475十二时辰对应脏腑养生法则（一）

十二时辰对应脏腑养生法则一，在节目的开始，我要首先跟大家读一首古人总结的养生诗歌啊。这首诗是这样说的，饮食早醒，看医生，喝杯开水，楼下行如厕。卯时轻如许，定时晨练最宜人。辰时看书系幼孙，四时入厨当灶君，午食进餐酒少饮，未食。午休要抓紧，深时读报，写诗文，有时互爱看流云。

务时央视新闻道，闭目聆听好养神。亥时过半，快洗漱。子时梦中入画屏。丑时小姐一时醒，轻魔三丹泣血盈，脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。古代把一天分为了十二个时辰，即子，丑，寅，卯，辰，巳，午，未，申，酉，戌，亥，每一个时辰相当于现在的两个小时。所以古代就有了十二时辰养生法。

我们知道，十二时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这十二时辰当中，每一个时辰都有一个经，一个脏腑值班，所以我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对应的脏腑。十二时辰对应脏腑养生法则一，子时夜里十一点到次日凌晨一点，胆经当令子时，最宜睡觉，保护阳气。这个时段应该是一天当中最黑暗的时候，阳气开始生发。黄帝内经里有一句话叫凡十一藏皆取于胆，这也就是中医里说子时胆经当令。意思就是说，另外那十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发。

如果胆气能生发起来，人体就会很好。子时是中医的经脉运行到肝胆的时间，如果因为熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分休息，所以常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙。黑斑，面色发黄等健康问题。大家回忆一下吃过晚饭八九点的时候你在做什么？很多人就会发现，八九点的时候如果没什么事情可以做的话，你就会昏昏欲睡，但是一到十一点就会清醒了。所以现在也有很多人习惯在十一点以后工作，这种现象其实就是子时阳气生发的写照，但是因为是刚刚开始生发，阳气还很微弱，所以我们就需要对阳气进行保护。怎么保护呢？睡个子午觉。这里所说的子午，就是十二时辰里所说的子时和午时。

黄帝内经说，阳气近则卧，阴气近则媚。所以子时阳气最弱，宜大睡，而午时阴气衰弱，最宜小气。子时和午时是两个极端，一个阳气最弱，一个阳气最旺。子后则阳气升，午后则阳气降。从午时开始，阳气就降了，降到阴极时是降到最低的时候，那么有气虚的人容易在这个时候透支阳气。

肾病不好的人容易在这个时候出事儿，心脏不好的人容易在这个时候猝死，低血糖的人容易在这个时候发病。所以如果有上述现象的你就最好提前吃药，这样才能确保每天安全度过子时