(2)失眠多梦症：自我按摩安然入睡

自我按摩治多梦失眠症的方法：

1、抹额头。

以两手食指屈成弓状,第二指节的外侧紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹40次左右。

2、搓手浴面。

先将两手摄热,随掌心紧贴前额,用力向下援擦到下领,连续10次。

3、按摩耳廓。

人体躯干和内脏均在耳廓有一定反射部位,按摩耳廓有助于调节全身功能和促进睡眼。每次按摩50至60下,以耳廓发热为宜。

4、拍打足三里穴。

足三里穴在膝盖骨外侧约10厘米处(即胫骨脚骨间),拍打至有酸麻胀感即可。

5、搓揉涌泉穴。

在上床睡觉前，最好再援揉脚掌心和涌泉穴,以脚底发热为宜。

食疗方法：

第一，用一汤匙食醋兑入温开水睡前慢慢服下。

第二，食用灵芝（如灵芝粉，灵芝孢子粉）。

灵芝是神经衰弱和失眠患者的必备佳品。因为灵芝中所含成分灵芝腺苷,对中枢神经系统具有很强的催眠作用,能促进松果体分泌褪黑素,加深睡眠,从根本上治疗神经衰弱、顽固性失眠。国家药典中,灵芝就是有效的安眠宁神之药。