18 持续消耗与恢复不足的危害

我是初宜6班和15班的班长，复盘：第一，学到的新知识：1. 精力不足的危害。身体银行账户里边存的钱就是精力。如果精力的储存账户不够，或者耗费精力特别的快，那这个人的身体其实就会不断损毁亏空。2.恢复不足，就会透支。3.次昼夜节律。掌握一天精力的高低期。第二，改变旧知：1.不能总逼自己，适当的时候可以用。2.头疼背痛发脾气都是与节律在作斗争，这样会持续消耗精力。3. 人的节奏与大自然相通的。第三，如何做？1.每天有规律地工作学习生活，用效率手册计划好每天的清单，晚上总结。2.早睡早起，中午睡半小时。3.当自己身体出现头疼眼睛疼等状况时，马上休息，不硬撑，不透支。

大hi来啦，今天做一些拓展【hi式复盘】说到节奏感这件事儿，我还是蛮有心得的。这次课提到身体有次昼夜节律，而工作生活也是一样，任何持续的消耗，都会带来崩塌的结局。很多人在受到思维冲击时，往往会被打满鸡血；可“鸡血”这件事儿背后，是否能有良好的持续性，就要看是否和自身节奏匹配了。 我认为，人有两套节奏。第一套是让自己无比舒适的节奏，每一件事都恰到好处，用一种自然的平衡，维持精力的配比；而另一套节奏往往有点“自寻死路”的味道，有时是不撞南墙不回头，有时却可以柳暗花明又一村。我享受前者，却更向往后者。两套节奏交替行使，才不会进入温水煮青蛙的催眠体，也不至于陷入持续“强撑”的崩塌。【微博@红唇hi小姐

我是初宜6班的燕子，第一，学到了新的知识：1.身体银行就是身体账户，身体的精力就是身体银行；2.人体的节奏是24小时循活一次，更细微的是精力节奏；3.精力不足的危害、精力的节奏；    第二：新旧知识的差异：1.储蓄身体账户； 2.不能经常使用逼自己因为精力会崩溃而带来消极一面3.人体的次昼夜节律。第三：我以后怎么做：1.遵循昼夜节律；2.有规律规划每天时间安排、过好每天；3.坚持早睡早起，过有仪式感的生活。

01/13班班长陆娴复盘 1，本节课学到了精力不足的危害：亏空身体，节奏：人体遵循活动和休息模式，24小时循环，次昼夜节律。 2，知道精力不足的危害很大，学了本节课懂得了身体的一些不良反应是因为节奏被破坏了，逼自己一把不能老用，否则会崩溃。 3，遵循身体的节奏，张弛有度，身体账户缺钱了，赶紧存。

七班常常复盘：学到：1⃣️洛克菲勒家族理财方式，1/3存起来，1/3花掉，1/3用于慈善2⃣️持续消耗和恢复不足的能力3⃣️人体的节奏是存在基因里的；认知：1⃣️关于理财，我的意识里存钱，花钱，没有慈善意识，学习富人的利他思维！2⃣️之前不懂次昼夜节律，对精力虽有感知，但没有形成本能并训练精力管理能力；怎么做：了解次昼夜节律，掌握人生的节奏感！

2班木子瑞Miya复盘:【我学到了什么】1.洛克菲勒家族的理财观:财务三分之一理论 2.精力管理需要遵循张弛有度的法则，持续消耗精力是对人体有害的【改变了什么认知】1.身体也是银行，如果精力存储的账户不足，没有存储精力的能力，那么身体就会出现亏损 2..次昼夜节律掌控了人一天的精力能力【将会怎样做】1.根据自己的次昼夜节律去安排工作和休息 2..尽可能减少持续消耗，精力不足的情况下放松和休息，为自己充电

6班B队彩翼组～朱丹课程复盘： 【一、我的新知】1、洛克菲勒家族理财观：从小培养孩子，财务1/3理论：1/3存起来以备不时之需，1/3花销日常开支，1/3用来慈善帮助他人。2、精力持续消耗与恢复不足的危害。 【二、改变了什么旧知】1、身体也是一个银行账号，里面存的钱就是精力。如果精力的存储不够，耗费有很快，就会亏损。2、万事都是有节奏的，身体的节奏是存在基因里的，应张弛有度。不要对抗身体节律，持续地消耗自己，【三、我要怎样去做】不要违背自然规律逼自己，遵循次昼夜节律，早睡早起，合理休息♨️。

课程复盘：01精力管理班04组—婷儿 一、我学到了什么：①洛克菲勒家族从小培养孩子，财务1/3理论：1/3存起来以备不时之需，1/3花销日常开支，1/3用来慈善帮助他人。②精力持续消耗与恢复不足的危害。 二、改变了什么认知：①身体也是一个银行账号，里面存的钱就是精力。如果精力的存储不够，耗费有很快，就会亏损。②万事都是有节奏的，身体的节奏是存在基因里的，应张弛有度。不要对抗身体节律，持续地消耗自己，逼自己一把不能经常性，否则会亏空压力荷尔蒙。 三、我要怎样去做：遵循次昼夜节律，跟着萌姐每日修炼精力管理，从而掌握节奏感来掌控自己的精力。

精力管理13班林婵新知:1.人体精力节奏，24小时循环次一次。2.次昼夜节律3.洛克非勒——三分之一理论（存、开支、慈善）4.身体账户——存储精力，忌压力荷尔蒙透支精力。改变的旧知:1.不知自己的身体是有规律可循的，平时都是按照自己的想法生活，违背了次昼夜节律。2.压力来临时通常都会逼迫自己完成工作、学习，认为休息是意志力不坚定的表现。3.自己不会理财。行动:1.按照自己身体的节奏和次昼夜节律去生活、工作。2.学会用间歇性运动或冥想排解自己的压力，减少压力荷尔蒙。3.运用洛克菲勒三分之一理论理财。

大家好没事萌姐快手粉丝Ct.之前不知道“次昼夜节律这个概念”，今天一接触，恍然大悟。记住“次昼夜节律决定了一天精力的高低”，即白天的90-120分钟的周期，体现在一天中精力涨退的现象。人可以逼自己一把，但是不能总逼自己。要尊重身体张弛有度的法则，经常头痛和自身的压力荷尔蒙得不到有效排解有关。接下来，我不能用逼自己，感觉到累了就休息，不能累的不行了再休息，积极并回应身体发出的信号，培养自己的身体节律。