15 | 女性生命周期的秘密

听众朋友们好，我是中国中医科学院广安门医院的吴向红大夫。下面我想跟大家聊一聊女性生命周期的秘密。自己了解自己生命周期的规律以后，你就知道怎样去顺应生命周期的改变，来调养自己，让自己的生命更加绚丽多彩。

我觉得要讲这个，还是要从中医2000多年前的一本宝典秘籍开始说，就是《黄帝内经》在第一篇开篇的“上古天真论”。它讲到女子的生命周期是以七年为一个周期，要花一点点时间，跟大家念一段这个中医古籍的经典、精辟的语言。因为这样念完了以后，给大家做一个简单的讲解，这样了解起来会比较明确。

1、《黄帝内经·上古天真论》

“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

2、女性生命周期之青春期

给大家翻译一下就是，七岁，因为以前中国古人是讲虚岁，也就是现在的六岁左右开始，女孩子在这个时候就开始换牙了，六岁左右。她是肾气开始长，也就是有的小女孩发展早一点，从乳房这块可以摸到一个小鼓包了，也就是牙齿也长，头发也开始乌黑长起来了。

二七十四岁，14岁“天癸至，任脉通，月事以时下”。就是说在这个时候来例假了。所以在这个时候以肾气为准，因为七岁肾气开始升，到了二七，整个肾气就充盈了。这里需要强调的一点就是，为了让女孩子七岁、十四岁，整个过程让她发育比较好，还是要根据小孩们的口味，要限糖、限甜食。

中医讲过食甘，也就是甜的意思，肾气失衡，会损害肾功能正常的生长发育。所以现在的小孩们还是要给一定的限制，虽然五谷五味都是有利于身体健康，但是过食甘，也就是现在甜食一定要给她控制。这样，让肾气更充盈，整个生殖周期经历得会比较好。

3、女性生命周期之育龄期

三七肾气平均，三七的时候已经发育到最好的时候，一直到了四七，就身体盛壮，三七到四七，21岁到28岁是最好的时候。最好的时候干什么？生孩子。

因为在这个时候，整个人身体，现在讲优生优育，当妈妈是最好的时候。在这个时候整个气血、整个肾气都是特别好。这个时候还是要把该干的事情干掉。

但是，四七到五七，28岁到35岁这个阶段也还不错。但是到了五七，就开始“阳明脉衰，面始焦、发始堕”，这个什么概念？五七三十五岁，卵巢功能开始走下坡路了，所以生孩子要趁早，35岁以前一定要生。

现在西医的35岁叫高龄产妇，你想2000多年前黄帝内经就已经讲了，三七、四七是最好的时候，五七就开始不好了。所以再放宽一点，三七到五七这个时间段，这个14年，就是21岁到35岁，一定是整个身体状况最灿烂、最辉煌，花朵开得最盛的时候。五七开始脸上要长皱纹，也开始掉头发了，到了六七就该进更年期了。

4、女性生命周期之更年期

“六七面皆焦，发始白”，头发开始白了，很多朋友说为什么我的头发都白了？我说，因为你已经过42岁了，42岁长白头发。我们已经讲了，在这个时候阳明脉衰，整个面部就开始憔悴了，头发开始白。

到了七七就“地道不通，形坏无子”。所以在这个更年期七七前后，一个是地道不通，不来月经了，还有一个形坏而无子，也就是说我们的体型就奔大妈走了。

所以为什么要说高钙低脂？为什么要讲适量地运动？这个时候要保持好的体型。我们在这个状态下不稳定的时候，把整个状况维护好了，在后面就会很好。所以很多人在更年期前后，跟变了个人似的，怎么跟吹气似的，人就胖了。

这个是跟女子的七年为生命周期是有关系的，因为确实是《黄帝内经》讲叫“形坏而无子”，所以如果在这个时候你还打算生宝宝，对不起，天癸竭了，就是你体内的激素已经衰竭了。地道不通，月经也不来了，也不能生孩子。

5、遵循生命周期的规律，延缓衰老进程

所以告诉我们，年轻的时候，如果消耗掉太多的东西，不符合生理状况的东西，在你老了的时候，想补是补不回来的。有时候经常讲，你该养护的时候，比方说在六七开始，整个身体状况不好的时候，还像年轻的时候来挥霍身体，那么你一定是在六七以后就很快地衰老了。

这是女性朋友不想看到的，所以我们身体的节点要知道踩着七年的一个点，跟着人体的节律，去走整个生命线，做好每一个阶段该做的事情。这样，包括养生、防老，平稳地度过更年期，包括怎样来适应七七老去的这种状态，都是有好处的。

6、更年期更需要家人的关怀

更年期的朋友总归有多多少少这样那样不适应的状况，包括在身体上、心理上、工作上，会有很多的不适需要自己去调整。这些难受，有时候不单单是身体和心理，还有一部分是我们周围的环境，和家里人的关注不适当有关系的。

所以在更年期也提出，更年期作为慢病管理，需要家人的关爱，尤其是另一半，我们的伴侣，做丈夫的，在这个特殊时期要特别地关爱。而不能因为你工作忙，忽略了家人、太太，让她一个人面对病况来折磨她。

这个时候，要有时间来陪伴，还要学会倾听，听她抱怨。因为有时候就是一个出口，你听她说一说。还有要分担一些她的焦虑和抑郁的状态，起一些安抚的作用。

但是安抚，我觉得也有技巧。比方说，早上起来的时候看一看整个状况，一定不要这么去问，说“今天有什么难受吗？”好了，她就去想她的难受，如果你要换一个角度来说，“今天状况是不是还不错？”“今天整个状况还可以吧？”那么她就会想，好像是还好，虽然这里那里有点不舒服，但总体来讲还不错。特别是看到自己的太太某一点有改善的时候，一定要鼓励她，“我看你今天整个气色不错”，或者“我看你今天出汗有减少”。一定要善于去发现她好的一面，然后跟她沟通。

这是第一，第二要多陪着上户外去走走。我们讲接地气，或者跟大自然去交流、去接触，上户外的活动会改善她的情绪。还有饮食上有个提醒，可能在这个时候，她身体不舒服以后，可能容易将就，不愿意去做吃的，或者药膳什么的。这个时候，子女也好，丈夫也好，应该更多地从生活上给她一些关爱，给她一些关怀。

如果太太情绪不好控制，一定要避锋芒。但这个避锋芒不能是你关起门来，不理她了，而是在她特别易怒的时候，略微地避一避锋芒，等她整个状况缓解的时候，再来关爱她、安抚她。而不是在她很焦躁的时候，说“你怎么会这样”，“你怎么这么不可理喻”。这样的话，矛盾就越来越激烈了。

还有一点，如果患者本人病情比较严重，整个工作和生活的状态都不对了，那么作为家属要鼓励她就医，甚至是要督促她就医。我有一些患者她自己都说了，说我家老公说了“你最近那么暴躁，你是不是应该看看吴大夫去了”。

像这种虽然是说有点调侃，但是我觉得有时候，更年期的女性是很固执的，尤其是她不认为这是病，这不就是更年期嘛，熬熬就过去了。或者是这样那样的，她怕去看病，怕有一些问题。

所以在这个时候，家属要鼓励她、面对她，更年期这个阶段都能过去的。如果自己调节不了，敦促她就医，她一定能很平稳地度过这个阶段。因为毕竟现在医学这么发达，各种干预手段这么多，如果合理地应对，无论是从饮食、从情绪、从生活方式，包括一些药物的干预，包括一些综合的慢病管理的理念。在这个时候，家人的关爱，家人的关怀，让更年期的女性朋友能更顺利地度过这一阶段。

更年期课程的第15讲内容就到这里。这节课主要讲述了两个方面的内容。首先，吴向红大夫借由《黄帝内经·上古天真论》中的记述，分别介绍了女性的生命周期，即青春期、育龄期和更年期这三个时期不同的生理状态和特点。

女性朋友们要遵循生命周期的规律，才能延缓衰老进程。另一方面，吴向红大夫又重点讲解了家人应该如何正确地给予更年期女性更多的关怀。

我们整个课程到这里就全部结束了，祝愿每一位进入更年期的朋友都能够平稳度过人生中这个特殊的时期，健康、美丽地生活。