【5】情绪反应:给你的专属”情绪DNA应对方案”
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试听180【5】情绪反应:给你的专属”情绪DNA应对方案”

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庄:实现情绪自由,按照你喜欢的方式生活,嗨,大家好,我是小庄,欢迎来到夏东豪的情绪管理课。上一期,我们和大家一起探索了先天性格。相信你已经明确了自己是哪种类型的宝宝。今天,是我们认识情绪、解锁自我部分的第四堂课。夏老师要继续和我们聊一聊“情绪DNA应对方案”,告诉大家应该用什么样的方式去和不同类型的宝宝相处。


夏:大家好,我是夏东豪。


庄:夏老师,通过您上期的测试啊,我的朋友Anna测出了自己的性格类型,是个热情宝宝,经过这个测试,她的确更了解自己了。于是Anna立刻也拉上自己的另一半Jeff做了测试,结果发现Jeff是个炸药宝宝。这下可好,Anna又有了新烦恼,她说啊,现在我对Jeff的性格和情绪DNA是了解了,可我还是琢磨不出来,该怎么和Jeff相处呢?


夏:这很正常的,就像老师上课,告诉我们一套题的标准解法,我们可能还是做不来,而且,正如我所说,先天的性格是一部分,但每个人的成长环境和经历啊,也会不断影响他的情绪DNA所以,我们要先掌握标准的应对方法,熟悉后呢,再根据实际的情况去举一反三。


庄:果然,情绪DNA真的很复杂。


夏:其实,在了解一个人的情绪DNA之后,我们已经比普通人厉害很多了。虽然情绪是复杂的东西,但随着我们不断深入,它的真相也会渐渐浮出水面。今天,我就来告诉大家,与不同的宝宝相处的基本方案,也就是“情绪DNA应对方案”。


庄:和每个不同类型的宝宝相处的情绪DNA 应对方案,这个太有趣了,夏老师赶快跟我们讲讲吧。


夏:是啊,这套方案,可以让我们很轻松地和四个类型的宝宝相处。这里面有很多的有趣的细节,需要我们耐心学习去接纳和了解自身和他人的变化,这是一个持续不断的过程。


庄:是的,如果缺少了接纳变化的过程,很多人的交往就会停留在最表面。就像我们平时一样,一起吃饭,偶尔聊天的关系随处可见。可是我们内心真正所渴望的,并不是这种浅薄的关系,而是那种互相理解和认可的深层亲密关系。夏老师,就拿Anna来说,如果她想和Jeff建立起真正的深层关系,她的情绪DNA应对方案是什么呢? 


夏:你看,我们还是习惯性的去想我应该怎么和他人相处。为什么Anna不想想应该怎么和内心真实的自己相处呢?


庄:我们做了这个测试,就觉得自己很了解自己了,可是还是忽略了该如何和自己相处。


夏:对的,很多人都忽略和自己相处。你要知道,懂得他人的前提是要先懂得自己,和他人相处的前提也是要懂得和自己相处,所以,如何和自己相处,是我们在学习情绪DNA应对方案中的基础课。


庄:夏老师,那我们就先说说,为Anna这样的热情宝宝设计的情绪DNA应对方案吧!


夏:我相信Anna也一定在听我们的节目,那么像她这样的热情宝宝,应该如何和自己相处呢?因为热情宝宝对关系非常敏感,所以他们会因为关系的问题变得情绪时高时低,特别是发现自己在意的人和其他人关系更好了之后,会非常容易产生嫉妒情绪,所以如果你是热情宝宝,你一定要学会控制自己很容易波动的情绪,这是热情宝宝要做的自我修炼。但是呢,这不是一下就能做到的,所以热情宝宝还要先学会掌握善后的能力,就是在发完情绪后,要有收拾好烂摊子的能力。


庄:听起来很像我可爱热情的Anna宝贝啊。您提到一个很重要的点,那就是自我修复,学会和真实的自己相处,这的确不容易,可是这才是我们和他人建立亲密关系的基础啊。


夏:是的,和自我相处是最重要的基础课。好了,那么我们来说说他人该怎么和热情宝宝相处。这个类型的宝宝呢,很在乎人际关系,所以第一点,要给他们充分的信任和接纳感,然后努力去,建立起融洽的关系,这样双方相处起来就会非常舒服。第二点,热情宝宝很多时候会表现得非常热情和投入,所以我们要学会接纳,他们在人际关系中的表现欲,不要去讨厌热情宝宝的夸张或觉得他们很假。其实他们也是出于好心为了维持关系和气氛而已。 第三点,是我们和热情宝宝相处的时候应该注意的一点,那就是,在建立关系的时候不要盲目,意思是除非你想和他们发展成闺蜜,不然就还是保持适当的距离比较好,因为如果你让热情宝宝过分投入,那他们也会在今后和你的相处中,变得非常敏感和情绪化。


庄:真的是这样,有的时候啊,我可能是对Anna太好了,所以,一个不对她就要不高兴咯。


夏:Anna你有听见吗,小庄在说你坏话啦。接下来我们来聊聊Jeff这样的炸药宝宝。首先,炸药宝宝应该如何和自己相处呢?我们都知道,炸药宝宝的人很强势,就像普京,你看,他们很容易让自己处在高度紧张的状态里,所以如果你是炸药宝宝,你需要学会示弱和接纳,这是炸药宝宝不能停止的自我修炼。我们这里说的的示弱,不是表现得很懦弱,而是允许自己让别人知道你不是表面上那么强硬,你也会受伤,否则一直硬撑,炸药宝宝就会严重内伤哦。


庄:嗯,这样我想到,Jeff就是这样,非常强势,如果他适当在Anna面前表现出自己受伤的一面,他们的关系立刻就会变得不一样。毕竟关系不是较劲,而是温暖的互动。


夏:听你这样说,是不是觉得自己立刻变成了爱情专家?那其他人要怎么和炸药宝宝相处呢?你别看炸药宝宝让人难以相处,可是很多成功的创业者都是炸药宝宝呢。包括GEIntel这些大公司的创始人。所以,和他们相处的时候可以注意一下几点:第一,投其所好,他们既然喜欢掌控,我们就跟上节奏,试着让自己忽略一些细节,一起以任务和结果为导向。如果他的任务和时间过于紧张,也跟他随和的商量,帮助他给团队制定一个合适的时间和进度。你可以告诉他,过高的压力反而会让破坏任务的完成,他马上就会听你的啦。第二,要意识到炸药宝宝通常是对事不对人,所以不要对方一发怒,你就立刻就做出冲动回应,这样才能避免很多不必要的冲突;第三,要注意,我们遇到炸药宝宝,也不用被他们气势吓到故意躲开,试着和他们一起为了结果而努力,其实,他们也需要能接纳他们的朋友。


庄:Anna这回应该很清楚了,有的时候,她一发现Jeff的态度不够好就会立刻发脾气,其实这也完全是不必要的啊。


夏:小庄,你现在是彻底的爱情专家了。好了,接下来我们再看完美主义宝宝。完美主义宝宝应该如何和自己相处呢?


庄:夏老师,这个我想试着回答一下。完美主义宝宝对自己和他人的要求都很高,因为世界上很难有事物是完美的,所以他们很难保持开心,容易陷入焦虑和抑郁,所以他们和自己相处的时候,要学会接纳自己和这个世界的不完美,创造一点弹性空间去放松自己。最好去接受一个想法,就是“不完美才是完美”。因为我已经发现,其实身边的好几个在Fashion时尚界的朋友,都是完美主义型的宝宝,我特别希望他们能够健康轻松的和自己相处,那我们也会快乐很多了啊。


夏:小庄真是个非常看重朋友的人,而且也说得非常正确。希望大家也可以通过我们的课程,去发现身边那些需要帮助的朋友。好了,那他人和完美主义宝宝相处的时候,应该怎么做呢?第一,我们要学会欣赏他们完美的作品和工作,不要觉得他们太较真,要不断夸赞他们已经做的很好的地方,特别不能轻易否定他们,否则,本来就倾向抑郁自责的他们就更会钻牛角尖。第二,要注意和完美主义宝宝们相处的界限。跟他们粘太紧他们会受不了,特别是当你的老板是个完美主义宝宝的时候,你就不能刻意跟他拉关系,因为他非常讨厌这样的事情。他喜欢数据说话,哈哈! 第三,当我们想和完美主义宝宝做朋友的时候,要注意第一印象,尤其是细节的地方,在完美主义宝宝面前,不要太随便,要严谨和慎重,这样才容易得到对方的认可。


庄:自从学习了不同类型的宝宝之后,我发现我也更了解身边的朋友了。夏老师,那赶快也把和蜗牛宝宝的相处方案告诉我们吧。


夏:蜗牛宝宝其实是我们生活中遇见的大多数人。特别是在一个公司里,基本上有68%的人都是蜗牛宝宝。因为自己的慢节奏,蜗牛宝宝很害怕外界的变化,所以如果你是蜗牛宝宝,试着让自己积极起来去迎接新事物,接纳变化。你看,现在互联网公司都有”拥抱变化”,不管外界如何变化,我们都可以回到我们自己的内心去寻找安全感。同时,也要多学会感受自己和表达自己。最简单的一个做法,就是上班的时候,跟同事微笑的说早安开始,等到你能很轻松愉悦的打招呼时,你的主动表达能力就会进步。


庄:但是对蜗牛宝宝,他们特别温和又尊重别人,我反倒不确定应该怎么和他们相处了。


夏:我们和蜗牛宝宝相处的时候,要记住这些要点。第一,给蜗牛宝宝足够的安全感,不要忽冷忽热、变化无常,这会让他们非常抗拒。第二,多肯定蜗牛宝宝的忠诚和踏实,这会让蜗牛宝宝对自己充满自信。第三,不要嫌他们太慢而催促,反而可以试着必要的时候去帮蜗牛宝宝做决策,这会很容易让蜗牛宝宝更加信赖你。


庄:夏老师,我发现,其实掌握了这些方法,我们真的很容易可以和他人建立起比较融洽的关系。可是真的想拥有一段亲密的关系,是双方的事情,不论是什么类型的人,两个人都需要在这段关系中去努力,才能相处得更好。


夏:和一个人相处很容易,可是想要获得亲密的关系,双方一定互相努力和理解对方,这才是我们情绪DNA应对方案的意义所在哦。好了,说完了和不同类型的宝宝的相处方案,我来总结一下今天的内容,首先,我们知道,想要和他人建立深层次亲密关系的前提,是学会跟自己相处;然后,我教给大家了和热情宝宝、炸药宝宝、完美主义宝宝以及蜗牛宝宝相处的情绪DNA应对方案,运用这些方法,我们可以避免触碰到对方的情绪按钮,也能很容易和对方建立良好的关系。但我在这里仍然要强调,这些方法不是万能的,因为每个人的情绪DNA,都会被外界的因素不断影响而有所变化,我们一定要把不断了解自己和了解他人的过程持续下去,才能真的为我们建立起更亲密的关系。下一期,我们来谈谈如何察觉情绪,那些你以为的悲伤,可能不一定是真的悲伤。


庄:太期待了,感谢夏老师的分享,希望大家都能够有所收获。我们下期见!


如果你有什么困惑或疑问,欢迎在留言区留言!我会在后面的节目中选择一些问题进行解答,你也可以在微信中,搜索夏东豪,关注夏东豪的微信公众号,和我面对面聊天,我会为你解开情绪的更多秘密。



12条评论

  • uwx6j0nj1q69dhpc4im2

    在哪里做测试呢?
    回复
    2019-03-08 10:24

    夏东豪 回复 @uwx6j0nj1q69dhpc4im2: 第四课的文稿里面有哦

  • 开心_5l7

    回复
    2019-02-20 09:52
  • Queen_2wv

    我'觉得我在炸药宝宝和热情宝宝两者都有,这个怎么讲呐
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    2019-02-14 23:47

    夏东豪 回复 @Queen_2wv: 多种性格混合,这也是很正常的,但是一定有一个主导型的哦!

  • 陈林峰_bp

    我是s型,我的追求完美是对我不接纳
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    2018-12-15 00:15
  • 刘珊_g1

    我是DCS,没有I。这样好吗?
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    2018-12-04 00:28

    夏东豪 回复 @刘珊_g1: 一个都没有吗?哈哈,那也是有可能的哦!

  • 1589228wvro

    强迫症听不进去怎么办?
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    2018-11-30 17:31

    夏东豪 回复 @1589228wvro: 强迫症也是一种可以疗愈的心理状态哦~

  • 燕子_h5i

    我觉得大部分人应该是两种宝宝的集合体,只不过一种占主导,您认为呢老师
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    2018-11-27 10:25

    夏东豪 回复 @燕子_h5i: 燕子很棒哦!其实对于不同的人,都可能会是两种甚至多种类型混合宝宝。不过呢每个人会有一个类型占绝对主导,你主要的外在表现会和主导类型非常一致。