042【自我攻略】你的第一个爱恋的对象，应该是你自己 ——依赖型人格

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【第十周答疑】重塑你的心理时钟

当你跟一个人在一起的时候，你有没有机会停下来想一下，你是真的爱这个人，还是你只是需要一个人，陪伴在你的身边呢？当你跟这个人在一起已经过了三年，三年之后你是依然爱着对方，还是你只是熟悉了TA的存在，产生了依赖感？

我们都喜欢熟悉的人、事、物。可以想象远古时期，一个人走在森林里，TA熟悉TA所走过的路，TA熟悉TA所看到的植物跟动物，这一切都令TA放松、放心。可是，如果TA对于TA所熟悉的这一切，逐渐产生了依赖，再也放不开，那你可以想象，这个人TA永远都走不出这片森林，永远都找不到新的植物跟动物了。

依赖感，我们每一个人都有。可是今天的情商课要研究的，是这个依赖感有没有严重到成为一个问题，也就是所谓的依赖性人格？那有什么线索可以帮助我们检查自己，是不是已经逐渐变成了一个过度依赖的依赖性人格呢？

第一点，我们可以感觉一下，我们对这种熟悉的安全感的渴望，是不是已经演变成了一种恐惧，恐惧会失去这种熟悉的安全感？

比方说，有的人声称他们很喜欢谈恋爱的感觉，他们几乎可以不管爱的是谁，只要有在谈恋爱，就很开心。可是需要检查的，是当这样的恋爱关系一旦消失不见的时候，这个人是有办法懂得自处，还是TA会立刻陷入恐慌，觉得没有人在身边非常的恐怖，而要立刻抓住另外一个人，赶快再次掉入爱情当中呢？

有一部日本电影叫做《被嫌弃的松子的一生》，不知道你有没有看过？这个电影里面的女主角松子，她就是这样一个人，不断地从上一个渣男换到下一个渣男，不能够忍受自己一个人过生活。这些渣男有的完全不求上进，有的出轨，有的甚至有暴力倾向。可是不管怎么糟的男生，只要对松子说，“我希望我们一辈子在一起”，松子就会立刻掉入恋爱的感觉，不计任何代价地完全付出。这位松子她对于爱的盲目渴望，已经超过了对于自己的自尊，以及安全感的需要。

我当然希望你不是这样的人，可是也许你身边有一两个这样的例子。这个人也许在爱情当中，也许在婚姻当中，都在忍受着“没有自尊，可是无法脱离”的状态。这些人会觉得，从一个稳定的关系当中脱身出来，恢复单身，这太恐怖了，不可承受。

第二个我们可以检查自己是不是已经变成了依赖型人格的线索，是我们可以感觉到，在一段成熟的关系当中，两个人应该是互相依赖的。如果你看过一部很酷的电影《这个杀手不太冷》，这部电影里面的杀手遇到了一个小女孩，小女孩是由娜塔丽·波特曼所饰演的。这个杀手跟小女孩相遇之后，两个人都互相产生了依赖感。这份关系在我们看起来很有意思，因为他们两个需要对方的部分不一样，可是刚好互补，互相依赖。是不是已经成为一个过度依赖的依赖型人格的人的第二个线索，就是要检查一下，在我们的关系当中，我们是不是变成了单方面的依赖，而不是互相依赖中间的一方。

我们每个人的生活当中，都存满了大量的依赖关系。而依赖型人格的人却会觉得一旦失恋了，就是被抛弃了，就是全世界都不想要自己了，就使自己变成了一个毫无存在价值的人。这很可能就是为什么有一些人失恋了，虽然悲伤，可是能够平静地对待；而有一些人失恋了，会呼天抢地，觉得整个世界都崩塌。

我在之前的情商课提过，像讨好型的人格，他们喜欢讨好身边的人。即使对方所做的要求根本不合理，所做的事情也不是自己想做的，讨好型人格的人依然为了讨好别人，而勉强自己去做。今天我们所说的依赖型人格，他们并不是讨好各种人，他们只讨好自己所认定的主人。像刚才所提到的那位松子一样，只要能够挽留对方，把对方留在身边，自己愿意做任何事情。而严重的时候，依赖型人格的人甚至会透过伤害自己的各种方法来威胁对方，把对方留下来。

研究一下自己是不是依赖型人格的人的第三个线索是，我们可以检查一下，当我们想要获取一种安全感的时候，其来源是不是因为我们是想要弥补一种我们从小就没有得到过的，或者已经失去的那份爱？所谓缺爱，其实是一种很普遍的状况。可能我们每一个人在成长的过程当中，或多或少都感觉到缺少了某一种关爱。可是如果因为缺爱，就在长大以后，寻求一个关系来弥补这种缺憾的感觉，这恐怕就会渐渐地形成依赖型的人格。请不要幻想用一个新的爱来弥补旧的爱；用一个现在的爱来弥补过去失去的爱，或者从未得到的爱。人与人之间的关系是不能够互相替换的。如果有这种“用新关系来弥补旧关系，用新的爱来弥补旧的缺爱”的感觉，恐怕就会掉入依赖型人格。

今天的情商课也准备了一份测量表。这份测量表上面的问题，可以提供大家，一起来测试一下自己是不是依赖性人格。

如果你担心自己过于依赖，有什么办法可以避免呢？今天的情商课有三个建议。

第一个建议是，请你列出来一个你过于依赖的对象的名单，然后提醒自己，不要一遇到任何问题就去找这些人，不要一个人的时候就找这些人来陪伴。一天之内可以打超过二三十通的电话，也不管会不会构成对方的困扰。实际上，不管有没有构成对方的困扰，这一定构成了你对你自己的困扰。我们怎么可能完全不把任何时间留给自己呢？

如果发现自己掉入了这样的漩涡当中，可以训练自己做一些简单而喜欢的事情，比方说洗碗、折衣服。主要是在这个过程当中让自己能够专心，不要把全副心思都放在想TA的身上。而做完这样的小事情之后，会发现自己心情变平静了，不会像原来那么歇斯底里的，一心要找对方来陪伴。

第二个建议，就是我们一定要建立这个原则。要知道孤独一点都不可耻，也要确认我们自己的价值。即使我们没有在照顾任何人，没有在帮助任何人，我们依然是一个有价值的人。

第三个建议，是要学会奖励自己。当我们能够跟自己相处之后，只要能够跟自己相处一段时间，比方说读完了一本喜欢的书，写好了一篇很棒的日记，或者是做完了一个自己想要一个人独立完成的工作，这时候我们要学会奖励我们自己。这个奖励方式，可以是在完成之后，去吃一个你喜欢的东西，买一个你向往已久的东西，都可以。主要就是让自己感觉到，跟自己相处是一件美好的事情。

我们的小练习是希望你可以想一下，当你跟一个人在一起的时候，你是不是不爱TA，可是你需要TA在你的身边呢？如果发生过这样的状况，请你写下来，在留言当中告诉我们。

特别提示：本期内容中所提到的“独立性测试”，可在米果官方公号【特别人类星球】中找到～如果你感兴趣的话，在公号中回复关键词“依赖”即可参与～

本期内容中的测试为特别福利，限时体验时间为2018年2月6日-2018年2月13日，请大家不要错过～

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