20 身体是如何为情感发声的

20身体是如何为情感发声的？

身体是灵魂的模样，身体是生命的殿堂。你好，我是王宇赤，欢迎跟我一起探索身体，有身体参与的生命更精彩！

今天我们讲：身体与情感。

情感深沉、稳定的分布在身体里，影响、塑造着身体，被身体缓慢、持久地感知着，形成了一个个带有情感特点的身体。

我们内心充满成就感时，身体被持久散发出来的成就感包围、感染着，形成挺拔、直立、昂首挺胸的身体姿态。身体能力处在骄傲、满足的状态里，身体表现出自信、稳定的特点，给人可靠的力量感。

我们内心充满挫败感时，身体被不断散发出来的挫败感围绕、浸泡着，身体形态自然下沉、向内收缩。身体能量处在低落、无望的状态里，身体表现出自卑、涣散的特点，给人萎靡不振的无力感。

接触不同的人，会带来不同的气息。

这种气息不是我们用头脑判断出来的，而是用身体感受到的。身体只能感受身体。有觉知的身体像雷达，精准感知着不同身体传来的气息。

每个身体都有自己的特点。

身体特点由内在人格和情感状态决定。有怎样的身体姿态？身体动作特点是什么？身体能量如何流动......所有这些身体特点，是一个人内在精神世界的全部、是一个人活着的态度。

“情感”与“情绪”之间的区别和联系

“情感”和“情绪”这两个词，从字面上看，长的很像，只有一字之差；从内容上理解，既有联系又有区别。

情绪是情感的基础和外在表现，情感是情绪的深化和本质内涵。

情绪比较原始和早期，人出生就有情绪；情感是慢慢发展出来的，人心智化逐渐成熟产生情感。

反复、多次的情绪体验逐渐固定下来，形成情感。情感通过情绪释放，表达出来，告诉周围的人你此刻内心经历的情感状态。

情绪根据环境的变化而变化，来的快，散的也快。

婴儿叼着安抚奶嘴时，情绪愉快；拿掉奶嘴，婴儿会立刻大哭，情绪崩溃。成年人学会了控制情绪、压抑情绪，但是不表达情绪不等于没有情绪。

情感是人类特有的，促进人类精神世界成长。

一个人，看着天安门广场庄严的升旗仪式，内心肃然起敬，骄傲自豪的爱国情感会充满内心。一个人，看到因战争而流离失所、无家可归的难民，会被悲痛的情感围绕着。

情感是内化和社会化的过程，即深刻又稳定。

情感状态是人格的一部分，散发着个人独特魅力。

情绪和情感的区别：

一个是与生俱来，一个是逐渐形成；一个是基础，一个是深化；一个是随时变化，一个是稳定持久；一个是借由身体表现出来的，一个是留在身体里，形成独特的身体气质。

情绪和情感的联系：

它们相互递进，你中有我，我中有你，彼此需要，谁也离不开谁。

情绪和情感无形的存在于身体里，以身体为载体，由身体来体现。

情绪在身体表层，身体表达着情绪；情感在身体深层，情感塑造着身体，形成有情感特点的身体。

情感是如何在身体里分布的？

情感是内心感受，有影无踪地抓不住。要想找到情感的踪影，除了感受以外，身体可以给我们提供线索。

身体是情感的温床，情感像孩子一样在身体里慢慢长大。

身体的上半身，是情感集中的中心地带。因为上半身身体里，聚集了产生情感的重要身体器官。

上半身身体，是胸部向上延伸到锁骨，向下到胯骨，由背部和肋骨环绕起来，形成一个半封闭的空间，我们称之为胸腔。

胸腔内有心脏、肺等重要身体器官，是各种感觉集中、扩大、转换的中心区域。

胸腔处理情绪，深化情感，协调情绪和情感之间的关系，提供给我们与世界互动的情感支撑。

胸腔是一个立体的空间。空间里容纳着人类生存的所有内容，是情绪、情感发生，发酵，回旋，碰撞的场所。

我们怎样使用和感知身体的上半身，反应着我们如何处理生命议题。

身体上半身形态是我们处理自己生命议题的结果。

上半身身体里肺部的功能

肺部的生理功能，是调节和处理吸入、呼出肺部的空气，让身体获得氧气，排出二氧化碳等废气，给身体提供能量。

瑜伽术语中“呼吸就是空气”。

“呼吸”在梵文里有“生命力”的意思。我们呼吸空气，除了维持生命，还能获得生命活力。

一个人有怎样的呼吸，就有怎样的生命力。

一个气若游丝的人，不可能有活力四射的生命力；一个呼吸深长稳定的人，带来气吞山河、气贯长虹的气魄。

呼吸习惯影响身体上半身姿态。

呼吸习惯，受我们常年生活习惯的影响，受情绪处理的态度影响，也受我们对自己确认感、存在感、价值感的影响。

我在舞动课堂里，可以近距离观察、感受每一个人的身体。从身体呼吸方式的一个指标，就可以知道这是一个怎样的身体。

很多人的呼吸短而浅，急促、沉不下去，呼吸停留在胸腔的上半部，接近喉咙的部位。这是一个紧张、僵硬的身体，身体上半身被锁住，所有生命议题都在喉咙以上的头脑里被感知和处理。

我们课程前面有觉知身体意象练习，很多听众做过之后给我们留言：“没办法感知到身体”、“只能在头脑里打转转”、“有时在呼气时能感受到身体，但一下子就溜走”等很多问题。

在我看来，这些问题在身体层面都是呼吸问题。

一位舞动学员，个子很高，四肢修长，上半身身体直挺挺的，给人刻板、僵硬的感觉。舞动身体时，她使用最多的身体部位是手臂，确切的说是手的前臂。

她的动作集中在手的前臂上，经常做双手或者单手，向前推或向后挡的动作。这是一个防御性动作，表示拒绝、保持距离、需要保护自己的含义。

不管做什么练习、做什么动作，她的手都会先发出动作，让人无法靠近她，只能在她给出的空间范围内与她互动。

她用双手保护着上半身身体。她的上半身身体时刻处在警觉、防御的姿势里，好像周围随时都会出现入侵她、伤害她的危险。

她的手臂与上半身身体之间是断开、无法相连的，没办法做出手臂和上半身身体连接在一起的动作。

有一次，学员们做练习，大家满场跑来跑去。忽然，有一位同学跑到她面前，她快速举起双手挡住脸，眼睛里充满惊恐，神情紧张。

我走过去问她：“你在挡什么？”她不说话，一直用手挡住脸，身体向后撤。

我镜像她的动作，感受到巨大的恐惧从身体里传出来。那是危及生命的恐惧，有要死了，活不下去的窒息感。

我猜想，她应该经历过危机生命的遭遇，才会有这么强烈的恐惧。

我问她：“你很害怕，有人伤害你是吗？”她就哭了。

她哭着蹲下去，头埋在膝盖里，双手把自己包裹住。我继续镜像她的动作，我们在这个动作里呆了很久，她也哭了很久，最后我们慢慢的开始摇晃自己的身体，就像在摇篮里一样。

她告诉我们，小学三年级时，因为打扫卫生，她与一个女孩吵了几句。放学时，那个女孩的哥哥带着几个同学，把她堵在路上，将她拖到没人的地方，打了她一顿。

她当时非常恐惧，不知道将会发生什么。她身体僵硬，用双手极力保护着头，双手一直在身体两面挡来挡去，想挡住打在她身上的拳头。

她不记得自己是怎么回到家中的。她害怕地将发生的事告诉了父母，父母不但没有帮她出头，还不停数落她，责骂她是“窝囊废”、“没用的废物”。

她很绝望。她把身体挺直、收紧，屏住呼吸，这样做了之后，父母的骂声好像越来越远，最后听不到了，身体上的疼痛好像也感受不到了。

她经历了创伤，内心处在危机、隔绝的情感状态里。

她的上半身，身体封闭、僵硬的束缚着。她的呼吸只够维持生命，短而急促。

她的呼吸被切断，身体各部位被断开。她的身体里有许多困难的问题需要处理，要进行创伤疗愈。

我们可以先从“呼吸”开始进入，让她练习“呼吸”，改变呼吸习惯：先是身体各部位做“呼吸”节奏的动作，接着整个身体做“呼吸”节奏的动作。

如果她改变了“呼吸”方式，身体做到了“呼吸”节奏的动作，她身体的动作模式就发生了变化，就会促进她的手臂和上半身身体产生连接，促进整个身体的连接。

身体先连成一个整体，再清除身体里的创伤记忆。

上半身身体里心脏的功能

心脏，在上半身身体的胸腔里，无论生理功能还是心理功能，心脏都是最重要的器官。心脏是我们全身血液流动的总阀门，为生命动力提供需要的血液。

，把人体分为七大脉轮：

身体尾椎骨开始，从下到上分别是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮和顶轮。每个部位都连接不同的能量，识别它们、觉察它们可以唤醒能量，提升生命质量。

心脏的部位正好是心轮所在的地方，这个地方的能量是情感表达和爱的能力。

心脏搏动是自主活动，不受意识和意志的控制和影响，会不自觉的受到潜意识影响。

拉丁文里，把“从内到外的状态”称为“从内心出发”。

我们几千年流传下来的文化俗语，经常把“心”和“情感”连在一起，情感是我们从心里发出的东西。

我们高兴时，会形容自己“心花怒放”；害怕时，会形容自己“心惊胆颤”；紧张时，会说“心都提到嗓子眼儿了”等等，这些形容词让大家更容易感同身受，也更能理解你此刻的情感状态。

我们的情绪、情感在心中被感受到，引起心理感觉，如：委屈时，心里有悲伤的感觉；恐惧时，心里有惊慌的感觉......

情绪、情感也会引起生理反应，如：焦虑时，心里有着急的感觉，心脏可能也会不自觉的乱跳几下，让人身体难受，更加焦虑。

我的一个来访者，内心常年焦虑不安。他的情感状态处在弥散性的担忧中，变成一种心境，已经是人格中的一部分了。无论走到哪里，他身上都散发着浓浓的焦灼感。

他身体一段时间就会出现失眠、多梦、半夜惊醒、心脏乱跳的症状。他非常担心，一遍遍去看医生，要医生不断跟他保证，他不会有生命危险才肯罢休。

他焦虑，强迫，控制，想让周围的一切都顺他心、合他意。

他内心持久地处在担忧的情感状态里。一段时间，通过类似“惊恐发作”这样的情绪爆发，表达和释放长久担忧中累积的能量，再强迫地不断重复着。

他脑袋里已经进不去任何东西。他的强迫症状，让他的脑袋按规则、有规律地运转，没有停顿、不留任何缝隙。

他也想这样要求身体，让身体像脑袋一样完全被他控制、被他统领，但是身体才不听他的话。

身体有自己的运转规律，心脏有自己的搏动节奏。身体会反抗，心脏会时不时地乱跳来表示抗议。

身体不听他的话，已经让他无法安宁了，心脏偶尔还会乱跳，更让他惊恐不安。他只能抓住医生，要医生保证他的身体不会乱来，找一个更厉害的权威帮助他搞定身体，让身体听话。

我需要借助音乐，让他闭眼，才能让他安静下来。当他专注于身体，只关注呼吸时，他的眉头皱起来，接着他开始流泪。

不一会儿，他已经泪流满面。他说，感受到自己的辛苦和忙碌，停不下的焦虑让他很痛苦。

他和自己身体的关系，就是他和这个世界的关系。他不可能控制所有的事情，这个事实让他无法不焦虑。

如果他可以慢慢地，开始跟自己的身体调整关系，愿意听身体说说话，尊重、理解身体，他的生活就会开始不一样。

身体，用上半身的身体姿态，上半身的身体动作，上半身身体与身体其他部位的关系，上半身身体的能量流动状态，为情感发声，为情感代言。

上半身身体，是情感的发源地，是情感产生、储备、转化、输出的地方。改变上半身身体使用的局限，可以丰富情感体验。

我们来总结一下今天的课程内容：

第一：情绪和情感都作用在身体里，对身体产生影响。情绪和情感都通过身体被感知到，引起身体和心理反应。

第二：身体对情绪和情感的反应方式不一样，身体直接反应情绪，缓慢反应情感。情绪会带来身体形状、身体动作表达的外在变化；情感塑造身体气质，形成独特的身体特点。

第三：改变上半身身体的使用态度、使用方法，重新跟上半身身体建立连接，获得不一样的身体体验，拥有更加丰富多彩的情感。

好的，今天的课程就到这里，期待你的分享，我们下期见。