63【生活百态】记忆自我——总是喜欢打卡拍照？

在今天的课程开始之前，我想先让你设想一个场景：你和朋友终于结束了一个多小时的排队等待，走进一家负有盛名的网红餐厅或者甜品店，落座点餐之后，大家都兴奋地期待着美食的到来。而当色香味俱全、摆盘精美的菜品被端上桌，有人跃跃欲试就要下筷时，“诶，等一下，让我先拍个照！”这一幕是不是很熟悉呢？

或者你身边也有这样的人，出去旅游觉得不拍几张美美的照片就对不起这次出游花的钱，出去吃饭不拍下来加个滤镜就好像白吃了一样。其实在我们的身边，这样的朋友似乎还真不少。他们的朋友圈里放满了新鲜事，相册里堆满了一张又一张美食图、景点图。很显然，他们擅于记录生活中的细节，在之后的日子他们翻看这些照片时，当时的场景都会历历在目。

不过也有这样的人，出游时身边不会带相机，甚至都不会用手机拍照。他们认为拍照会影响体验，而体会当下的感受才是最重要的。他们不需要在日后回忆细节，只要当时是快乐的，哪怕没有留下任何的照片或者纪念品，这次经历就值得了。

那为什么会有这样的不同呢？这两种人的行为背后的原因究竟是什么呢？在这次课程中，我就来给你好好讲一讲两个与之相关的心理学概念，它们分别是「记忆自我」和「体验自我」。

在之前的课程里，我们也提到了，著名的心理学家丹尼尔·卡尔曼经过多年对幸福的研究，指出幸福其实是一个远比我们想象中复杂得多的概念。在他写的《思考，快与慢》一书中，他提出了双重自我的概念，也就是说，每个人都有两个自我，分别是体验自我和记忆自我。

那什么是体验自我和记忆自我呢？体验自我，顾名思义，就是生活在当下的自我，在事情发生着的那个时刻体会它所带来的感觉。正因为体验自我需要依赖于人生中的一个个瞬间，所以通过体验自我所体会到的感受，是无法被储存的。

而记忆自我则正好相反。记忆自我，是存在于记忆和想象中的自我。记忆自我记录着我们的生活，将之前的经历整合起来，形成对自己人生的叙事。记忆自我所带来的体验，源自于回首过去时发现：曾经的经历是有意义的。

那有人可能会问了，为什么要有体验自我和记忆自我两种自我呢？其实，我们同时拥有着体验自我、和记忆自我，是因为它们都发挥着各自独特的作用。

记忆自我的第一个功能，它是我们做出评判、和决策的依据。我们在做决定时通常会以自己的经历为参考，而保存之前的经历就是记忆自我最重要的工作。不仅仅是选择伴侣、职业、购置房产这样的大决定，日常的小决定也依赖于记忆自我。

在一个关于假期选择的研究中，志愿者们在春假期间被要求每天在日记中记录他们实时的感受，最后还要在假期结束时对其作出一个整体的评价。每天的感受其实就是体验自我，而假期最后的那个评价是基于记忆对之前经历的整合，属于记忆自我的范畴。

研究结果发现，人们最后的总体评价与他们贯穿整个假期的体验和感受并不相同，也就是记忆自我和体验自我的感受并不能画上等号。当人们被要求选择“日后有机会的话是否愿意再重复一次这样的假期”时，他们的决定完全取决于最后的评价，也就是他们的记忆自我，而不是整个过程中客观记录下的感受与分析。那这是记忆自我的第一个功能。

记忆自我的第二个功能，是作为自我价值感认知的来源。每当我们回忆过去，大多数人想到的都是自己的“记忆自我”。我们口中的“我”，讲的是我们脑中的故事——爱过的人，走过的路，追逐过的梦想以及获得过的成就，这些都是记忆自我结合之后的产物，而不是身体持续感觉到的当下体验。

那说了记忆自我的两个功能，那么我们来说说体验自我。体验自我的功能，是让我们活在当下，获得最直接、及时的满足。它让我们既不沉溺过去，也不忧虑未来，而是有能力去享受当下的小幸福。也许这种幸福转瞬即逝，但却直接而真实。

总的来说，两个自我各司其职，发挥着不同的作用。但可以说很多时候，体验自我和记忆自我是冲突的。而造成这种冲突的根本的原因，是因为两种自我，计算幸福的不同方式。

对于记忆自我来说，主要参考的是故事的高潮和结局，而中间部分却往往被忽略了。拍照就是满足了记忆自我计算幸福的一种方式，用照片将一顿饭局、一次旅行最精彩的景物记录下来，就能够加强记忆自我对这段故事的印象。

除了会忽视故事发生的中间过程之外，记忆自我在计算幸福时还会忽视经历的时长。如果一段经历过程中的感受并没有太大的起伏，那么这段经历是长是短，对记忆自我来说其实是无关紧要的。举个简单的例子：和朋友开心地畅聊一小时和开心地畅聊一天，在事后回忆起来时，差别是很小的，这就是因为「记忆的幸福程度」不受时长的影响。

而对于体验自我来说，经历的时长却格外重要。时间积累的变化，决定了体验自我的幸福感是增加还是减少。比如说，十分钟的享受大于五分钟的享受，十分钟的煎熬也苦过五分钟的煎熬，等等。这是因为体验自我的感受是实时的，是真切的。每一刻的快乐或痛楚都无法回避，你只能接受，只能去感受。

那回到我们一开始讲的拍照打卡，这就是一个经典的体验自我和记忆自我的矛盾。拍照留念，记录下美食美景以便日后重温，这显然是一个服务记忆自我的动作。然而，在我们举起手机、相机拍照时，其实就是占用了切身体会幸福感的时间，减少了体验自我所能感受到的愉悦。我们可能都有过这样的经验：因为沉迷摆拍而错过了食物口感最佳的时刻，因为费尽心思找一个完美的角度把眼前的美景留下，却没能够全身心地沉浸于其中，去认真感受眼前风景的美好。当然啦，照片或影像在日后也能勾起你的回忆，但那个当下的感受，却随着那个当下的流逝而离开了。

那说到这儿，相信你也已经很清楚了。总的来说就是，喜欢打卡、拍照的人更看重记忆的幸福，而不拍照的人则更加重视体验的幸福。

可能你会好奇，那这两个自我，是否有优劣之分呢？到底应该更看中体验自我，还是记忆自我呢？事实上，他们没有孰优孰劣，每个人对此可以有不同的喜好和选择。当然，最佳的，既不是一味地追求意义，也不是完全只顾享乐，而是在两个自我间找到一个好的平衡。

具体你可以怎么做呢？首先你需要去了解，现在的自己更偏向哪一种自我。关于这一点，你可以试着来回答我这样一个问题。假如，现在有一次旅游的机会，是你所向往去的地方。但是在你去了回来之后，你拍的所有照片都会被删除。并且，你还需要服下一粒药丸，这个药丸会消除掉你所有关于这段旅行的回忆。如果是这样，你还会选择踏上这段旅行吗？

此时此刻在你的脑海中，浮现出的是哪个答案呢？如果你毫不犹豫地回答 “会去”，那么你就是更加重视「体验自我」的人。相反，如果你选择“不去”，那么你是更加注重于满足记忆自我的人。

在了解了自己的偏向之后，你可能还想知道，如果在两个自我之间，失去了平衡，该怎么办你？比如说，明明想要去享受当下，却忍不住不拍照。其实，在你觉得自己过度追求意义，无法尽心地享受当下之乐时，你可以试着有意识地、有计划地给自己一些纯粹的体验时段。

比如说，列举一些会让你直接感受到快乐的事。它们很有可能是一些在你看来毫无意义的事情。瘫倒在床，玩手机，吃甜食，和朋友八卦，等等。接着，你可以给自己制定一个“享受当下”的计划。定期给自己一些时间，来做这些能获得即刻满足、却似乎没有什么“意义”的事情。

最后我想说的是，无论是拍照做个记录，还是不拍照纯粹体验，都是不同的选择而已。最好的方式自然是找到一个平衡点，让体验自我和记忆自我都达到满足。但要记住的是，体验与记忆的平衡状态是没有标准的，所以，找到最适合自己的，才是最好的。