【1】【练习课】

作为一个成年人，我们身上背负了太多无形的枷锁；作为一个社会人，我们不得不遵守世俗的规则。我们时常觉得累，但是我们只能自己扛，抱怨、嫉妒、暴躁、焦虑、自卑、孤独……这些都是生活中会产生的负面情绪，它很正常，会促进我们的成长，但过多的负面情绪则是有害的，会扰乱我们正常的生活。

面对抑郁情绪、面对抑郁，我们该如何实现自救，如何摆脱抑郁的状态？我们又该如何调节情绪，掌握生活的主动权？