1.5 自我治疗的过程

人们在面对外界发生的负性事件时，为什么会产生消极的、不愉快的情绪体验呢？人们常常认为罪魁祸首是外界的负性事件A。但是合理情绪疗法认为，事件A本身并非是引起情绪反应或行为后果C的直接原因，人们对事件的不合理信念B（想法、看法或解释）才是真正的原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预D非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预D产生了效果E，人们就会产生积极的情绪及行为，心理困扰就会减轻或者消失，人也就会有愉悦、充实的新感觉F产生。