14 平地摔跤｜束缚的身体与自我意象

14 平地摔跤|束缚的身体与自我意象

身体是灵魂的模样，身体是生命的殿堂。你好！我是王宇赤，欢迎跟我一起探索身体，有身体参与的生命更精彩！

今天我们讲：身体与自我意象。

自我意象是什么？

自我意象是关于自己的想象，就是一个人心里刻画自我的“图像”或“肖像”。

自我意象不是与生俱来的，而是在成长中，经历成功、失败、欢乐、痛苦的经验，在他人对我们的反馈中形成的。

著名身心学大师摩谢∙费登奎斯博士提出：

“自我意象就是身体意象，包含身体各部位之间的关联，身体动觉与感受、情绪和思绪之间的关系，以及相互作用形成的一个完整的全体。”

自我意象分为两种，积极的自我意象和消极的自我意象。

积极的自我意象带来接纳、自尊、自信、勇敢的内心体验。消极的自我意象带来否定、自卑、压抑、脆弱的内心体验。

自我意象是对自己持有的观念，即：“我是属于哪种人”，是在了解自己、认识自己的基础上，形成对自己内在的“想象”。

我们的行为和个性受自我意象的影响。

你把自己想象成什么样的人，你的行为就会按着想象的样子行事，最终“如愿以偿”的成为你想象的那个样子。

我的一位来访者，小时候的成长环境非常不稳定，被送去过爷爷家、姑姑家和姐姐家。很显然，她不受欢迎、被嫌弃，没有被友善对待的结果是让她坚定不移的认为自己非常糟糕。

她经常想象“自己瘫在地上，周围很多人围着她、挑剔她、指责她”，她感觉自己低到尘埃里。她的自我意象是糟糕、差劲的，她认为自己做什么都错，都会被指指点点、被别人抨击。

她经常犯简单、低级的错误。一个成年人经常犯与她年龄不相符的错误，会引起周围人极大的愤怒，对她恶语相加。每当这个时候，她即痛苦又满足，内心的感受是痛并快乐着。

是的，她在制造施受虐的体验。

她勾引别人迫害她、对她施虐；她用幼稚、低级的错误激怒别人，让人愤怒，对她进行批判和指责，做出迫害她的行为。

她对别人“施虐”，是为了自己体验“受虐”。

每当这种把戏成功，她都会感到“满足”。因为她不仅重新体验了以前熟悉的“愉悦”，还成功的控制了别人，但同时她也会感到痛苦。被迫害时恐惧和惊慌的感受，又一次被唤起，让她再一次深陷痛苦中。

她喜欢“受虐”？

是的，因为“受虐”可以“依赖”，放弃自己的独立性，维持在一段关系中。

她用交出自己、丧失独立和自由的方式完全依赖在“施虐”者身上，让对方为自己承担一切责任。这样的关系让她感到安全，体验熟悉的痛苦，让她获得“愉悦”和“满足”。

内心受伤的孩子一直期待和幻想着，让自己受伤的人，可以变得爱自己。

为了实现这个幻想，她一遍遍重复着受伤的经历。她的自我意象来自她的童年经历，并一直影响着她现在的生活，如果不做改变和调整，这样的自我意象会一直主导她的生活，使她一直处在“施受虐”的关系里。

自我意象是可以改变的，人的行为往往都是由内在的信念决定的。

积极的信念创造积极的人生，消极的信念只能使人消极。想要改变自己可以从改变自我意象开始，改变自我意象重塑自我，可以重新获得自己想要的人生。

改变自我意象，需要身体参与，也需要潜意识配合。

美国著名整形外科医生、心理学家马克斯威尔∙马尔兹在他的著作《你的潜能》一书中说：

“你的‘自我意象’是什么，决定了你是哪种人，决定了你成就的界限，决定能做什么、不能做什么。改变你的‘自我意象’能改变你的个性，发展你的‘自我意象’可以伸展你人生的空间。”

我相信，通过不断发现和理解自我意象，改变错误的认知，开发自身资源，用积极、美好的态度创造和改变自我意象，一定可以帮助很多人突破生活中的困境和局限，发挥出自己的潜能，过上更加充实的人生。

但有一些人，没办法只通过改变“自我意象”而改变整个人生。

我上面的来访者，之所以出现极度消极的自我意象，是她童年经历造成的。无论我们怎样让她进行积极的想象，都不能彻底改变她自我意象的内容。

因为她早年经历中的痛苦体验，已经在她的内心世界里形成了不断循环播放、凝结性的创伤体验，这些体验伴有强烈情绪和身体感受，已经形成了身体记忆。

身体记忆的躯体反应和躯体感受，存储在大脑神经系统的记忆网络里，就像嵌在身体里一样，没办法只依靠积极想象、依靠外界行为的调整而发生真正的撼动和改变。

舞动治疗强调将身体动作、个体情绪、生理感受与认知整合的过程，这是身体意象的整合也是自我意象的整合。

动作、感觉、情绪和思考统称身体意象的四要素。身体意象的整合是舞动治疗的核心理念，是在身体感受中使用身体、连接情感、促进思考的整体的自我意象整合。

这样的身心整合，在身体记忆中工作，也在内心感受里工作，产生身心之间独特的互动，带来极具疗愈性的效果。

通过改变身体动作改变自我意象

我的一个初中同学，男孩儿，长得眉清目秀，学习成绩名列前茅。唯一不足的是他身体不太好，不是生病的身体不好，而是身体不协调。

他不像其他男孩那样打篮球、踢足球，也很少和男生一起打打闹闹。体育课是他的噩梦。他跑步，身体夸张的向前倾斜，真担心他会摔倒。

运动会，班级排练队列方阵，老师特别头疼，只要他正儿八经的走路，就会顺拐，同手同脚，跟别人不一样不说，还会平地摔跤。

我们那时候的运动会，要求全班同学都必须参加队列方阵，老师只能一直抓住他反复练习。老师痛苦，他也痛苦。

因为他学习成绩好，所以同学们虽然爱开他玩笑，但对他还算友善。初二下学期 ，我跟他成为了同桌，跟他聊的比较多，对他也有了更多的了解。

他生活在一个大家庭里，家里不仅有爷爷、奶奶、爸爸、妈妈、姐姐，还有大伯、大伯母和大伯家的两个姐姐。而他是家中最小的孩子，也是唯一的男孩。

家人都很喜欢他，每个人都关注他、照顾他。大人们把给他喂饭、陪他玩的事情，当作对姐姐们听话的奖励，哪个姐姐听话就奖励她可以照顾弟弟、陪弟弟玩。

他在一群人的“要求”中长大。

经常发生的情况是：

爸爸刚对他说：“把水果吃了吧~”，奶奶就跑过来对他说“先别吃水果了，马上要吃饭了！”。他正不知所措的时候，妈妈又过来说：“快点写作业，别浪费时间！”。再过一会儿，姐姐又跑过来问他事情......

他告诉我，这种情况经常发生，这让他经常感觉自己被分割、被扯成一块一块的。

大人们脾气都很大，都坚持自己的主张，尤其是爸爸和妈妈经常针锋相对、互不相让。他们两个人吵架，最后注意力都会聚焦在他身上，还会对他提出相反的要求。

妈妈说“你先去洗澡”，爸爸就会说“做完手里的事再洗澡，做事要专心”;妈妈说“你以后一定不要像你爸爸那样”，爸爸就会说“你以后千万别找一个像你妈妈这样的女人”......

他的爸爸妈妈不能直接面对夫妻之间的矛盾，就把他卷进来，通过孩子来降低他们直接面对彼此冲突的焦虑。

他的耳边经常有两种以上不同标准的声音，使他内心即冲突又分裂，身体表现不协调。

他的身体不听他指挥，没办法形成一个统一的整体。好像身体部位各有所属，比如：头是妈妈的、手臂是爸爸、左腿是奶奶的、右腿是姐姐的......反正都不属于他自己。

很多人指挥他，让他无所适从。他的身体经常处在左右为难的情况中，不知道该往哪里去的冲突中。

内心的冲突让他的身体不能做出选择。身体也深陷在冲突、纠缠中，最后只能以摔跤的方式结束冲突。

他的人生节奏被打乱，失去了身体自己的节奏。

他说，他经常看到自己瘫着不动的画面。他不动还可以保持自己完整，但只要身体有动的冲动，内心的冲突感就会被唤起，身体里的紧张和冲突感会回来。

身体处在不知如何选择中，身体的紧张感不断加剧，最后只好摔跤。

他的摔跤的自我意象是内心很多冲突和矛盾牵绊着身体，身体无法做出选择，无法行动的结果。

他身体里有大量的前内驱力动作。

前内驱力动作是舞动治疗的一类特性动作类别。前内驱力动作是没有发展完全的动作技能。

动作不是根据外界环境，也不是根据自己内在需要而产生的，而是受外界环境影响，与外界环境一起动或者对抗着动，是被动的、没有选择的动。

人格特质的两个方面与前内驱力有关，一个是学习新东西的时候，会出现前内驱力动作；一个是防御、保护自己的时候，前内驱力动作比较常见。

我同学身边要求他的声音太多，他不知选择哪个，不知怎么做。他身体里的前内驱力动作，即是学习新东西又是保护自己。

他身体需要学习如何根据自己身体节奏动起来，找到自己动作的节奏就会从前内驱力里发展出完全的动作技能，形成真正的内驱力动作。

他也在防御危险、保护自己。爸妈吵架时都在争取他，他偏向哪一方，都会让另一方不满。他为了避免危险、保护自己，在爸妈面前需要保持不动，就算动也是充满紧张、没有发展完全的前内驱力动作。

改变他的自我意象可以从改变他身体的前内驱力动作开始。

在安全、放松的环境中，让他的身体慢慢学习发展出自己的动作，根据内心动作需求发展出的动作，才是真正发展完全的动作，才能把身体和内在感受连起来，形成一个完整的生命片段。

完整的生命片段越多，产生的自我意象就会越发的丰富多彩。

通过整合自我意象，获得新经验

我们都知道“邯郸学步”的典故。燕国有一个寿陵少年，听说邯郸人走路姿势优美，便跑到邯郸学习走路，不但没学到邯郸人走路的优美姿势，反而将自己原来怎么走路也忘掉了，最后只好用手爬回去。

我们可以这样理解故事：

寿陵少年想学邯郸人优美的步伐没有错，但他只模仿邯郸人走路的姿势是不行的。如果单纯模仿身体姿势，只改变外在身体动作是不能真正改变行为的。

改变行为不是简单以一种行为取代另一种行为，而需要改变行为内在的自我意象，把身体动作、内心感受、情感状态和思考整合在一起才能真正获得新的行为。

就是说，如果寿陵少年真想学习邯郸人优美的步伐，那就应该跟邯郸人生活在一起，跟他们聊天、喝酒、谈女人，建立情感、交流思想、成为他们，就可以学到邯郸人优美的走路姿势了。

故事到这里没有结束，因为还有另一个版本。

有学者研究认为，寿陵少年其实不是来学走路的，人家是来学跳舞的。

邯郸人喜欢跳舞，有一种舞步叫“踮屣”，是抬起脚跟用脚尖着地旋转飞舞，像西方的“芭蕾舞”那样舞蹈。

寿陵少年学舞刻苦，很快就掌握要领，但由于意外不慎摔伤了腿骨，不能站立而匍匐前行。但少年的想法坚定不移、不想半途而废，用一条腿也要把“踮屣”舞技学到手。

邯郸的舞师被他的决心打动，千方百计帮他医好断腿，寿陵少年奋发图强，终于学有所成，成为一代“踮屣”舞蹈大师。

这个版本的故事，讲的是一个发挥了自我意象潜能的少年。

寿陵少年学舞的过程，是身体意象整合的过程，是创造新的自我意象的结果。

他坚持不懈地训练舞步、体验来自身体的感受、有强烈的想要学成的想法。他身体上感知的、心理上感受的和头脑中想的，相互整合的过程就是在整合身体意象，也是在创造和整合他的自我意象。

虽然腿摔断了，但他不放弃，锲而不舍的精神让他坚持下来。他的这个行为，是在开发他的自我意象潜能。

我们对自己现有的认识和了解，与真实的自己、潜能的自己相比少很多、有很多局限，我们只用了我们隐藏起来的，潜能中极小的一部分。

这个寿陵少年在断腿的情况下，还可以把舞技学成，是扩展、创造新的自我意象潜能的结果。

寿陵少年这次学舞成功，因为他经历了从里到外、从上到下，身心全部参与其中的整合过程。

身体行为中体验情感、身体感受里的到领悟，这样的获得深入骨髓、终身难忘。

今天的课程有一些专业性知识，我们一起总结一下今天课程内容：

第一：我们介绍了什么是自我意象，改变自我意象可以改变个性和行为。身体意象整合就是自我意象整合，是舞动治疗中的核心内容。身体动作、内心感受、情感和思考的整合是自我意象的整合。

第二：自我意象的改变需要身体的参与，也需要潜意识的配合。通过改变身体动作可以改变自我意象，但也需要探索深层原因，了解身体呈现动作和状态的潜意识动力。

第三：如何调整和改变身体动作改变自我意象，通过整合身体和内心的各个因素整合身体意象而创造新的自我意象，实现身心疗愈的效果。

今天的课就到这里，欢迎大家跟我分享你的感悟和生活。我可能没办法及时回复，但我都会看见，看见了就会回复大家。感谢你们的理解，我们下期见。