演讲效果打折扣哦。

那什么样的肢体动作比较好呢？老师在这里来教大家几个小窍门。

1、手上的动作要干脆利落，通常做动作的位置保持在胸前和腰部，不要低于腰部，也不要高过头部。低于腰部没有气势，高于头部会显得太夸张。所以多在胸前最合适。不做动作时，手就自然垂在身体两侧。

2、掌心向上的手势代表欢迎，开放，掌心向下的手势代表停止，压制，身体向前倾，表示和观众紧密联系，身体向后倾，表示停止联系。我们可以用这些小动作来暗示大家演讲的内容走向；

3、舞台上的走位也可以表达自信。像狮子巡逻一样，走一走，就卧下。整场演讲里，一开始的时候在舞台中间偏左的地方站定，讲述内容，讲到下半场时，再走到舞台中间偏右的地方，演讲马上结束时，最后走到舞台中间，一场演讲换3个位置，即避免了观众视觉疲劳，也避免了大家看见你走来走去走的头晕，还传递了你的自信。切记：永远不要背对观众哦。

怎么样，有没有发现，演讲的秘密还挺多的？

今天的内容就讲完啦。用好肢体语言和表情的方法，同学们记住了吗？我们最后再一起回顾一下，今天都学到了什么吧，我们学到了：

1、表情比语言跑的快，我们要做好表情锻炼和管理；

2、微笑、眼神接触和镇定自若的面部表情是重点，“慢”字魔咒让我们冷静；

3、肢体动作秘密多，摸头发拧衣服踮脚都不要做；

4、巧用手势和身姿，还有走位增气势。

今天的作业是请同学们回答一下，在演讲的时候，我们应该如何用眼神来传递自信呢？

我们下节课将要一起来准备“进行一场竞选班干部的演说”，让我们下期见。

-THE END-