【福利：123活动听众专享】瘦腰第二课：顺时进食，才是瘦的王道
【福利：123活动听众专享】陈允斌老师教您一种新的饮食习惯，让您不运动、不节食，也能比断食100天瘦得更匀称、持久。
精彩看点：
1.“过五不食”有哪些好处
2.如何安排自己的一日饮食
3.“过五不食”坚持一周大致会有什么效果
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- 听友230755503
我一个健身教练，这些全都哄沙子的！一些抖音上的网络上的健身博主，乱教动作，胡说八道也就算了，你这我都无语了，这个不喝水，什么过午不食，连减肥的原理都不知道，直接把听友的，智商按着地面上摩擦，损害他们的身体，你乱讲这些良心会痛吗？想减肥瘦身有一个好的身材只有一个办法，就是锻炼，你花几十年吃胖的，你觉得一周甚至一个月能减下来吗？想减下来最好的办法就是管住嘴迈开腿，最后有条件去找个私人教练，而不是听这些沙子在这放皮！就这还中医？您是兽医吧？
四叉戟 回复 @听友230755503: 过五不食，不是午。而且没说7天就瘦啊，说的是降低内脏脂肪。所谓网络喷子就是听话不听全了，逮着能攻击的点儿听，哎，愚蠢之巅和逆火效应了解一下
- 拥抱未来2019
不吃东西可以，但不喝水有点困难
听友230755503 回复 @拥抱未来2019: 水是没有热量的！
- 哦哟0o
听到五点不吃东西，不是我的菜呀
- 听友255790015
有效果已试，是我觉得最轻松的减肥法，一种健康的减肥法。
- 港妞
今天头一次听到老师的课，就开始实行了。平日中午只吃一碗饭，今天中午吃了三碗饭，现在晚上6点50分，感觉到肚子饿了。是该吃点呢？还是继续饿着？
陌上花开_fuw 回复 @港妞: 哈哈哈哈哈哈
- 听友212644235
太没有科学道理了，早上吃四个鸡蛋是浪费，人也无法吸收
末末_baby 回复 @听友212644235: 老师的大概意思是：补充足够的蛋白质和营养素。您有更好的方法当然更好！欢迎分享
- 沐芙安
过五不食，而不是过午不食。
- 1363877cvfh
一直在找减肥的方法，刚好看到陈老师的七日瘦腰法，太开心了。今天开始照着老师的饮食实行起来。
- 枫森暖阳
什么样的人才可以做到过午不食呢？我们厂里晚上7点才开饭呢，而且要到晚上10点多下班。做体力活的
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根据陈老师的饮食方式，我一个月就适应了晚上过17点以后尽量不吃东西，所以早饭吃得多，2鸡蛋三明治一块，燕麦粥一碗，午饭吃米面肉蔬菜一定吃饱，不能马上睡午觉呀。17点之前如果感觉想吃可以加点淡味干果青梅饮品等，过后就不再吃了，真的好有效果体重不反弹还不缺营养成分，这样就成了一种饮食习惯了。谢谢陈老师呀！
素心秋雨 回复 @zhaolp_i0: 今天第三天