超级简单可以的5：2 轻断食饮食法
5：2轻断食
连续2天的轻断食对瘦身效果很明显
在这2天中
男士不超过600大卡，
女士不超过500大卡，
在剩余的5天中正常饮食
选取高蛋白质食物、健康油脂、（橄榄油）低脂乳制品，一些蔬果
最低量碳水化合物每天不超过50克，因为碳水化合物容易让你产生饥饿感，所以少摄区可以快速燃脂！
连续2天的轻断食对瘦身效果很明显
在这2天中
男士不超过600大卡，
女士不超过500大卡，
在剩余的5天中正常饮食
选取高蛋白质食物、健康油脂、（橄榄油）低脂乳制品，一些蔬果
最低量碳水化合物每天不超过50克，因为碳水化合物容易让你产生饥饿感，所以少摄区可以快速燃脂！
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用户评论
- 听友141685862
那其他五天暴食也可以吗？
枝子爱生活 回复 @听友141685862: 不可以哒亲，正常饮食就可以啦！
- 1390008zhoj
轻断食会引起便秘怎么办？谢谢🙏
枝子爱生活 回复 @1390008zhoj: 你好轻断食可以加上一些运动或者摸腹手法，就会避免便秘啦
- 婉楠树淇
到底二天要不要连一起呢？语音里说最好！答复读者的时候又说最好不要二天连续
枝子爱生活 回复 @婉楠树淇: 亲😊根据自己的体质，如果可以坚持，连续起来没有问题，有的朋友坚持不了两天，所以自己选择就好，只要一周两天就可以
- 薄荷_乐天
不可以连续轻断食
枝子爱生活 回复 @薄荷_乐天: 亲😊可以选择周一周四两天或者周二周五，你也可以选择周六日两天，看自己时间的安排
- 陈紫阅
全是废话！
- 听友314233485
亲爱的 你说的那个查什么表？
枝子爱生活 回复 @听友314233485: 您好，计算身体的BMI的值，BMI=体重的公斤数除以身高的平方(m)
- 辰辰麻麻chy
轻断食当天可以跑步吗？
枝子爱生活 回复 @辰辰麻麻chy: 可以的，根据身体的接受程度而定
- 1357420krtr
我想问，每周的两天是固定的吗？比如第一次是周一周二，那以后就固定是每周的周一周二还是只要每周两天就可以啊？
枝子爱生活 回复 @1357420krtr: 可以固定，也可以随意，最好是周一和周四，两天不要连在一起
- 饕餮阳光
您好，比如早餐两片面包一点玉米粒，中午一个鸡腿搭配一点西蓝花，这样大约有500大卡吗？
暖暖_drj 回复 @饕餮阳光: 差不多
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断食是什么也不能吃吗？
枝子爱生活 回复 @雨的味道aaa: 可以吃的，减少热量 五天正常饮食，两天轻断食，每天热量500-600大卡就可以啦，坚持这样的习惯，身体健康轻松瘦身