Day23 正念100天 | 爱与友善
情境练习:
真诚的赞美:努力去欣赏今天对你生活有积极影响的三个人。
可能是一个帮助过你的同事，或者是一个听你倾诉的朋友，或者是一个支持你的家人。承认他们的努力及其对你的影响(直接或仅以书面形式)。
试着回答:
这对你接下来的一天有什么影响?
- 百花缭乱张嘉乐
没有办法平静下来，很焦虑。
YogaMeditation 回复 @百花缭乱张嘉乐: 焦虑是因为根据现在的状态，没有办法实现预想中的样子吗？ 试着不去控制和设想太多未来，专注于走好每一步呢？
- 听友60711899
请问一下觉得没有办法对自己讨厌的人送上祝福应该怎么办？或者说怎么克服这种心理？
YogaMeditation 回复 @听友60711899: 如果没有办法送出祝福就对自己说：我现在还不能祝福这个人即可
诚实得让内心的喜恶呈现出来，也是进步！直到有一天，你会问自己：我讨厌的人是谁呢？ - 15826062vkr
每次听你的声音。我的失眠就可以睡一会儿
- chenyuanzhi
为什么要祝福坏人？我不理解。我可以祝福地球，祝福大自然，但是不想祝福坏人。
YogaMeditation 回复 @chenyuanzhi: 能够不带偏见的祝福所有人， 说明了自己具备了比其他人更快乐、更包容的能力，如果不能够送出祝福也没关系， 这正是我们所有人的共性而已：）。 另外想说明的是，此处也并不一定指“坏人”， 其实放眼大自然来说， 麻雀吃了庄稼， 就把它认为是不好的生物的话，也是有所偏颇。 因为它只是损害了人类的利益，对人来说它是坏的而已。。：）
- 小丸子_ebq
今日冬至，祝你一切都好
YogaMeditation 回复 @小丸子_ebq: 谢谢你，
- 飞奔星球
此刻坐在山中的一条长楼梯上 脑部没有弹性 打开了音乐在冥想 思绪也是飘 但是难得的好那么一丁点儿
YogaMeditation 回复 @飞奔星球: 放空和放松，是正念的第一步 ：）
- 恒赟读书
胸腔内充满静气。
- 看建自己
硝化细菌成功
- 冥想小镇
我是坐着进行的，中间感觉脊柱和两侧的肌肉有些酸痛，怎么回事，该怎么办呢？
YogaMeditation 回复 @冥想小镇: 会不会是脊背太用力了？ 不用挺得太直， 身体放松就好，先将练习的重点放在呼吸专注上， 根据呼吸来调整身体的姿势
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特别喜欢这个练习！
YogaMeditation 回复 @青青才菁: 我自己也是