【4】情绪按钮：解码情绪的先天秘密，弄清“我是谁”

【DISC测试】

【类型解析】

得分最多的选项就是你的性格类型，一般来说，我们会有一个最主要的性格类型，它是我们的外在表现。同时，不同的人会同时具备几种复杂的类型。认识自己的性格类型，是我们了解自己的开始。

C、恭喜你，你是完美主义宝宝！——专业型人才

你是一个性格深沉的人，严肃认真，目的性强，善于分析，愿意思考人生与工作的意义，喜欢美丽，对他人敏感，理想主义。但是，你总是习惯于记住负面的东西，容易情绪低落，过分自我反省，自我贬低，离群索居，有忧郁症倾向。

在工作方面，你是一个完美主义者，高标准，计划性强，注重细节，讲究条理，整洁，能够发现问题并制订解决问题的办法，喜欢图表和清单，坚持己见，善始善终。但是，你也很可能是一个优柔寡断的人，习惯于收集信息资料和做分析，却很难投入到实际运作的工作中来。你容易自我否定，因此需要别人的认同。同时，你也习惯于挑剔别人，不能忍受别人的工作做不好。

对待人际关系，你一方面在寻找理想伙伴，另一方面却交友谨慎。你能够深切地关怀他人，善于倾听抱怨，帮助别人解决困难。但是，你似乎始终有一种不安全感，以致于你感情内向，退缩，怀疑别人，喜欢批评人事，却不喜欢别人的反对。

D、恭喜你，你是炸药宝宝！——具有领导能力

你是一个坚定果敢的人，酷好变化，喜欢控制，干劲十足，独立自主，超级自信。可是，由于你比较不会顾及别人的感受，所以显得粗鲁、霸道、没有耐心、穷追不舍、不会放松。你不习惯与别人进行感情上的交流，不会恭维人，不喜欢眼泪，匮乏同情心。

在工作方面，你是一个务实和讲究效率的人，目标明确，眼光全面，组织力强，行动迅速，解决问题不过夜，果敢坚持到底，在反对声中成长。但是，因为过于强调结果，你往往容易忽视细节，处理问题不够细致。爱管人、喜欢支使他人的特点使得你能够带动团队进步，但也容易激起同事的反感。

在人际关系方面，你喜欢为别人做主，虽然这样能够帮助别人做出选择，但也容易让人有强迫感。由于关注自己的目标，你在乎的是别人的可利用价值。喜欢控制别人，不会说对不起。行为强势。

I、恭喜你，你是热情宝宝！——团队活动组织人

你是一个情感丰富而外露的人，由于性格活跃，爱说，爱讲故事，幽默，彩色记忆，能抓住听众，你常常是聚会的中心人物。你是一个天才的演员，天真无邪，热情诚挚，喜欢送礼和接受礼物，看重人缘。情绪化的特点使得你容易兴奋，喜欢吹牛、说大话，天真，永远长不大，富有喜剧色彩。但是，你似乎也很容易生气，爱抱怨，大嗓门，不成熟。

在工作方面，你是一个热情的推动者，总有新主意，色彩丰富，说干就干，能够鼓励和带领他人一起积极投入工作。可是，你似乎总是情绪决定一切，想哪儿说哪儿，而且说得多干得少，遇到困难容易失去信心，杂乱无章，做事不彻底，爱走神儿，爱找借口。

在人际关系方面，你容易交上朋友，朋友也多。你关爱朋友，也被朋友称赞。你爱当主角，爱受欢迎喜欢控制谈话内容。可是，喜欢即兴表演的特点使得你常常不能仔细理解别人，而且健忘多变。也就是影响型， 他们通常非常乐观，而且热情，精力充沛，热衷于忙碌的感觉，风风火火。因为乐观的性格，特别容易讨人喜欢，但是组织能力很差。他们遇到不能自由发挥，而且需要遵守很多规条和限制的事情会产生很大的沮丧和焦虑的情绪，反而对于那种社交和自由的工作非常热诚高涨。

S、恭喜你，你是蜗牛宝宝型！——知足安稳的人

你是一个温和主义者，悠闲，平和，有耐心，感情内藏，待人和蔼，乐于倾听，遇事冷静，随遇而安。你喜欢使用一句口头禅：“不过如此。”这个特点使得你总是缺乏热情，不愿改变。S型，也就是沉稳型，他们都有着很稳重安静的个性，他们就是我们常说的长跑冠军。龟兔赛跑种的那个不突出的，却最后第一个跑到终点的人。他们的忍耐力和坚持性是惊人的。

在工作方面，你能够按部就班地管理事务，胜任工作并能够持之以恒。你奉行中庸之道，平和可亲，一方面习惯于避免冲突，另一方面也能处变不惊。但是，你似乎总是慢吞吞的，很难被鼓动，懒惰，马虎，得过且过。由于害怕承担风险和责任，你宁愿站在一边旁观。很多时候，你总是焉有主意，有话不说，或折衷处理。

在人际关系方面，你是一个容易相处的人，喜欢观察人、琢磨人，乐于倾听，愿意支持。可是，由于不以为然，你也可能显得漠不关心，或者嘲讽别人。

【文稿】

庄：实现情绪自由，按照你喜欢的方式生活，大家好，我是小庄，欢迎来到夏东豪的情绪管理课。上一期我们和夏老师走进原生家庭，聊了聊“妈宝”，明白了情绪认知和思维模式的形成过程。今天呢，是认识情绪、解锁自我部分的第三堂课，我们会来揭秘属于你独特的先天性格。

夏：大家好，我是夏东豪。

小庄：夏老师，最近我朋友Anna跟我说，她“又”分手了，我问她“为什么分手”，Anna回答说：哪有，我们私底下经常吵架“，我就又问她啊“你们在吵什么呢？”，Anna居然说：“我也不知道，反正就是经常会吵架”，我发现真的是这样子，不只Anna，很多情侣都表示他们经常吵架，却又不知道为什么。呵呵，夏老师，您说说这是怎么回事儿呀？

夏：其实呢，很多人都和Anna一样，经常跟伴侣吵架，可是呢，心里也会觉得，根本没什么很大的事情啊，但就是忍不住会吵。这就是问题，因为很多人对自己根本不理解，不知道自己是个什么样的人，当然也不知道经常发生吵架的真正原因是什么。

庄：的确是哈，夏老师，可是很多人都会提出疑问，说，我怎么可能不知道自己是什么样的人？

夏：那我问你：你真确定知道你是怎么样的人吗？或者说，你知道你是怎样类型的一个人吗？这样好了，小庄，假设一下，如果你知道自己很容易生气，你会不会问自己说，“哎，我怎么脾气这么差啊”？

庄：我会，每一次冷静下来后，我都会这样问自己！

夏：没错，其实容易生气的人啊，他们自己也一直在尝试用各种办法让自己平静，可是很难做到；每一次冷静下来，就坚决告诉自己，下次绝对不生气，最后还是会发现根本无法完成。

庄：是的！有时我甚至不知道我为啥要生气，也找不到原因。

夏：现在还觉得你了解自己吗？

庄：我……好像真的是这样，我知道自己脾气差，可是不知道为什么。

夏：你看，那些让你产生情绪的，就是你的情绪按钮，想想看，是不是很形象？为什么你会一点就燃，因为别人按了你的情绪按钮，所以你才会上串下跳。

庄：情绪按钮太形象了，夏老师，你说，怎么能找到自己的情绪按钮呢？

夏：我先卖个关子，再问你一个问题，当你产生了愤怒，你会把脾气发泄出来吗，比如摔东西？

庄：摔东西倒不会，尽量压抑怒火的时候是相对比较多的。

夏：好的，这说明了什么呢？你看，当我们被按下按钮之后，相应地也会做出一个反应。比如一生气，有的人会暴跳如雷，有的人会和你一样压抑自己，这就是面对情绪时的反应，我们把它叫做“情绪反应”。情绪按钮和情绪反应合起来，就形成了独一无二的“情绪DNA”。

庄：情绪DNA，这个词太有趣了。我们只听过我们身体的DNA，生命形成的DNA。夏老师，您这么一说，如果我找到了情绪DNA，也就知道我自己的情绪按钮和情绪反应为什么会是这样了，对吗？

夏：没错，不过情绪DNA呢，是先天遗传和原生家庭一起作用下的影响。先天遗传我们很容易明白，比如爱因斯坦从小就展现出非常高的智商，这就是先天基因决定的。同样，先天基因会给我们每个人一个基础的性格类型，这个性格类型再加上后天家庭造成的生活体验，你就变成了现在的自己。但是后天的家庭复杂多样，也会把我们塑造成不一样的人。举个简单的例子，有一个人叫小王，小王先天的基因决定了他是一个胆子比较大的人，那么如果小王在正常的家庭中长大，可能他在成长过程中就会一直表现出很胆大的个性。但如果小王在自己的家庭里倍受保护，变成了我们上期提到过的妈宝，他很有可能就慢慢变成一个胆小的人。

庄：哦，原来是这样，这样看来情绪DNA还是比较复杂的一个形成过程，跟我们遗传基因和原生家庭的环境都有关系，那我们是不是就很难找准它了。

夏：虽然情绪DNA的形成比较复杂，可是我们一定要明白，先天基因的影响，几乎是不能被改变的，很多心理学研究发现，大部分人在生活中仍然会维持着先天的性格类型。还是拿小王为例，他后来在我的帮助下，脱离家庭对他的影响，不再是妈宝，结果，他的胆大特性慢慢出现了，现在他简直完全变了一个人。所以，即使大家的经历不同，我们仍然要探索出，自己先天的性格类型，这样，才能还原最真实的自己，更加了解自己，你才会发现，家庭和经历是怎么在一个人原本的性格上对他产生影响的。我的疗愈体系叫做还原本真的体系，就是帮助大家恢复那个最精彩的原本的自己，这样我们才能让我们自己独特的才华闪闪发光，也不会那么抑郁和纠结了。

庄：那我们赶紧来看看真正的先天性格吧。

夏：我们现在就用DISC性格测试为大家还原真实的自己，我呢，把它叫做四个宝宝测试。

庄：四个宝宝测试？

夏：一位叫做威廉的生理心理学家发现，在我们的先天遗传中，血液的类型对性格起了关键作用。比如小庄，你的血液类型就决定了你某些情绪反应，就像你生气的时候不会乱摔东西，而是选择压抑。那威廉呢，就总结出了四种性格类型密码—DISC。我呢，分别把这四种类型形象地比为炸药宝宝，热情宝宝，蜗牛宝宝，和完美主义宝宝。这个分类是我的原创，这样更容易让大家理解。下面，请大家按一下暂停，咱们一起来做一下测试，计算出你的结果，我们的测试里会有解析，你可以先看看自己性格类型的总结。然后回到这里，我们再一起聊聊其他人从来不会告诉你的，四种宝宝的先天“情绪DNA”，让你把自己了解个透彻。

好了，你找准自己的性格类型了吗？看完测试题中自己的行为特点之后，我们一起来解密情绪DNA。我们先来聊D型的”炸药宝宝“，人如其名，很容易爆炸并波及到他人。他们的情绪按钮，是控制。炸药宝宝呢，习惯要求别人跟上自己的节奏，去完成生活中或者工作中的任务安排，如果没有，他们就会觉得自己失去了对人对事的控制。一旦按钮被按下去之后，炸药宝宝们就会做出发怒、暴躁、不安或焦虑的反应。找一个有代表性的人，就是普京，出了名的暴躁。

庄：这样看来，炸药宝宝是那种对事不对人的人。他们以任务为导向，容易爆炸，就很难去在意身边的人和人际关系。

夏：对，这就是炸药宝宝，小庄，你是不是找到自己的情绪DNA了。现在我们说说I型的“热情宝宝“，他们和炸药宝宝正相反，是“关系达人”，比如说，红楼梦里的薛宝钗，她是不是很会和大家相处啊。所以热情宝宝的情绪按钮就是人际关系，他们非常情绪化，注意哦，我们心理学上说的情绪化，和平时大家理解的情绪化不一样，大家平时理解的情绪化，是说一个人的情绪表现非常明显，容易被看出来，而且行为上也表现得比较失控。而心理学上的情绪化，是指一个人内心的情绪容易波动然后被影响，但是这种情绪不一定会表现出来被大家看到。基本上四种宝宝都会有情绪化的表现，只是表现方式不一样。但是热情宝宝的情绪化是表面上都看得出来的那种。

庄：哦，所以，我们每个人都会情绪化，只不过不同类型的人表现方式不一样，有的人甚至看不出来，其实内心是很情绪化的。

夏：答对了，现在说回热情宝宝，他们对关系非常敏感，当人际关系很融洽的时候，容易表现出热情、积极的一面，也可以成为一个很好的社交连接者。可是当他们被他人拒绝，或者不被接纳的时候，就会变得冷漠和消极，也会容易做些具有破坏性的事情。

庄：我的朋友Anna肯定是这一型，她就是我们社交圈的小明星，可是一旦有人不喜欢她，她的热情就完全没有了。她完全根据关系的好坏来决定自己的心情。

夏：热情宝宝很容易被发现，因为经常是人群中的中心。你看，DISC听起来复杂，这样一用不同类型的宝宝来总结，是不是很简单。接下来说说S型性格的“蜗牛宝宝”，蜗牛宝宝听起来就很慢热，他们缺乏热情，不愿改变，没有安全感。所以，他们的情绪按钮是“变化和挑战”，当蜗牛宝宝面临着不断变化的环境，就会开始抱怨，还会表现出消极的情绪，甚至影响别人。不过呢，安稳的环境就会让蜗牛宝宝的情绪反应表现为耐心，温和、稳重和随遇而安。

庄：嗯，我身边就有这样的同事。非常稳重，持久。原来他们是可爱的蜗牛宝宝啊。

夏：大多数的人，都符合这四种类型。我们要还原自己，也要还原他人，只有找准了自己和他人的情绪DNA，我们才能有相应的办法去处理自己和他人的情绪，才能为我们建立亲密关系打下基础。

庄：嗯，真的是这样！

夏：最后来看C型性格的“完美主义宝宝”。完美主义的情绪按钮很好理解，就是“细节”，当身边的人忽略了细节，比如，完美主义宝宝负责了一个晚会活动，中间呢，有一个小细节出错了，但总体来说活动还是非常棒，所有人都在表扬他们的时候，完美宝宝却会因为小差错抑郁和难过。因为他们希望每件事都是完美无缺的。另外，完美主义宝宝对自己对要求也会非常高，一旦被指责和否定，就会陷入更深的抑郁中。你看，完美主义宝宝像不像林黛玉？

庄：是的，林黛玉就非常多愁善感容易陷入忧郁中，当他们被触发了情绪按钮后，情绪反应多是抑郁难过，而不是生气。我想，很多时候我们没有发现身边的朋友有异常，就是因为他们的情绪反应不同。特别是很多新闻里的抑郁症患者，他们深深隐藏了自己的情绪，从表面上根本看不出来。

夏：是的。所以，了解自己和他人的情绪DNA真的太重要了，这样我们才能及时发现自己和他人的变化。那么我现在给大家出一道应用题，看看大家对四种宝宝的了解是否透彻。听好了，在一间商场里，突然一个男生当场跪下，向他的女朋友求婚，天空中落下了很多的气球，全场人开始欢呼。这时，几位不同类型的宝宝会是什么反应？小庄，你也试着回答一下？

庄：我想，炸药宝宝的那种会炸，又喜欢控制的性格，肯定会因为怕失控而有些焦虑，会担心事情超出自己的意料，失去掌控；热情宝宝啊，估计会很激动和兴奋吧，加入一起起哄，被那个场景感动的一塌糊涂；完美主义宝宝看到这个求婚场景，可能会到处的很嫌弃，找到各种不好的细节，在心里说“哎哟， 那个气球的颜色怎么是蓝色，一点不应景，哎呀，这个表白太土了吧。我都可以看到他一脸的嫌弃和摇头。而蜗牛宝宝可能会觉得没什么大不了呀，夏老师，我说的对吗？

夏：回答的很好啊，判断基本上八九不离十了，你看，我用这种形象的宝宝，您就可以根据他们的形象，很容易判断出他们的反应。但是这仅仅是先天性格带来的一些反应，在大家不同的成长环境中，每个人的具体反应肯定是还有区别的。但了解先天的自己是我们深入探索自己与他人的第一步，也是最重要的前提。

庄：明白，探索自己是有过程的。这些宝宝的确是很形象的。

夏：好了，相信现在大家可以对号入座地了解自己的先天性格了，我们来总结一下今天的内容，首先，我们明白了，很多人其实不了解真正的自己，不知道为什么自己会有一些难以抑制的情绪表现，这是因为我们没有了解先天遗传给我们造成的影响。接着，我们学习到了几个新名词，情绪按钮、情绪反应和情绪DNA，我们了解到一个人的情绪DNA是由先天性格加上后天的经历所决定的。最后，我们一起做了DISC测试，找准了自己的先天性格，相信你已经可以区分出自己和身边的人的不同类型。不过，那么面对他人的不同性格，我们该如何制定与他们的相处方案呢？期待我们的下期节目吧。

庄：我们下期见！

如果你有什么困惑或疑问，欢迎在留言区留言！我会在后面的节目中选择一些问题进行解答，你也可以在微信中，搜索夏东豪，关注夏东豪的微信公众号，和我面对面聊天，我会为你解开情绪的更多秘密。