试听180秒3.避开水果里的能量炸弹！

你好，我是你的营养师田雪，在节目的一开始，我来问你个小问题，水果可以随便吃吗？是不是光吃不胖呢？

有一次去朋友家做客，他的妈妈烧了一桌子好菜，我们几个吃的特别开心，酒足饭饱后坐在沙发上继续聊天看电视，朋友的妈妈这时候端上来好几盘的水果，有葡萄、草莓、樱桃、山竹和苹果。

然后阿姨就说，多吃点儿水果吧，水果又吃不胖。

然后大家就开开心心的边聊天边把桌上的水果一个接着的一个干掉了，平均下来，每个人都吃了一大把樱桃、一大把葡萄、两三颗山竹、七八个大草莓、还有1/4块的苹果。好像已经很撑了，但是大家依然停不下来。

你有没有这样过呢？水果真的随便吃都不胖吗？

今天跟大家分享三点，帮助大家完整的了解这个话题。

第一：每天吃多少分量的水果最为合适呢？

第二：哪些水果能量高，最容易发胖。

第三：水果吃太多除了胖，还有没有什么其他的风险。