【5】情绪反应：给你的专属”情绪DNA应对方案”

庄：实现情绪自由，按照你喜欢的方式生活，嗨，大家好，我是小庄，欢迎来到夏东豪的情绪管理课。上一期，我们和大家一起探索了先天性格。相信你已经明确了自己是哪种类型的宝宝。今天，是我们认识情绪、解锁自我部分的第四堂课。夏老师要继续和我们聊一聊“情绪DNA应对方案”，告诉大家应该用什么样的方式去和不同类型的宝宝相处。

夏：大家好，我是夏东豪。

庄：夏老师，通过您上期的测试啊，我的朋友Anna测出了自己的性格类型，是个热情宝宝，经过这个测试，她的确更了解自己了。于是Anna立刻也拉上自己的另一半Jeff做了测试，结果发现Jeff是个炸药宝宝。这下可好，Anna又有了新烦恼，她说啊，现在我对Jeff的性格和情绪DNA是了解了，可我还是琢磨不出来，该怎么和Jeff相处呢？

夏：这很正常的，就像老师上课，告诉我们一套题的标准解法，我们可能还是做不来，而且，正如我所说，先天的性格是一部分，但每个人的成长环境和经历啊，也会不断影响他的情绪DNA。所以，我们要先掌握标准的应对方法，熟悉后呢，再根据实际的情况去举一反三。

庄：果然，情绪DNA真的很复杂。

夏：其实，在了解一个人的情绪DNA之后，我们已经比普通人厉害很多了。虽然情绪是复杂的东西，但随着我们不断深入，它的真相也会渐渐浮出水面。今天，我就来告诉大家，与不同的宝宝相处的基本方案，也就是“情绪DNA应对方案”。

庄：和每个不同类型的宝宝相处的情绪DNA 应对方案，这个太有趣了，夏老师赶快跟我们讲讲吧。

夏：是啊，这套方案，可以让我们很轻松地和四个类型的宝宝相处。这里面有很多的有趣的细节，需要我们耐心学习去接纳和了解自身和他人的变化，这是一个持续不断的过程。

庄：是的，如果缺少了接纳变化的过程，很多人的交往就会停留在最表面。就像我们平时一样，一起吃饭，偶尔聊天的关系随处可见。可是我们内心真正所渴望的，并不是这种浅薄的关系，而是那种互相理解和认可的深层亲密关系。夏老师，就拿Anna来说，如果她想和Jeff建立起真正的深层关系，她的情绪DNA应对方案是什么呢？　

夏：你看，我们还是习惯性的去想我应该怎么和他人相处。为什么Anna不想想应该怎么和内心真实的自己相处呢？

庄：我们做了这个测试，就觉得自己很了解自己了，可是还是忽略了该如何和自己相处。

夏：对的，很多人都忽略和自己相处。你要知道，懂得他人的前提是要先懂得自己，和他人相处的前提也是要懂得和自己相处，所以，如何和自己相处，是我们在学习情绪DNA应对方案中的基础课。

庄：夏老师，那我们就先说说，为Anna这样的热情宝宝设计的情绪DNA应对方案吧！

夏：我相信Anna也一定在听我们的节目，那么像她这样的热情宝宝，应该如何和自己相处呢？因为热情宝宝对关系非常敏感，所以他们会因为关系的问题变得情绪时高时低，特别是发现自己在意的人和其他人关系更好了之后，会非常容易产生嫉妒情绪，所以如果你是热情宝宝，你一定要学会控制自己很容易波动的情绪，这是热情宝宝要做的自我修炼。但是呢，这不是一下就能做到的，所以热情宝宝还要先学会掌握善后的能力，就是在发完情绪后，要有收拾好烂摊子的能力。

庄：听起来很像我可爱热情的Anna宝贝啊。您提到一个很重要的点，那就是自我修复，学会和真实的自己相处，这的确不容易，可是这才是我们和他人建立亲密关系的基础啊。

夏：是的，和自我相处是最重要的基础课。好了，那么我们来说说他人该怎么和热情宝宝相处。这个类型的宝宝呢，很在乎人际关系，所以第一点，要给他们充分的信任和接纳感，然后努力去，建立起融洽的关系，这样双方相处起来就会非常舒服。第二点，热情宝宝很多时候会表现得非常热情和投入，所以我们要学会接纳，他们在人际关系中的表现欲，不要去讨厌热情宝宝的夸张或觉得他们很假。其实他们也是出于好心为了维持关系和气氛而已。 第三点，是我们和热情宝宝相处的时候应该注意的一点，那就是，在建立关系的时候不要盲目，意思是除非你想和他们发展成闺蜜，不然就还是保持适当的距离比较好，因为如果你让热情宝宝过分投入，那他们也会在今后和你的相处中，变得非常敏感和情绪化。

庄：真的是这样，有的时候啊，我可能是对Anna太好了，所以，一个不对她就要不高兴咯。

夏：Anna你有听见吗，小庄在说你坏话啦。接下来我们来聊聊Jeff这样的炸药宝宝。首先，炸药宝宝应该如何和自己相处呢？我们都知道，炸药宝宝的人很强势，就像普京，你看，他们很容易让自己处在高度紧张的状态里，所以如果你是炸药宝宝，你需要学会示弱和接纳，这是炸药宝宝不能停止的自我修炼。我们这里说的的示弱，不是表现得很懦弱，而是允许自己让别人知道你不是表面上那么强硬，你也会受伤，否则一直硬撑，炸药宝宝就会严重内伤哦。

庄：嗯，这样我想到，Jeff就是这样，非常强势，如果他适当在Anna面前表现出自己受伤的一面，他们的关系立刻就会变得不一样。毕竟关系不是较劲，而是温暖的互动。

夏：听你这样说，是不是觉得自己立刻变成了爱情专家？那其他人要怎么和炸药宝宝相处呢？你别看炸药宝宝让人难以相处，可是很多成功的创业者都是炸药宝宝呢。包括GE，Intel这些大公司的创始人。所以，和他们相处的时候可以注意一下几点：第一，投其所好，他们既然喜欢掌控，我们就跟上节奏，试着让自己忽略一些细节，一起以任务和结果为导向。如果他的任务和时间过于紧张，也跟他随和的商量，帮助他给团队制定一个合适的时间和进度。你可以告诉他，过高的压力反而会让破坏任务的完成，他马上就会听你的啦。第二，要意识到炸药宝宝通常是对事不对人，所以不要对方一发怒，你就立刻就做出冲动回应，这样才能避免很多不必要的冲突；第三，要注意，我们遇到炸药宝宝，也不用被他们气势吓到故意躲开，试着和他们一起为了结果而努力，其实，他们也需要能接纳他们的朋友。

庄：Anna这回应该很清楚了，有的时候，她一发现Jeff的态度不够好就会立刻发脾气，其实这也完全是不必要的啊。

夏：小庄，你现在是彻底的爱情专家了。好了，接下来我们再看完美主义宝宝。完美主义宝宝应该如何和自己相处呢？

庄：夏老师，这个我想试着回答一下。完美主义宝宝对自己和他人的要求都很高，因为世界上很难有事物是完美的，所以他们很难保持开心，容易陷入焦虑和抑郁，所以他们和自己相处的时候，要学会接纳自己和这个世界的不完美，创造一点弹性空间去放松自己。最好去接受一个想法，就是“不完美才是完美”。因为我已经发现，其实身边的好几个在Fashion时尚界的朋友，都是完美主义型的宝宝，我特别希望他们能够健康轻松的和自己相处，那我们也会快乐很多了啊。

夏：小庄真是个非常看重朋友的人，而且也说得非常正确。希望大家也可以通过我们的课程，去发现身边那些需要帮助的朋友。好了，那他人和完美主义宝宝相处的时候，应该怎么做呢？第一，我们要学会欣赏他们完美的作品和工作，不要觉得他们太较真，要不断夸赞他们已经做的很好的地方，特别不能轻易否定他们，否则，本来就倾向抑郁自责的他们就更会钻牛角尖。第二，要注意和完美主义宝宝们相处的界限。跟他们粘太紧他们会受不了，特别是当你的老板是个完美主义宝宝的时候，你就不能刻意跟他拉关系，因为他非常讨厌这样的事情。他喜欢数据说话，哈哈！ 第三，当我们想和完美主义宝宝做朋友的时候，要注意第一印象，尤其是细节的地方，在完美主义宝宝面前，不要太随便，要严谨和慎重，这样才容易得到对方的认可。

庄：自从学习了不同类型的宝宝之后，我发现我也更了解身边的朋友了。夏老师，那赶快也把和蜗牛宝宝的相处方案告诉我们吧。

夏：蜗牛宝宝其实是我们生活中遇见的大多数人。特别是在一个公司里，基本上有68%的人都是蜗牛宝宝。因为自己的慢节奏，蜗牛宝宝很害怕外界的变化，所以如果你是蜗牛宝宝，试着让自己积极起来去迎接新事物，接纳变化。你看，现在互联网公司都有”拥抱变化”，不管外界如何变化，我们都可以回到我们自己的内心去寻找安全感。同时，也要多学会感受自己和表达自己。最简单的一个做法，就是上班的时候，跟同事微笑的说早安开始，等到你能很轻松愉悦的打招呼时，你的主动表达能力就会进步。

庄：但是对蜗牛宝宝，他们特别温和又尊重别人，我反倒不确定应该怎么和他们相处了。

夏：我们和蜗牛宝宝相处的时候，要记住这些要点。第一，给蜗牛宝宝足够的安全感，不要忽冷忽热、变化无常，这会让他们非常抗拒。第二，多肯定蜗牛宝宝的忠诚和踏实，这会让蜗牛宝宝对自己充满自信。第三，不要嫌他们太慢而催促，反而可以试着必要的时候去帮蜗牛宝宝做决策，这会很容易让蜗牛宝宝更加信赖你。

庄：夏老师，我发现，其实掌握了这些方法，我们真的很容易可以和他人建立起比较融洽的关系。可是真的想拥有一段亲密的关系，是双方的事情，不论是什么类型的人，两个人都需要在这段关系中去努力，才能相处得更好。

夏：和一个人相处很容易，可是想要获得亲密的关系，双方一定互相努力和理解对方，这才是我们情绪DNA应对方案的意义所在哦。好了，说完了和不同类型的宝宝的相处方案，我来总结一下今天的内容，首先，我们知道，想要和他人建立深层次亲密关系的前提，是学会跟自己相处；然后，我教给大家了和热情宝宝、炸药宝宝、完美主义宝宝以及蜗牛宝宝相处的情绪DNA应对方案，运用这些方法，我们可以避免触碰到对方的情绪按钮，也能很容易和对方建立良好的关系。但我在这里仍然要强调，这些方法不是万能的，因为每个人的情绪DNA，都会被外界的因素不断影响而有所变化，我们一定要把不断了解自己和了解他人的过程持续下去，才能真的为我们建立起更亲密的关系。下一期，我们来谈谈如何察觉情绪，那些你以为的悲伤，可能不一定是真的悲伤。

庄：太期待了，感谢夏老师的分享，希望大家都能够有所收获。我们下期见！

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