2.这些甜品***************

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你好，我是你的私人营养师田雪，今天我们来聊聊关于女生都喜欢的饼干、面包、蛋糕这些食物。当然啦，甜品应该只是生活中的调剂品，偶尔吃吃愉悦心情是没问题的，只要不是经常吃，吃甜点的当天也有意识的少吃主食，其实都是可以的。

咱们今天主要是聊聊如果需要节约时间，又想要健康一些，饼干、面包、蛋糕应该怎么选，不同的饼干面包蛋糕之间又有怎么样区别。

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画师岑枫
选购饼干的3个坑 1.无糖，但脂肪含量高≥25%，看营养成分表 2.粗粮，主要原料是细粮。看配料表，前面是小麦粉，白砂糖，植物油…粗粮在极其靠后的位置。粗粮口味≠粗粮 3.蔬菜海苔饼干？实际上蔬菜成分极少，盐🧂超标。营养成分表，钠含量算出盐含量…100g左右饼干含有2.5g盐。钠含量越低越好 ★建议每天不超过6g盐，甚至小于5g ★避开所有带“酥”字的产品 ★选择碳水化合物含量高，脂肪含量低且最好不再额外添加白砂糖 ★推荐：旺仔小馒头 ★节省时间？即食燕麦片，可加水果干等调整口味 ✘曲奇饼干麦芬（高糖高油不健康）
画师岑枫回复 @画师岑枫: 今日打卡～关于甜点饮食的笔记
听友203413024
老师公众号的名称是什么，谢谢

21天吃出健康好身材