040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招

【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招

本周课程复习

【时间人格】时间观的不同，会间接影响我们的人格。具体来说，加上时间的维度，我们的人格可以分为三类：现在型的时间人格，过去型的时间人格，以及未来型的时间人格。

【高敏感人格】生活中，很多人常常会误解高敏感型的人，把他们当做玻璃心。事实上，如果我们能够细腻地感受到别人的情绪，同时能够摆脱情绪带来的负面影响，高敏感人格，也会成为一种难得的天赋。

【表演型人格】追求被别人看到并没有错，我们每个人都或多或少有表演型人格。可是，千万不要给自己挂上一个标签，设定一个角色，这样会让我们活在自己的世界中，结果越表演越过分，最终忘记了原来的自己。

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大家好，我是黄执中。很高兴在情商课和大家见面。每周答疑课的目的，是帮助大家更好的巩固学到的内容，以及解答大家在学习中的疑惑。

跟以前一样，答疑课的每个问题，都参考了情商课专业顾问——壹心理的专家们提供的建议，而整理出来的。

上周康永哥讲了自恋型人格，很多同学听完后很有感触。表示自己身边就有自恋型人格的人，和他们相处的过程中，自己非常的痛苦，不知道该怎么办才好。

所以这节课，我们重点解决这个问题：

遇到自恋型人格的人，该如何相处？

在自恋型人格这堂课，康永哥说的很清楚：自恋者的问题，在于他们眼中没有别人，只有自己。与他们的相处过程中，他们会不断贬低和改造你，对你的一切都评头论足，来迫使你迎合他们心中的应有的标准。这个过程，相信每一个人都会感到不舒服。

所以，如果关系中的另一方有着自恋型人格，不要想着去彻底改变他们，而是要及时止损，彻底远离，不再给他们伤害到你的机会。

当然我也知道，这是最理想的情况。如果有自恋型人格的是普通朋友，的确，你可以说断就断，说走就走。可是，很多自恋型的人，往往是来自非常亲密的关系，比如说父母，丈夫或者妻子。

碰到这种断不掉、又分不开的关系，我们该怎么办呢？

我有两个建议，分享给你：

第一个建议，是学会区别自身的价值，与别人的评价。 

我们都知道，自恋者，是以自我为中心的人。只要你不合他的心意，他就会用评价、贬低和指责来控制你。比如说：你穿一件衣服，不合自恋者的口味，他会说你“土”；你买了一个毛绒玩具，自恋者不喜欢，他会指责你“幼稚”；你理了新的发型，自恋者觉得不合心意，他会贬低你“没品位”。

总之，只要你的穿着打扮，或是言行举止不合他的心意，他就会不断评价和贬低你，直到他满意为止。久而久之，你会因为他的贬低，而失去信心，甚至对自己产生怀疑。

所以，与自恋者相处，你必须要学会区别两件事：一件，叫做“我自己真的是这个样子”；另一件，叫做“这只是自恋者对我的评价”。

两者有什么不同呢？

前者“我自己真的是这个样子”，代表着你的心中，已经认可了对方的评价。我就是穿衣服土，我就是发型难看没品位。这代表着你已经完全认命了，不断告诉自己对方才是对的。你会逐渐丧失掉自我，最后只能任由自恋者的摆布；而后者“这只是自恋者对我的评价”，代表着你能够清晰地分辨出，什么是自己的价值，什么是自恋者强加给你的评价。并且在你自身的价值，与自恋者强加给你的评价中间，建立一道防火墙，不让自己受到影响。

自恋的人，是他自己出了问题，而不是你出了问题。所以，你不需要把他的标准，当做对自己的评价。所以，当对方指责你“没品味”、“衣服土”、“幼稚”的时候，记得告诉自己一句：“我很棒，才不是你说的那样。”

说完了第一个建议，咱们接着来介绍第二个。

第二个建议，是你要改变与自恋者的相处模式。

什么意思呢？

事实上，人与人之间的相处的模式，都是从长期的互动中，所逐渐培养出来的。所有的不良关系模式，可以说都是对手戏，而不是独角戏。因为你的讨好，导致自恋者把你的付出，当作理所当然；因为你的妥协，导致自恋者对你的贬低，更加变本加厉。

所以，与其说是他这样对你，不如说是你让他这样对你。

也因此，如果你希望他停止对你的指责和贬低，那就必须改变你们的互动模式，让他意识到你变得强硬了，变得不好欺负了，这样才能够更好的保护自己。

那么，具体应该怎么改变呢？

很简单，当你遇到自恋者贬低你的情况时，不要持续你原有的习惯性反应，而要采取替代性的应对方式。

比如说，平时买衣服，自恋的伴侣总是对你指手画脚，说你买的实在是太丑了。在之前碰到这种情况时，你都会默默忍受，承认自己的眼光不行。在这里，忍受和接纳，就是你的习惯性反应。

那么有什么替代的方式呢？比如，你可以不理会他的责备；或者，你可以和他沟通，告诉他你挑选衣服的理由。甚至，如果对方真的很过分，让你非常难受，你可以勇敢一些，直接和他翻脸，说出你心中真正想说的话。

在这里，我们提到的“不理会、沟通、和翻脸”三种方式，都是和之前沉默接受，截然不同的替代性的方案。而当下一次你们发生冲突时，自恋的伴侣还是指责你的时候，你不妨用这三种方式来对待他，看一看，他是什么反应。当你跳出了原有的反应框架后，我相信，对方也一定会大吃一惊，并且郑重考虑你的意见的。

当然，买衣服的例子，只是代表了，自恋者控制和贬低你的其中一种情况。针对不同的情况，有很多不同的应对方式。而最核心的一点，就是改变你原有的应对方式。

我再重复一次，人与人之间的相处的模式，都是从长期的互动中，所培养出来的。所以，如果你真的希望摆脱这种模式，改变，请从下一次的开始。

最后，我们来颁发一下本周的优秀评论家。这一周，一共有两位同学获奖。他们分别是“苏苏少女”同学，以及“y_370”同学。

其中，在时间人格这堂课，“苏苏少女”同学就用自己的亲身经历，告诉了大家时间人格是可以改变的。而她改变的方式，是交了新的男朋友。在分享例子的同时，也着实撒了一把狗粮。而在高敏感人格这堂课，“y_370”同学，将改变三个步骤，简单总结为了“识别—选择—抽离”的三个词汇，可以说掌握了本节课的精髓所在。

再次恭喜两位，请点击音频下方的“查看全文”，到文字稿中领取你们的奖状。同样的，在文字稿中，还有本周的知识点复习，想要温习一下的同学，也记得看一看哦。

好了，这就是本周的答疑课，康永哥的情商课，咱们下周见咯。