【心理学】有拖延症的人不是懒,而是“怕”!
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【心理学】有拖延症的人不是懒,而是“怕”!

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因为工作原因,我常常有一堆文稿需要编写。我最初给自己制定的计划很完美,每天完成定量任务。但是,所有计划都会遇到一个但是。具体原因不必细说,有相似经历的朋友一定明白我的意思,我的文稿拖到了拖无可拖的境地,我开始疯狂熬夜加班。


我的搭档十分不解,为何不先干完活再娱乐?活没干完真的不会心中不安吗?


搭档的疑问正中红心。


根据研究,多数人拖延的时候,表面看是在快乐刷手机,享受生活,但是心情绝不是轻松淡定的。恰恰相反,这些拖延的人又焦虑又恐慌,头顶时刻悬着一柄尚方宝剑,不停提醒:你还有事没做。可即便心中焦灼不安,他们也不会停下刷手机的手,任由那颗心脏砰砰砰的当计时器。


为何两面煎熬,还是要拖延?


今天要介绍的这本《拖延心理学》,就是从心理学角度来剖析人为什么会拖延?


原因非常简单,那就是恐惧。恐惧是人类最古老而强烈的情绪,人人都会恐惧,那么拖延症患者恐惧什么呢?


他们恐惧结果。


说到这很多人都会奇怪:明知道做不完的下场是什么,明明心里害怕的要死,为什么不早做准备,偏偏要等到拖无可拖,在死亡边缘来回试探?


在认知行为学派的心理治疗理论中,有一个基本理念,那就是:压力从来都不来自事情本身,而是来自我们对这些事情的看法和态度。也就是说,我们的情绪压力困扰,并不源自外界的人和事物,而是从自己内在的信念、价值观之中产生出来的。


而加入拖延大军的人,往往意识不到自己内心的真实想法。其实他们的脑海深处一直在念叨:这件事我一定要做到完美;或者,要是让人知道我干不好这件事,他们对我会有什么看法;再比如这件事我按别人要求限时做好,就意味着我屈服于别人,失去了对这件事的掌控力。


这些念头的共同点是,它让拖延者害怕行动,怕因为自己的原因导致失败,这就让拖延者陷入了无限循环,就差拿着一支玫瑰揪花瓣:做还是不做?


我们可以说这些拖延者太过完美主义,太敏感。但是,要辩证看待问题,除了自身的原因外,还有很多因素塑造了拖延者


一是家庭


每个人的父母都不一样,但每个人的父母都有一些相似。


在虎妈虎爸的家庭里,父母对孩子的要求格外高,他们会不停给孩子施压。只有样样做到完美,学校里无人可以比肩,才能得到夸赞。如果表现没有达到要求,那么对不起,无数的课外辅导,这个那个学习方法,还有时时刻刻用来做对比的别人家孩子来鞭策。


这一系列操作下来,很容易塑造一个完美主义者


对他们而言,失败绝不会被接受,求助是软弱的标志,优秀那是必须的……所以他们最怕的事情就是:失败。他们害怕自己做出错误决定,迎来灾难性的后果。于是,他们用拖延来回避努力,拖延就像自残,于己不利,但间接保护了尊严。


还有的父母,掌控欲极强。


他们严格要求着孩子的一举一动,如有违背,后果自负。孩子长大有了自己的想法,就不愿意照父母指示当个机器人。


这时候,孩子们会通过拖延和拒绝做事来表明自己的态度:我是一个拥有自主选择权的人。我根据自己的选择来行动。我没有必要按照你的规定或者要求来做事。


这类拖延者在其他场合的拖延,也是出于这种心理。通过拖延和拒绝做事,来激怒其他对自己要求严格的权威,削弱他们对自己的控制。拖延成了拖延者获取掌控感的一种方式,这增强了他们的自由感,让他们相信自己不是规矩的囚犯。对拖延者而言,这是一场控制权争夺战,赢了才可以主导自己的生活。


二是人际关系


和人交往,是一个简单又复杂的事。怎么说呢?简单在面带微笑就可以和别人拉近距离亲切交谈,复杂在要考虑会不会冒犯别人,会不会表现的太过生疏或者太过热情,以致让对方心生不满。


拖延者们在人际交往中往往处于两个极端:


1.绝不独自行走,没有朋友的陪伴就没有安全感,在没有人陪伴的情况下完全无法行动,从而导致拖延。


2.拒绝关系太近,和别人保持距离才会感到自在,如果有人接近他们,或是寻助或是拉拢,他们会立刻提高警惕,焦虑不安,然后逃避,拖延就是逃跑的一种办法。


说这么多,我们并不是要把所有的问题归咎到亲朋好友身上,还有一种拖延原因,是对时间的认识错误。


每个人对于时间流逝的速度都有自己独特的感受,这就是主观时间,它和钟表所代表的客观时间不同。有时我们觉得时间过得很快,而有的时候,时间慢得就像蜗牛在爬,这样的体验,相信人人都有。


拖延者们则像是一个独裁者,他们干脆拒绝接受客观时间,只按照自己的主观时间做事。这时问题来了,两个不同的时间标尺,怎么可能同步?拖延者在别人的眼里自然就是一个不守时的人了。


虽然拖延症患者越来越多,不过了解了我们为什么拖延,有助在下次立flag时,避免这些因素砍倒大旗。。


本期总结,导致拖延主要有3个原因:


1.拖延者害怕失败,他们用拖延来逃避结果。


2.形成拖延的心理因素组成部分有人际关系和家庭关系。


3.对时间的认知错误也会让人拖延。


本内容由知识智囊团魏知超提供

33条评论

  • 顾眠影

    听后感:大谈理论,缺乏实际指导。 不如我在ted上看到的一篇演讲,其观点也是说拖延的本质在于恐惧,“我们恐惧并非恐惧事实,而是恐惧想象”音频当中的结果正是自我想象的枷锁。而在ted里演讲者还给出了切实可行的方法论;比如写下“恐惧表”,明确自己恐惧的对象,以及预测出现这种情况的解决方法;通过预期给自己设置“平台”以缓冲恐惧的认知。而不像音频里面老师范范一句,“面对拖延,找到原因,解决问题”这谁都知道。所以找到了怎么解决呢?我并非怀疑老师的学识,也可能是时长原因,只是发表一下我的感受。希望以后能听到一些更实际指导生活的观点,谢谢!
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    2020-08-01 01:13
  • 柠檬稻田

    形成拖延症的原因有以下三种 1.害怕失败,用拖延来逃避结果。 2.形成拖延的原因和心理因素,有人际关系和家庭关系的影响。 3.对时间的认知错误也能形成拖延。 形成拖延症最重要的原因是恐惧,拖延症者恐惧失败,害怕面对意料之外的结果,从而失去了行动力。所以,面对拖延症,最重要的是找到准确原因,再来解决问题。
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    2019-11-22 14:33

    闵清_q7 回复 @柠檬稻田: ?!

  • Susu_oa

    新听众,喜欢骆老师
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    2020-05-11 13:00
  • 鱼鱼919

    声音好听,内容实用,谢谢。
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    2019-11-24 21:59

    骆新书房 回复 @鱼鱼919: 感谢您的支持

  • 暮云_

    我拖延就是因为懒
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    2020-11-11 10:20
  • ziping110119

    我也是拖延者,听了讲解,很受启发。解读深刻、到位,很实用。
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    2019-11-22 12:57
  • 1332820qcih

    拖延是一个表现,内部动机各自不同
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    2020-10-31 19:30

    青山绿黛 回复 @1332820qcih: 👍

  • Sherry雅

    重度患者表示相当扎心了。正在努力改正,被安利了拖延心理学这本书😂
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    2019-11-22 12:44

    刘丁瑜_jb 回复 @Sherry雅: 0000000o000000000h

  • 听友190603983

    新读者,很喜欢支持
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    2019-12-12 20:41

    骆新书房 回复 @听友190603983: 感谢你的支持