我按步骤做,将注意力转移自己的耳朵上,同时大脑还是会想一些其他的问题(比如左耳右耳的好像是不一样,大脑好像也有点“空茫”的感觉,但是要想是不是你说的那种感觉。但感觉不是的这种各种各样的问题),甚至会想到曾看过的小说。还是不能集中注意力,感觉做这件事,却想着另一件事的感觉。
耳界_Earmersion 回复 @听友191981618: 您好,在聆听过程中分心是非常正常的现象,但是你需要严格要求自己,并且按照步骤来学习并进行自我调节,要知道,反复地练习才能显现出效果。但同时也不要严格到让自己产生任何不舒服、紧张、焦虑的感受~保持专注的状态,让我们更易于接受当下情境中不断出现的变化,从而创造出对这些细节变化的丰富感悟~
必须带耳机才会有效果吗
耳界_Earmersion 回复 @遇见更好的你我她: 戴耳机可以取得聆听的最佳效果,如果您选择直接公放,也是可以的,重要的是放松您的心情~
感觉体会不到主播说的那种感受,咋办?我现在只听过一遍。
耳界_Earmersion 回复 @孤独是一种圆融的高贵: 建议您佩戴耳机聆听呢~如果实在有困难也不要紧,选择自己更能够适应的内容就可以了呢
只有我觉得这音乐和意境适合哄睡咩?如果听睡着了,还会不会有效果
耳界_Earmersion 回复 @默语金金: 亲亲,alpha波段是帮助集中的哦~哄睡建议聆听频道内的《3D脑波音乐》专辑中的theta波段和delta波段哦~
静下来脑子里会胡思乱想怎么办
耳界_Earmersion 回复 @纸头婗: 可以跟随着引导语慢慢练习呢~
回答题目如何避免分心成瘾?主要是通过增强自我感知的意识,元注意力,加强理性思维和控制情绪,从而能够更加理性地应对生活的变化。
主播的声音是不是有点像周迅……
为了这个小姐姐买的vip!太喜欢她的声音了,一休息就听
孤独是一种圆融的高贵 回复 @爱变了这世界衬衣: 我也是,感觉很治愈,很温暖
可以边学习边听吗?
耳界_Earmersion 回复 @听友216707866: 亲亲,可以的,调整到合适的音量后聆听哦~
你说重度精神病患者不适宜运用此疗程,那重度焦虑症可以用吗?
耳界_Earmersion 回复 @听友147552723: 您好,如果是医院诊断的重度焦虑症,也建议您先和医生沟通,之后决定是否尝试