2.5 活在当下—练习观息法的结果
如果你时常无法淡定，容易生气、焦虑、抑郁，请立即使用本书第一章的“情绪平衡法”。
如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等，因为各种情绪问题而遭到破坏，请练习本书第二章的“观息法”，并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。
如果你有睡眠障碍（入睡困难、早醒、多梦易醒等）问题，或者睡眠障碍已严重你的工作、学习、生活，持续数年、长期服药等，可通过第二章静坐观息法和第三章静卧观息法、两种方法结合练习使用。
如果你的情绪问题已经持续了很长时间，程度比较严重并伴随着头痛、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题，请读完本书，并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。
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用户评论
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活在当下，保持觉知保持平等心
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保持觉知保持平等心
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呼吸让它无处遁形，时刻观察自己的呼吸，一切焦虑就会散去
- 听友204341140
嗯呢佛魔弄弄默默哦恶魔弄弄问哦哟哦哦我默默们摸摸东门我默默哦9996636693336339366333696339963933399966969993699996663396936636336669966666666666哦哦哦怎么哦哟摸我嗯66摸摸哦哦哦怎么呢新年3你6我6摸摸66我6额咋弄们6嗯6墨子396369663666366
- 郭姵榛
老师，我观习了头脑会出现一些十多年前让我很伤心的事 心里会害怕，为什么
- 1595392lldn
可以在走路的时候观察呼吸吗？
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老师，我观习了头脑会出现一些十多年前让我很伤心的事 心里会害怕，为什么
小爱ayst 回复 @郭姵榛: 放松，放空。