041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格

自我攻略 10  为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格

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【第十周答疑】重塑你的心理时钟

情商课里面，我们讲了很多种不同的人格倾向。这些人格倾向有时候有优势，有时候会带来困扰，有的时候会构成障碍。今天的情商课，我们要讲的是一个几乎所有人都推崇，都想要的人格，坚毅型人格。坚毅型人格的特质，就是意志力。很多人也会用其它的说法，比方说专注力、纪律感、控制力。讲的就是一个人在面对诱惑，面对惰性的时候，可以保持定力，毫不松懈，迈向自己原来设定的目标。

所有我们想做而做不到的事情，我们通常都归因于自己的意志力不够。比方说想要减肥、变瘦，规定自己晚上不准吃宵夜；或者想要把英文练好，规定自己每一天要背20个英文单字；希望自己身体健康，决定要戒烟；或者早睡早起。结果都失败了。我们轻易地归咎于，我们缺乏意志力。于是锻炼自己的意志力，提高自己的意志力，成为了神话一般的存在。在动漫当中，在武侠小说里面，我们都会看到英雄人物，为了锻炼自己，可能会在冬天跳到冰雪当中；或者练轻功的时候，把铅条绑在脚上面；练铁砂掌的时候，把手铲到滚烫的铁砂当中。可是，意志力真的可以靠着这些忍受痛苦的锻炼而提高吗？

我现在来告诉你一个心理学上有名的测验。这个测验找来了一批大学生，全部大学生都饿着肚子。他们进了实验室之后，实验室里面，左边摆着一盘烤好的巧克力饼干，散发浓郁的香味，右边放着一盘切片的萝卜。这些学生被分成了两组，一组是饼干组，可以去吃那些巧克力饼干；另外一组很倒霉的是萝卜组，只能够吃萝卜。

在这个实验室里面，没有任何的设备可以阻止萝卜组的同学，不断地闻到饼干的香味，也没有任何的设备阻止萝卜组的同学，伸手去拿饼干来吃。也就是说，萝卜组的同学，必须要靠自己的意志力，来压抑自己想要吃饼干的愿望，不断地吃乏味的萝卜片。这样过了一段时间之后，做实验的心理学家，把这些学生全部都带到了另外一个房间，说要测验他们的数学能力。所发出来的数学题，其实都是无解的数学题。目的呢，是要看看饼干组的学生以及萝卜组的学生，在面对这些解不出来的数学题时，他们能够坚持多久。

实验的结果，被容许吃饼干的饼干组同学做这些无解的数学题，可以撑20分钟；而只能够吃萝卜的萝卜组的同学，只撑了八分钟就放弃了。萝卜组的同学输给饼干组的同学这么多，不是因为他们的数学能力比较差，不是因为他们没有耐心，而是因为在刚刚的实验室里面，他们耗费了太多的意志力，去抵抗饼干的香味。抵抗完饼干的诱惑之后，他们残存的意志力，只够他们在数学题前面，撑了八分钟。

这个实验说明了一件事情，意志力跟肌肉不一样，肌肉可能会越锻炼越强健，可是意志力越使用越耗损。美国的经济学家在很多次的调查当中都发现，美国体重过重的人群不是有钱人，而是穷人。有钱人比较能够有能力买一些他们想买的东西，不用老是花费意志力来抵抗诱惑，所以他们在面对食物的时候，还有比较多的意志力可以运用。可是收入偏低的穷人，他们平常就已经抵抗了各式各样的物质诱惑，面对食物的时候，他们实在没有意志力可以再使用了。所以太甜的食物，热量太高的食物，油炸的食物，价钱又便宜，味道又吸引人，成为了低收入者的最爱。

所以今天的情商课，我们要提醒的最重要的一个重点，就是对于意志力，不是锻炼它，加强它，提高它，而是要把它用在刀口上，因为它太珍贵了。很多了不起的人在判断一个新人到底会不会有出息的时候，他们最常用的一句话就是，“这个人不会成功的，因为TA没有focus，TA不专注，TA没有优先顺序，TA没方向。”当我们说“意志力好珍贵，一定要用在刀口上”的时候，起码我们要知道刀口在哪里吧？

分辨出重要的刀口在哪里，我们有几个建议。

第一个建议，要做成一件事情，要找出来关键的环节在哪里，剩下的事情就抱着随便的心态。最有名的例子就是乔布斯。乔布斯在发布会上，永远都打扮的一样，永远穿高领毛衣，穿牛仔裤跟白色鞋子。他说他不想要把自己宝贵的注意力，放在搭配衣服这种事情上面。如果打开衣柜，所有的衣服都长得一样，根本不需要在这上面耗费自己的意志力。造型上是不是有变化，跟乔布斯能不能够做出成功的事业，根本没有关系。

第二个建议，就是把小事情的决定权，交付到别人的手上，让别人代替你，用他们的意志力去替你做选择。很多开演唱会的明星，都会请专业的导演，会请专业的造型顾问帮他们搭配衣服。开演唱会的明星，最重要的刀口就是把表演的内容给做好，剩下的事情，让专业人士来替TA耗费意志力。你想要减肥，不想再吃炸鸡的时候，可以跟班上的同学宣布说，“以后谁再看到我吃炸鸡，我就送给TA十块钱”；或者你父亲想要戒烟，在家里面也会跟小孩说，“以后看到我抽烟就罚我一百块”。这都是借由别人的意志力来帮助自己，自己才能够把力气花在刀口上。

第三个建议，就是不要给自己设定太多的目标，太多目标一定没有办法达成。每次到了新年的时候，很多人会列出一份新年新希望的清单，我看到这样的清单都知道，清单越长越不可能达成。有一次我忍不住写了一篇文章，说的就是“与其每一次遇到新年就立下新的愿望，还不如在过去的旧愿望当中，找一个真正在意的愿望出来，迈出新的第一步。”

有一个实验研究的是学生的学习效率。把学生分成了两组，一组学生每天都定计划，几点到几点学什么，几点到几点学什么，以几小时为单位；另外一组学生指定每个月的大计划，这个计划很松散，每个月大概学多少课程，读多少本书。结果每天定学习计划的同学，很快就放弃了；而每个月定计划的同学，撑得比较久。千万不要忽略，光是定计划本身，就非常消耗你的意志力。

不知道你有没有注意到，我们的情商课全部上完是要花掉一年的时间。也就是说，如果你现在定下一个目标，等到情商课上完的时候，可以看一下这一年当中，你到底有没有达成这个目标？这就是我们今天情商课的小练习，请你把这个目标写下来，等我们上完情商课的时候，来看看我们做的如何吧？