045【自我攻略】你不是真正的不快乐 ——防御性悲观

【自我攻略 】13  你不是真正的不快乐——防御性悲观

【自我攻略】13 你不是真正的不快乐|防御性悲观

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每一次我被访问，别人问了我很多问题以后都会说，“你听起来很悲观诶？”我就会回答，“悲观，可是活得很轻松啊！”今天终于有机会，可以好好地讲一下，什么叫做“悲观，可是活得很轻松”。

我觉得中文“悲观”这两个字，被抹上了一层完全不必要的阴影。“悲”这个字，真的那么糟糕吗？可是其实，我们没有那么讨厌“悲”这个字。“悲”字用在悲伤里面，你觉得很难过；可是用在“慈悲”里面，你却觉得很豁达、很仁慈。 我平常喜欢写一些短的文字。有一次我写了这样两句话，“如果一直都快乐，那一定是假装的。”所以什么叫做乐观的人呢？是每天起床都笑嘻嘻的，一看到天空就觉得“哇，今天一定很顺利”；一看到别人就觉得“每个人都好美哦”，这叫做乐观吗？然后一起床就觉得天空灰暗，看到每个人都觉得别人好丑哦，这叫做悲观吗？其实我们对于乐观跟悲观，常常是处于一个非常粗糙的分类。 问你一个简单的问题。你一旦回答之后，可能就会发现，事情跟你想的不太一样。你觉得是乐观的人活得开心，还是悲观的人活得开心？如果你理所当然地就回答我说，“当然是乐观的人活得开心啊！”那我们现在来想一下，生活里面其实充满了各式各样不可预料的事情，可能遇到塞车，可能考试考得很烂，可能上班被老板骂，再严重一点，失恋了；生离死别，最亲爱的人离开了我们……这些事情都是一定会发生的。

一个悲观的人，心里面已经有准备，TA知道我会遇到这些事情。所以当这些事情真的发生的时候，TA不至于呼天抢地，觉得天要塌下来了。可是一个从小被灌输“你要乐观看待这个世界”的人，你觉得一切都会是美好的。如果一个人始终不修正TA的乐观，TA很难去面对一次又一次人生带来的挫折跟灾难。

这样听下来，你是不是立刻发现，乐观的人TA一定会修正到一个妥协的程度，如果TA遭遇太多的打击，TA可能会变得消极；而另外悲观的人，TA当然有理由变得积极，因为每件事情都比TA预想的要好。所以我才说，“悲观”这两个字真的很耽误人，它被抹黑了，它背了一个黑锅。

今天的情商课，我就要来介绍这一个观念，叫做防御性的悲观。也就是悲观的人，当然可以同时是积极生活的人。

首先要提醒一件事情，“乐观”跟“看起来乐观”是两件事。大部分的人根本不是乐观，而是强迫自己表现得乐观， 当然，盲目的乐观跟盲目的悲观，都不在我们讨论的范围，盲目的任何事情，其实都没有讨论的价值。今天的情商课要介绍的这种防御性的悲观，Defensive pessimism，可以算是一种自我保护的策略，能够帮助我们在困难的环境当中，或者顺利地把生活过下去。

现在我就来介绍一下，防御性悲观有什么好处？第一个好处是，当我们处于防御性悲观的时候，我们通常是冷静而谨慎的。我主持这么多节目，每一次收视率稍微好一点，通常电视台或者是制作人都希望能够办庆功宴，能够办盛大的发布会，告诉大家这样的好消息。可是我就会跟制作人说，“你今天收视率好，第一名，你明天就会往下走。到了顶峰，就一定是下坡路。你今天庆祝完了，明天难道要痛哭吗？”通常电视台的主管或者制作人听我这样讲，都会觉得我这个人太奇怪了，“这无非是宣传手法，何必搞得这么悲观呢？”可是这就是我的态度。我觉得“你把收视率看得那么重，你庆祝的时候，将来一定会受到它的伤害。”

我一直记得一个小故事。好莱坞的大导演史蒂文·斯皮尔伯格（Spielberg），他很年轻的时候就导出了成名作《大白鲨》。当时《大白鲨》轰动影坛，结果了不起的《时代杂志》，就把Spielberg放上了封面。Spielberg的合伙人当然很兴奋，看到这个杂志出刊以后，就兴冲冲地把这个杂志拿来给Spielberg看。结果Spielberg竟然把这个杂志推开说，“我不要看”Spielberg当时就很年轻，可是竟然说出这么有智慧的话，他说，“外行人对我的称赞，如果我现在就轻易地接受，那么将来我也会轻易地接受这些外行人对我的批评，对我的中伤。如果不想要接受无聊的烂东西，那我就要养成习惯，也不要接受无聊的好东西。”我很难想象，那么年轻的Spielberg没有被成功冲昏了头，他当时是冷静而谨慎的。

成功的企业家通常都会列出一个TA的公司的死亡清单。什么叫死亡清单？就是把事情往坏的地方想。推出一个商品的时候，先想TA如果卖不好，要怎么办？宾夕法尼亚大学沃顿商学院跟康奈尔大学的教授一起做了一个研究。他们发现，如果公司里的主管鼓励所有的员工，在进行计划的时候，先在各自的范围之内预想出来，有哪一些可能失败的原因，然后才能够制造出避免这些失败真的发生的方法。结果，这些计划生存下来的几率会提高至少30%。

防御性悲观的第二个优点，它可以降低我们的焦虑。

很多人要迎接一个新的工作，或者即将要上台表演的时候，会有一种漫无边际的焦虑。这个焦虑要怎么降低？其实只要能够把自己所担心的状况，把最坏的能够想象到的事情，都先列出来，然后一一地去设计解决之道。如果推出新产品之前，只是一味地焦虑，想说“卖不好怎么办？卖不好怎么办？”如果要上台表演了，只是一味地焦虑，“等一下忘记歌词怎么办？忘记歌词怎么办？”这种漫无边际的焦虑只会击垮自己。可是如果想好了，到底会发生哪些糟糕的状况？“卖不出去东西，没有顾客”，“上台了，忘记歌词”，这都是很清楚而具体的会发生的事情，如果担心卖不好，是不是就要好好地计算，以免库存太多，造成经营的压力；如果担心上台忘了歌词，是不是想好，接不起来歌词的话，要不要准备小抄？还是唱不出歌词的时候，就唱“啦啦啦”呢？只要准备好了，有这些事情可能会发生，那么当它真正发生的时候，就不会手足无措。

所以，日后遇到别人在说“你是一个乐观或者悲观的人”的时候，不要轻易地接受这种粗糙的分类。要想一下你的悲观，是哪一种悲观？它可能是防御性的悲观，它可能可以带给你积极的生活态度。

今天情商课的小练习，我们就来练习，怎么建立防御性悲观？我们可以想一个我们不想面对的悲惨的状况，比方说，明天就会失去工作，或者明天就失恋了。然后我们想一下，失去工作或者失恋，会造成这么悲惨的状况的三个原因。把这三个原因列下来，我们应该就能够想到，如果我们知道了原因，是不是就知道如何预防？这样起码我们就能够想象自己，有办法避免这些悲惨状况的发生。