《拖延心理学》：拖延症患者自救指南

书名：《拖延心理学》

推广宣传语：换个角度看拖延，拖延症患者的自救指南

分类：时尚生活

作者：简·博克、莱诺拉·袁

国别：美国

播音：鲁阳

关于本书：

可以说，几乎每个人都会受到拖延的困扰，从员工到老板，从员工到科学家，不少人都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延。那么，我们究竟为什么会拖延？又如何才能摆脱拖延呢？

在这本书里，两位心理学家利用丰富的理论和经验，对拖延进行了一次深入的剖析和探索，揭示出拖延背后的种种原因。你会发现，拖延绝不仅仅是懒惰这么简单，它与我们的大脑、情绪、时间感、人际关系等等，都有着千丝万缕的联系。针对不同原因的拖延，本书也提供了具体方案和实用技巧，帮助我们战胜拖延。

关于作者：

简·博克（Jane B. Burka）与莱诺拉·袁(Lenora M. Yuen)是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。她们从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

特约撰稿人：

西尔维希耶，德国洪堡大学寄生虫学博士。

本书金句：

1.  失败是一个让你加倍努力的理由，而不是一个让你退缩、放弃、和拖延的理由。

2.  你对自己期待越多，你就越害怕自己是否能够做到。

3.  不管你拖延的理由是什么，也不管它给了你什么样的安慰，你也为它付出了应有的代价。

4.  将自己限制在一件事情上面是非常困难的，但是多过一件又是危险的。

5. 时间是固定的，可衡量的，有限的，或许这一点正是拖延者最难接受的一点。

小节标题：

1.  为什么要听这本书？了解与打败拖延

2.  第一种拖延：错误思维方式惹的祸

3.  第二种拖延：来自人际交往的困难

4.  第三种拖延：家庭与童年经历的影响

5.  第四种拖延：身心状态不佳的后果

6.  解决拖延第一步：认清自己，认清现实

7.  解决拖延第二步：对症下药，逐个击破

8.  与拖延者相处：理解万岁