67，专注当下：正念洗手冥想

00:00

05:36

1，晨间唤醒：清醒大脑，恢复活力
2，午间短休：小憩片刻，养精蓄锐
3，专注当下：凝神观息
4，突破思维局限：让自己停一停
5，专注当下：驻足此时此地
6，调节身心状态：在假期中修复身体

主播信息

宣萱心伴

喜马拉雅2023年度影响力人物——年度治愈主播；喜马拉雅2023年度百大播客；国家注册二级心理咨询师；上海市心理咨询和治疗专业委员会会员；国际正念协会IMTA认证正念冥想师；美国NGH认证国际临床催眠治疗师； IHNMA国际临床催眠治疗师。心愿寄语：让我陪着你，站在我们热爱的世界里，闪闪发光。

51.64万

加关注

接下来播放

68，专注当下：用爱抚摸你的身体
宣萱心伴2998
89，专注当下：正念洗脸
宣萱心伴04:021204
96，专注当下：正念泡脚
宣萱心伴11:56885
100，专注当下：正念如厕
宣萱心伴05:31814
65，专注当下：正念剥桔子
宣萱心伴09:412054
81，专注当下：正念段呼吸
宣萱心伴07:041574
97，专注当下：正念喝咖啡
宣萱心伴07:47783
70，专注当下：巧克力的正念
宣萱心伴08:052369
58，专注当下：正念感知温度
宣萱心伴05:453011
56，专注当下：正念阅读练习
宣萱心伴09:213060
46，专注当下：正念立式伸展
宣萱心伴12:574933
63，专注当下：正念觉知双手
宣萱心伴11:133109
60，专注当下：正念散步冥想
宣萱心伴13:503343
84，专注当下：正念数息练习
宣萱心伴08:041587
47，专注当下：正念卧式伸展
宣萱心伴16:035448
77，专注当下：呼吸+声音正念
宣萱心伴08:442444
76，专注当下：呼吸+身体正念
宣萱心伴12:373415
80，专注当下：呼吸+正念行走
宣萱心伴07:381752
54，专注当下：运动结束后的正念
宣萱心伴06:532696
87，专注当下：根植安宁|正念站桩
宣萱心伴09:241494
150带着正念生活，专注在当下，感受自己的感受
温暖如希02:278197
回到当下的正念冥想
心灵疗愈师星尘06:452.79万
回到当下的正念冥想
心灵疗愈师星尘06:451.49万
324【专注觉知】正念如厕
宣萱心伴05:311277
292【专注觉知】正念洗脸
宣萱心伴04:022713
接纳，即专注于当下
强迫症咨询师木木06:401271
313【专注觉知】正念泡脚
宣萱心伴11:561747
213【专注觉知】正念觉知双手
宣萱心伴11:139087
安住内心、专注当下
重塑心灵心理训练中心13:245106
268【专注觉知】正念段呼吸
宣萱心伴07:044061
7，专注练习：儿童正念
宣萱心伴07:312.31万

67，专注当下：正念洗手冥想

日常冥想：专注力练习 对抗焦虑|正念冥想

宣萱心伴

68，专注当下：用爱抚摸你的身体

89，专注当下：正念洗脸

96，专注当下：正念泡脚

100，专注当下：正念如厕

65，专注当下：正念剥桔子

81，专注当下：正念段呼吸

97，专注当下：正念喝咖啡

70，专注当下：巧克力的正念

58，专注当下：正念感知温度

56，专注当下：正念阅读练习

46，专注当下：正念立式伸展

63，专注当下：正念觉知双手

60，专注当下：正念散步冥想

84，专注当下：正念数息练习

47，专注当下：正念卧式伸展

77，专注当下：呼吸+声音正念

76，专注当下：呼吸+身体正念

80，专注当下：呼吸+正念行走

54，专注当下：运动结束后的正念

87，专注当下：根植安宁|正念站桩

150带着正念生活，专注在当下，感受自己的感受

回到当下的正念冥想

回到当下的正念冥想

324【专注觉知】正念如厕

292【专注觉知】正念洗脸

接纳，即专注于当下

313【专注觉知】正念泡脚

213【专注觉知】正念觉知双手

安住内心、专注当下

268【专注觉知】正念段呼吸

7，专注练习：儿童正念

日常冥想：专注力练习对抗焦虑|正念冥想