3.避开水果*******
你好，我是你的营养师田雪，在节目的一开始，我来问你个小问题，水果可以随便吃吗？是不是光吃不胖呢？
有一次去朋友家做客，他的妈妈烧了一桌子好菜，我们几个吃的特别开心，酒足饭饱后坐在沙发上继续聊天看电视，朋友的妈妈这时候端上来好几盘的水果，有葡萄、草莓、樱桃、山竹和苹果。
然后阿姨就说，多吃点儿水果吧，水果又吃不胖。
然后大家就开开心心的边聊天边把桌上的水果一个接着的一个干掉了，平均下来，每个人都吃了一大把樱桃、一大把葡萄、两三颗山竹、七八个大草莓、还有1/4块的苹果。好像已经很撑了，但是大家依然停不下来。
你有没有这样过呢？水果真的随便吃都不胖吗？
今天跟大家分享三点，帮助大家完整的了解这个话题。
第一：每天吃多少分量的水果最为合适呢？
第二：哪些水果能量高，最容易发胖。
第三：水果吃太多除了胖，还有没有什么其他的风险。
以上内容来自专辑
主播信息
用户评论
- 1362013fjgn
2.5斤的60%是750克，计算器还能算出900克，我也是服了这计算器
- 本草青莲
多一倍不是“是它的一倍”，而是“是它的二倍”。一倍的意思是一样多。
- 画师岑枫
第三：水果吃太多除了胖，还有没有什么其他的风险。 (常见的3种糖:蔗糖，葡萄糖，果糖) 果糖味道最甜。水果中的果糖会扰乱大脑中的饥饿反馈机制使我们停不下来地想吃→时刻提醒自己把控总量，避免引发高血糖和肥胖 ▲高素养饮食：主动把控份量
- 画师岑枫
第二：哪些水果能量高，最容易发胖 ◆碳水化合物含量(由低到高) 🍌≈20%，可补充能量 榴莲(蛋白质脂肪含量高于🥔)高达23% 鲜枣更高 ◆脂肪含量较高 牛油果🥑高达15.3%，可补充能量，每日半颗足矣。脂肪健康，对心脑血管保养有效，可取代烹调油。吃🥑的当天其他食物可清淡一些 ★适当摄取，不可超标
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记笔记啦～
第一：每天吃多少分量的水果最为合适？
每天摄取200-350g(两个👊大小的🍎或一根中等长度的🍌+1🍊+0.5小苹果)的水果。不可用果汁代替水果。