【催眠冥想】深沉稳定 达到内心的深处的宁静

今天的冥想运用一首特别容易诱发我们大脑产生阿尔法波的音乐，来带领大家进入到一个全然放松的状态。现在我要请大家找一个比较安静又舒服的地方坐下，或者也可以躺下。总之要大家觉得很舒服很放松的姿势。现在请大家把眼睛闭起来，将你的注意力放在你的两个眉毛中间，试着轻轻地转动一下你的头，然后动动你的嘴巴，你的肩膀，把自己调整到一个非常舒服的状态。

好的。现在请你深深地吸一口气，让你的注意力从你的两眉之间跟着呼吸，到你的肚脐下方大概三根手指头的位置。然后让你的肚子胀大再慢慢的吐气，吐气的时候请放松你的肩膀，让你自己觉得你是非常非常的放松。好的，现在请将你的注意力重新回到两眉之间，吸气，将肚子胀大。吐气，很好。接下来我会从七倒数到一，每数一个数字的时候，就请你按照刚才的方式先吸气，然后再慢慢地吐气，同时在每一次吐气的时候都要试着让自己觉得自己是越来越放松。很好，我们现在就开始吧。七，吸气，慢慢吐气。六，吐气。五，吐气。四，吐气。三，吐气。二，慢慢吐气。一，吐气。

非常好，现在你已经进入到非常放松的状态了。你可以感觉得到，自己透过这样的方式，将会拥有一个非常舒服、非常完整、非常稳定的放松状态，你的每一个细胞都在和你最深层的潜意识相互沟通着。透过这个频率，你也将会百分之百地维持着你最完美的睡眠品质。

现在你将会听到这个能带你走入更深沉睡眠的音乐频率。你会看见一个闪烁着繁星点点的天空。在天空中，每一颗星星都充满了能量，充分地注入了你的身体细胞之中。现在请你完全的把自己交给音乐频率之中。此时此刻你感受到每一个音符都像是天上的星光一样，非常的温柔，天上的星星每一次闪烁，你内在的焦虑和不安，就像被吹掉的蜡烛一样，即刻从你的大脑中移除。你的愤怒被移除了。你的害怕被移除了。你的冲动被除了。你所感受到的一切压力此时此刻都被移除了。非常好，透过这段音乐的共振，现在的你已经完完全全地清理干净，你已经完全的释放掉白天因为工作和学习所累积的各种压力，并且重新得到了宇宙能量的灌溉和滋润。你会感受到你的身体都已经得到了完全的修复和平衡。现在的你感觉到非常的放松，能量饱满。

好的，现在要请你慢慢的把你的注意力放回到你的肚脐下三根手指头的位置，然后慢慢的吸气，再慢慢的吐气。接下来我会从一数到七，每数一个数字的时候，要请你把你的注意力从你的肚脐下方慢慢地往上挪移，你将会感觉到你的能量越来越饱满，越来越充盈。好的，现在请你用鼻子吸气，一，嘴巴吐气非常好。再吸，二，你感受到有一股能量透过你的呼吸，完全的充斥在你的体内。非常好，吐气。吐气的时候你觉得很放松，但是你的脑袋却很清晰。三，吸气，慢慢地吐气。很好。四再吸，能量饱满，请吐气。五，请吸气，很好慢慢地吐气。六，再吸，你感到能量非常的饱满。好的，现在慢慢吐气，七。你把整个宇宙的能量都吸进了你的体内。非常完美，很好。现在请慢慢地吐气。此刻你觉得非常舒服，头脑非常清晰。很好。现在要请你张开眼睛来，动一动你的头、你的身体、你的四肢，清一清你的喉咙，吞一吞口水。如果你感觉到有点口渴的话，那么请你起身去倒一杯温水润润喉。

现在大家的感觉是不是特别的不一样了呢？你是不是感到在这短短的几分钟之内，就好像已经感觉到了一种能量完全被补充的饱满状态了。相信你在今天晚上入睡之后，将会得到一个具有非常强大修补能量的深层睡眠。