040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人,你要学会这几招
 38.63万

试听90040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人,你要学会这几招

倍速播放下载收听

00:00
09:16


购买所属专辑,收听更多内容

【第九周答疑】碰到自恋型人格的人,你要学会这几招



本周课程复习

【时间人格】时间观的不同,会间接影响我们的人格。具体来说,加上时间的维度,我们的人格可以分为三类:现在型的时间人格,过去型的时间人格,以及未来型的时间人格。


【高敏感人格】生活中,很多人常常会误解高敏感型的人,把他们当做玻璃心。事实上,如果我们能够细腻地感受到别人的情绪,同时能够摆脱情绪带来的负面影响,高敏感人格,也会成为一种难得的天赋。


【表演型人格】追求被别人看到并没有错,我们每个人都或多或少有表演型人格。可是,千万不要给自己挂上一个标签,设定一个角色,这样会让我们活在自己的世界中,结果越表演越过分,最终忘记了原来的自己。



优秀评论家




优秀评论展示





课程全文

大家好,我是黄执中。很高兴在情商课和大家见面。每周答疑课的目的,是帮助大家更好的巩固学到的内容,以及解答大家在学习中的疑惑。


跟以前一样,答疑课的每个问题,都参考了情商课专业顾问——壹心理的专家们提供的建议,而整理出来的。


上周康永哥讲了自恋型人格,很多同学听完后很有感触。表示自己身边就有自恋型人格的人,和他们相处的过程中,自己非常的痛苦,不知道该怎么办才好。


所以这节课,我们重点解决这个问题:

遇到自恋型人格的人,该如何相处?


在自恋型人格这堂课,康永哥说的很清楚:自恋者的问题,在于他们眼中没有别人,只有自己。与他们的相处过程中,他们会不断贬低和改造你,对你的一切都评头论足,来迫使你迎合他们心中的应有的标准。这个过程,相信每一个人都会感到不舒服。


所以,如果关系中的另一方有着自恋型人格,不要想着去彻底改变他们,而是要及时止损,彻底远离,不再给他们伤害到你的机会。


当然我也知道,这是最理想的情况。如果有自恋型人格的是普通朋友,的确,你可以说断就断,说走就走。可是,很多自恋型的人,往往是来自非常亲密的关系,比如说父母,丈夫或者妻子。


碰到这种断不掉、又分不开的关系,我们该怎么办呢?


我有两个建议,分享给你:


第一个建议,是学会区别自身的价值,与别人的评价。 


我们都知道,自恋者,是以自我为中心的人。只要你不合他的心意,他就会用评价、贬低和指责来控制你。比如说:你穿一件衣服,不合自恋者的口味,他会说你“土”;你买了一个毛绒玩具,自恋者不喜欢,他会指责你“幼稚”;你理了新的发型,自恋者觉得不合心意,他会贬低你“没品位”。


总之,只要你的穿着打扮,或是言行举止不合他的心意,他就会不断评价和贬低你,直到他满意为止。久而久之,你会因为他的贬低,而失去信心,甚至对自己产生怀疑。


所以,与自恋者相处,你必须要学会区别两件事:一件,叫做“我自己真的是这个样子”;另一件,叫做“这只是自恋者对我的评价”。


两者有什么不同呢?


前者“我自己真的是这个样子”,代表着你的心中,已经认可了对方的评价。我就是穿衣服土,我就是发型难看没品位。这代表着你已经完全认命了,不断告诉自己对方才是对的。你会逐渐丧失掉自我,最后只能任由自恋者的摆布;而后者“这只是自恋者对我的评价”,代表着你能够清晰地分辨出,什么是自己的价值,什么是自恋者强加给你的评价。并且在你自身的价值,与自恋者强加给你的评价中间,建立一道防火墙,不让自己受到影响。


自恋的人,是他自己出了问题,而不是你出了问题。所以,你不需要把他的标准,当做对自己的评价。所以,当对方指责你“没品味”、“衣服土”、“幼稚”的时候,记得告诉自己一句:“我很棒,才不是你说的那样。”


说完了第一个建议,咱们接着来介绍第二个。


第二个建议,是你要改变与自恋者的相处模式。


什么意思呢?


事实上,人与人之间的相处的模式,都是从长期的互动中,所逐渐培养出来的。所有的不良关系模式,可以说都是对手戏,而不是独角戏。因为你的讨好,导致自恋者把你的付出,当作理所当然;因为你的妥协,导致自恋者对你的贬低,更加变本加厉。


所以,与其说是他这样对你,不如说是你让他这样对你。

 

也因此,如果你希望他停止对你的指责和贬低,那就必须改变你们的互动模式,让他意识到你变得强硬了,变得不好欺负了,这样才能够更好的保护自己。


那么,具体应该怎么改变呢?


很简单,当你遇到自恋者贬低你的情况时,不要持续你原有的习惯性反应,而要采取替代性的应对方式。

 

比如说,平时买衣服,自恋的伴侣总是对你指手画脚,说你买的实在是太丑了。在之前碰到这种情况时,你都会默默忍受,承认自己的眼光不行。在这里,忍受和接纳,就是你的习惯性反应。


那么有什么替代的方式呢?比如,你可以不理会他的责备;或者,你可以和他沟通,告诉他你挑选衣服的理由。甚至,如果对方真的很过分,让你非常难受,你可以勇敢一些,直接和他翻脸,说出你心中真正想说的话。


在这里,我们提到的“不理会、沟通、和翻脸”三种方式,都是和之前沉默接受,截然不同的替代性的方案。而当下一次你们发生冲突时,自恋的伴侣还是指责你的时候,你不妨用这三种方式来对待他,看一看,他是什么反应。当你跳出了原有的反应框架后,我相信,对方也一定会大吃一惊,并且郑重考虑你的意见的。


当然,买衣服的例子,只是代表了,自恋者控制和贬低你的其中一种情况。针对不同的情况,有很多不同的应对方式。而最核心的一点,就是改变你原有的应对方式。


我再重复一次,人与人之间的相处的模式,都是从长期的互动中,所培养出来的。所以,如果你真的希望摆脱这种模式,改变,请从下一次的开始。


最后,我们来颁发一下本周的优秀评论家。这一周,一共有两位同学获奖。他们分别是“苏苏少女”同学,以及“y_370”同学。


其中,在时间人格这堂课,“苏苏少女”同学就用自己的亲身经历,告诉了大家时间人格是可以改变的。而她改变的方式,是交了新的男朋友。在分享例子的同时,也着实撒了一把狗粮。而在高敏感人格这堂课,“y_370”同学,将改变三个步骤,简单总结为了“识别—选择—抽离”的三个词汇,可以说掌握了本节课的精髓所在。


再次恭喜两位,请点击音频下方的“查看全文”,到文字稿中领取你们的奖状。同样的,在文字稿中,还有本周的知识点复习,想要温习一下的同学,也记得看一看哦。

 

好了,这就是本周的答疑课,康永哥的情商课,咱们下周见咯。

蔡康永的201堂情商课

144.18万订阅    239

免费订阅

评论

    还没有评论,快来发表第一个评论!

打开喜马拉雅,发表评论