【“五分钟”呼吸练习】整理思维，集中精力地实践、学习和自省

怎么办，就想找到好吃的，停不下来的感觉。 是每天练习一个还是一天可以练习几个。谢谢

这一章主要通过简单的练习来感受，专注力集中时应该有的放松状态和平静。通过语言的强调，形成一种平和淡定的认知-分心是一种正常的状况。但是这种状况是可以通过自我调整来改变的。在每次意识到分心的时候，依然保持放松和平静，不要焦躁不要埋怨，选择让自己继续感受当下，整理思维，将注意力集中在正在做的事情来，并保持专注。这样通过一次次专注的练习，感受到自己分心的次数越来越少，专注的能力越来越高，从而形成自信。这种自信将有利于我们将这种专注拓展到生活的其他方面，在日常生活中的任何一件小事中去感受自己的放松与平静，去用觉察调整自己的专注状态。这就是通过元注意力来集中精力的实践学习和自省。

我为什么一听就容易犯困，迷迷糊糊就会睡

感觉天地颠倒了

似感分心 实则完美引导 感恩

然后又把这个分享到了朋友圈。。啊啊啊

我分心了，我写了评论，又去群里说了话。。

听到说有些事情即使努力，也会失败。哭了哎

每晚睡觉前都在听