16，专注当下：刷牙冥想

00:00

10:33

1，晨间唤醒：清醒大脑，恢复活力
2，午间短休：小憩片刻，养精蓄锐
3，专注当下：凝神观息
4，突破思维局限：让自己停一停
5，专注当下：驻足此时此地
6，调节身心状态：在假期中修复身体

主播信息

宣萱心伴

喜马拉雅2023年度影响力人物——年度治愈主播；喜马拉雅2023年度百大播客；国家注册二级心理咨询师；上海市心理咨询和治疗专业委员会会员；国际正念协会IMTA认证正念冥想师；美国NGH认证国际临床催眠治疗师； IHNMA国际临床催眠治疗师。心愿寄语：让我陪着你，站在我们热爱的世界里，闪闪发光。

51.45万

加关注

接下来播放

17，专注当下：做家务冥想
宣萱心伴8513
68【专注觉知】刷牙冥想
宣萱心伴10:334.12万
接纳，即专注于当下
强迫症咨询师木木06:401265
安住内心、专注当下
重塑心灵心理训练中心13:244938
3，专注当下：凝神观息
宣萱心伴09:149.13万
20，专注当下：进餐冥想
宣萱心伴11:487509
89，专注当下：正念洗脸
宣萱心伴04:021076
96，专注当下：正念泡脚
宣萱心伴11:56716
15，专注当下：慢跑冥想
宣萱心伴19:231.19万
100，专注当下：正念如厕
宣萱心伴05:31646
21，专注当下：沐浴冥想
宣萱心伴15:507190
14，专注当下：行走冥想
宣萱心伴12:191.52万
26，专注当下：饮一杯清茶
宣萱心伴07:475766
23，专注当下：撸宠物冥想
宣萱心伴09:555580
48，专注当下：OM定心冥想
宣萱心伴07:444756
65，专注当下：正念剥桔子
宣萱心伴09:411945
78，专注当下：无选择觉察
宣萱心伴08:111950
81，专注当下：正念段呼吸
宣萱心伴07:041456
55，专注当下：剪指甲冥想
宣萱心伴07:312282
35 【专注觉知】驻足当下
宣萱心伴12:3014.84万
83，专注当下：笑气呼吸法
宣萱心伴07:461247
59，专注当下：静坐腹式呼吸
宣萱心伴07:332897
97，专注当下：正念喝咖啡
宣萱心伴07:47610
109，专注当下：热汤呼吸法
宣萱心伴07:32279
沉思默想｜让我更专注当下
音乐人胖可03:571256
70，专注当下：巧克力的正念
宣萱心伴08:052251
27，专注当下：观赏一片叶子
宣萱心伴08:405365
58，专注当下：正念感知温度
宣萱心伴05:452894
67，专注当下：正念洗手冥想
宣萱心伴05:362160
45，专注当下：整体静坐冥想
宣萱心伴16:487230
56，专注当下：正念阅读练习
宣萱心伴09:212901

16，专注当下：刷牙冥想

日常冥想：专注力练习 对抗焦虑|正念冥想

宣萱心伴

17，专注当下：做家务冥想

68【专注觉知】刷牙冥想

接纳，即专注于当下

安住内心、专注当下

3，专注当下：凝神观息

20，专注当下：进餐冥想

89，专注当下：正念洗脸

96，专注当下：正念泡脚

15，专注当下：慢跑冥想

100，专注当下：正念如厕

21，专注当下：沐浴冥想

14，专注当下：行走冥想

26，专注当下：饮一杯清茶

23，专注当下：撸宠物冥想

48，专注当下：OM定心冥想

65，专注当下：正念剥桔子

78，专注当下：无选择觉察

81，专注当下：正念段呼吸

55，专注当下：剪指甲冥想

35 【专注觉知】驻足当下

83，专注当下：笑气呼吸法

59，专注当下：静坐腹式呼吸

97，专注当下：正念喝咖啡

109，专注当下：热汤呼吸法

沉思默想｜让我更专注当下

70，专注当下：巧克力的正念

27，专注当下：观赏一片叶子

58，专注当下：正念感知温度

67，专注当下：正念洗手冥想

45，专注当下：整体静坐冥想

56，专注当下：正念阅读练习

日常冥想：专注力练习对抗焦虑|正念冥想