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亲爱的,最近你睡得好吗?
每天感觉莫名其妙闷闷不乐、困倦或焦虑?
情绪容易低落、感到烦躁或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……
这些都可能是睡眠不足引起的!
睡眠与生活息息相关
只要能改善睡眠,
生活也会元气满满,
免疫力提升
失眠通常表现为三种情况:入睡困难、易醒或早醒。
睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动 24 小时,睡眠伤害最大;睡眠低于 5 小时,体内专门对付癌细胞的 “免疫 Natural Killer 细胞” 就会减少 70%!
每晚睡少于 6 小时的 45 岁以上的人,比睡 7-8 小时的人得心梗和脑梗的概率高 200%。严重起来还可能引发心脏病、高血压、甚至老年痴呆,破坏整个身体系统!
更舒服的生活,从睡好觉开
张德芬空间·时空心灵学院特邀音乐疗愈师张之恺带来“深度好眠 补充身心能量——音乐疗愈睡眠法”,这是他首度公开特别制作的专属音乐疗愈睡眠法。
老妈失眠严重,晚上休息不好实在很难受,希望能够有用,不断更新,祝大家好眠
冥想是一种心理治疗方法,可以使我们专注到自己的内心,最大的好处是一种放松方式,可以缓解紧张、压力和焦虑的心境,可以暂时隔绝与周围的纷乱,还有使我们觉得有压力的环...
阿尔法脑波是四种基本脑波之一。在大脑中有时出现,有时消失,它并不总是存在。例如,在深睡情况下没有阿尔法波;如果一个人在激动状态下,或恐惧,愤怒时,大脑中也没有阿...
喜欢空旷,喜欢安静,喜欢简单,喜欢独处!
感谢老师,这么棒的课程!