【催眠冥想】深度放松 宁静的海

我们平常可以运用音乐来帮助我们自己调理身体失衡的契机了。好的，之恺接下来就是要运用一首充满水意象的音乐，带着大家一起进入一个可以帮助我们稳定情绪，并且达到深度放松的状态。让我们一起想象回到了母亲的子宫，在子宫里我们感觉到非常的温暖，非常的安全，非常的放松。

现在我要请大家把眼睛闭起来，请轻轻的动一动你的肩颈，鼻子吸气，然后深深的吐一口气，试着把今天你觉得所有不顺心的事情都透过这口气，吐干净。好的，我们再做一次。鼻子吸气，嘴巴慢慢的吐气，非常好。现在请大家找一个舒服的地方坐下，或者是躺下。让我们自己稍稍的安静一下。接下来请启动我们的内听觉，把我们的注意力暂时放在大脑里，大约是两耳中间的位置。

然后请大家把自己完全的交给这首音乐，让自己很自然的浸润在音乐的律动之中，让你的呼吸由上而下，就像一波波的海浪一样。想象你正在黄昏的海边，温暖和煦的阳光，斜照着沙滩，你是如此的放松，非常自在。温柔的海风，轻轻地拂动着你的脸庞。在沙滩上感受着细沙的柔软，感受着细沙微微的温度，听着海浪，由远而近，来回地拍打着。来了又去，去了又来。来了又去。很好，你此刻感受到太阳慢慢地下沉，逐渐进入黑夜。细沙慢慢地变得清凉，你的身体感觉越来越舒服。海浪的声音更加的清晰，又远又深又沉。这个时候天上挂满了星星，就像一个巨大的帐篷笼罩着你，宽广而舒服，你感到非常的安稳。随着海浪的来去，渐渐地你漂浮着，漂浮着，漂浮着。你逐渐感受到自己变成了海水的一部分。你就是大海，大海就是你。遥远的星光点点的撒在海面上，整片海洋起了银色的光，海天一色融入光中。整个世界就是光，就是你。你在这无尽的宁静里得到了最充分的休息。

亲爱的朋友们，接下来这首音乐会持续的播放下去，你可以继续非常放松地聆听下去。透过音乐频率的校准，慢慢地补充着你的能力，让自己逐渐安睡。你也可以选择睁开你的眼睛，深呼吸三次，然后起身动一动。让自己完全地感受丰盛饱满的在身体流窜着。