一招轻松化解失眠，安然入睡2【李宏夫老师讲座视频】

具体的静坐观呼吸的文字有吗？

我每天12点多就会醒，醒来了就没法再睡，!醒来后心窝难受

老师好，我失眠有一段时间了，很难受，非常困，非常想睡觉，就是睡不着，我吃过好多药，效果都不咋样，请老师解答

实际上想要缓解焦虑症，抑郁症，你要找一个好的医生，靠谱的医生，我这大几年见过了很多医生不靠谱的，借此大发横财的人有的是。

救我，每过一段时间，就会彻夜不眠，感觉肾气很弱

半夜看见你们全是黄色的画面更加睡不着了，是怎么回事啊？

嬲别。

观呼吸，通过静坐练习，每天坚持20分钟，坚持半个月以上，情绪低落会改善。但观呼吸不能执念去睡眠。顺其自然放松，紧张焦虑静坐可消逝。