如果你时常无法淡定,容易生气、焦虑、抑郁,请立即使用本书第一章的“情绪平衡法”。
如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等,因为各种情绪问题而遭到破坏,请练习本书第二章的“观息法”,并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。
如果你有睡眠障碍(入睡困难、早醒、多梦易醒等)问题,或者睡眠障碍已严重你的工作、学习、生活,持续数年、长期服药等,可通过第二章静坐观息法和第三章静卧观息法、两种方法结合练习使用。
如果你的情绪问题已经持续了很长时间,程度比较严重并伴随着头痛、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题,请读完本书,并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。
观吸法
夜很快 回复 @听友206372900: 观息法 是指观察鼻息的意思
为什么关闭了
并不是书作者本人讲的啊
讲的好
小爱ayst 回复 @虎虎生聪:
说的很对
老师为什么不能超过6分钟呢?
关闭了
有文字解说吗
挺好哒
很好的训练,效果好!感恩!