如果你时常无法淡定,容易生气、焦虑、抑郁,请立即使用本书第一章的“情绪平衡法”。
如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等,因为各种情绪问题而遭到破坏,请练习本书第二章的“观息法”,并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。
如果你有睡眠障碍(入睡困难、早醒、多梦易醒等)问题,或者睡眠障碍已严重你的工作、学习、生活,持续数年、长期服药等,可通过第二章静坐观息法和第三章静卧观息法、两种方法结合练习使用。
如果你的情绪问题已经持续了很长时间,程度比较严重并伴随着头痛、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题,请读完本书,并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。
就是观察自己的呼吸吗?
老是静不下来,一想要平静,就立马分心,紧张
小雅男朋友 回复 @小雅男朋友: 怎么办😱,求助
购买后可以反复听吗
小爱ayst 回复 @听友189603248: 当然可以啦
我焦虑抑郁好多年了,炼这有一段时间了总是一天好一天坏的咋回事?
听友185415666 回复 @听友186680400: 老师练观息法时一呼一吸它不会变化不会一下粗一下细一下左鼻孔一下右鼻孔灬呼吸进出的气又看不见它又不是物怎么能看见它呢?
执着的观察呼吸,是不是一种执着呢?
老师我感觉自己越练习越紧张,胸闷,冒冷汗这怎么办
就是紧张,做不到自然呼吸
练习时总觉得呼吸系统胸口有感觉,呼吸浅,有障碍吗
老师,晚上练特别犯困,怎么办?怎么能不瞌睡了?
老师呼是鼻子,出气是嘴巴?
夜很快 回复 @听友209657844: 需要注意的是,您正确的理解和完全按照这个方法去联系了吗?坚持一个月您就知道了。