035【表达的情商】蔡康永：没有表达欲，该怎么办？

我们并不是没有表达欲，而是希望自己没有表达欲，因为我们不想去面对“欲望无法达成”的糟糕后果。那怎样找回表达的欲望呢？其实就是找到表达的快乐，而且更重要的是，我们应该往内在去找，而不是往外在去找。

我们如果感觉到自己没有欲望，恐怕只是压抑了自己的欲望。你好，我是蔡康永。

跟朋友聚会的时候，我们会碰到某些难题。有的难题是关于外在的问题，比方说在之前的课程里面，我们有讨论到，怎么样找到可以跟朋友分享的素材？怎么样可以把故事讲得有趣、讲得精彩？

可是，除了外在问题之外，我们也会碰到内在的问题，也就是我们内在的心理上，有没有什么阻碍了我们去表达？

比方说聚餐的时候，大家都在侃侃而谈，可是，我们却只想低头默默地吃菜；或者去参加读书会，大家都踊跃地发言，结果我们只是在听而已。

如果这样子，我们可能会担心“自己跟别人格格不入”，担心自己“怎么会没有任何表达的欲望呢？”

如果你有这样的担心，今天我们的课程，就是研究一下，这值不值得担心？可不可以把表达的欲望找回来？

表达欲，其实是我们人类生存的一种本能。

在远古的时代，如果有一个人，他发现了一个新的山洞，或者是找到了一种新的动物，他都会回到部落里面去，很兴奋地告诉别人这个消息。

因为，透过分享这个消息，不但有助于整个部落的生存机会，而且也能够在部落里面建立存在感，让别人觉得自己是一个对部落有用的人。

既然表达欲是一种本能，那怎么可能会失去呢？有可能是因为，我们正在欺骗自己。也就是说，其实我们并不是没有表达欲，而是我们希望自己没有表达欲。

比方说，前一阵子，有很多人喜欢宣称自己是“佛系”的人。

什么叫“佛系”啊？并不是他真的对佛学很有兴趣，而是说这个人希望自己内心平和、无欲无求。

这些号称是“佛系”的人，他们在生活里面，真的变成了无欲无求吗？当然不是，大家依然还是很努力地在工作、在求学，希望能够达成自己的目标。

宣称自己是“佛系”，当然没有什么不好，只不过，千万不要因此就误认为，这些人已经没有了欲望。

大家其实都只是想要找到一个方法，去面对“欲望无法达成”的这种糟糕的后果而已。

所以，当我们觉得自己已经没有表达欲的时候，其实不是没有表达欲，只不过，我们想要避免去面对“如果表达得不好”所造成的糟糕的后果。

我手边有一个很简单的测试，只有四题，大家可以一起，做一下这个测试，看看自己是不是真的丧失了表达欲？我现在问出问题，你只要在心里面回答“是”或者“不是”。

第一个问题：你是否在意别人对你的看法？是还是不是？

第二个问题：虽然没有说话，可是你在心里面，有没有在思考别人所在讨论的话题呢？是还是不是？

第三题：当你看到其他人正在滔滔不绝地表达他的想法的时候，你会觉得心里面有一点介意吗？是还是不是？

第四个问题：虽然你不想要说话，可是你在心里面，能够接纳自己这种态度吗？还是，你其实依然有一种“自己应该要锻炼表达能力”的这种想法？是还是不是呢？

如果以上这四个问题，你的答案都是“是”，都是肯定的话，那这个测试的结果就意味着，你并没有丧失表达欲，只是把这个欲望藏起来了。

如果刚才所问的这四个问题当中，有一些问题的答案，你所持的答案是否定的，那是不是就意味着，你真的失去了表达欲呢？

我们也可以就此来研究看看，是什么原因造成了失去了表达欲？

如果你表达之后，痛苦的感受大于快乐的感受，可能就会失去表达的欲望。

比方说，你牙痛的时候就会没有胃口。虽然牙痛跟胃口，理论上没有连在一起，可是因为你牙痛，就算你勉强逼着自己吃东西，也是越吃越痛。

这个时候，吃东西所得到的快乐，比不上牙痛所带来的痛苦，于是，你就只好失去了食欲。不是我们不想吃东西，是吃东西所付出的代价，有点太大了。

有的人在聚会的时候试着要说些什么，可是绞尽脑汁，才能够找到一句话来说；或者是准备要开口说话之前，紧张得要命，一直冒冷汗，几乎要昏倒。

只是要讲一句话，就付出这么大的代价、这么痛苦，而根本没有享受到任何表达的乐趣。这时候，痛苦直接就盖过了乐趣，我们因此就丧失了表达的欲望。

如果你发现自己是处于这种状况的话，我们不妨来研究一下，有没有可能能够找回来表达的快乐？

现在我们就可以一起来试试看，拿出手机或者用纸头记下来，在表达的过程当中，你有可能获得哪几种快乐？不用多写，只要写三种，甚至只要写一种就可以了。

写下来之后我们就来判断一下，你所写的快乐，满足的是内在的需求，还是外在的需求呢？

如果你看到，你所写下来的快乐，是“表达能够得到别人的喜欢”，或者是“表达能够拓展人际关系”，这就表示，表达能够带给你的快乐是外部的奖励，满足的是外在的需求。

而如果你写的这个答案是“表达可以提升我的自信心”，或者是“表达可以获得一种成就感”，那就表示，表达的快乐是满足了我们内在的需求。

也许平常我们没有机会去分辨，满足外在的需求跟满足内在的需求有什么差别？好像都挺快乐的嘛！

那就想一下，当我们打游戏的时候，只要过了一个关卡，游戏就会给我们一些奖励。

也许在玩这个游戏的一开始你会在乎，过了一个关卡，游戏发给你多少的钱币。

可是，打了一关又一关之后，我们就会发现，发给我们多少钱币的奖赏，没有那么重要；我们真正在意的是，自己克服了一关又一关，自己所体会到的能力的发挥，或者是聪明才智的展现。

游戏送给我们的那些金币，那个是满足了外在的需求，不算很持久；可是，感觉到自己很聪明、很有才华，那是内在的需求。

能够满足内在需求的游戏设计，会比较持久地吸引打游戏的人。

你跟你的朋友一起到了路边，看到了抓娃娃机，投了钱币去玩抓娃娃的游戏。说实话，抓到的那个娃娃，没有那么珍贵；而是在抓娃娃的过程当中，你展现出来你的技术、你的经验，那个是玩抓娃娃的游戏过程当中，令你过瘾的事情。

所抓到的娃娃，那个满足了外在的需求，其实没那么重要；可是，抓到了娃娃的过程，满足了自己的成就感，那是内在的需求。

那种快乐才有可能促使我们，一次又一次地去挑战不同的娃娃机。

所以，当我们在想“表达到底能够带给我们什么样的快乐”的时候，我们应该往内在去找，而不是往外在去找。

如果讲了一个笑话，逗得大家都很开心，就算并没有因此而拓展人际关系，你还是会觉得表达是一件快乐的事情。

现在就不妨再回头看一下，刚才你所写下来的答案。

如果你写下来的答案，是一种外在的快乐，那不妨来试试看，把这个满足的外在需求，改变成一个内在的需求。

比方，你原本写的是“表达能够拓展人际关系”，可是如果改成是内在需求的话，你可以说“拓展人际关系的同时，我感觉到自己被别人所需要”。

如果你成功地在“表达的快乐”这个问题上面，找到了一种内在的答案，欢迎你在留言当中告诉我们。

我是蔡康永，我们的表达课，下一堂课再见喽！