坚强的英语儿歌早教

早起，很多人做不到。而做到的人却会觉得赚到了，并且不愿意再去赖床。

1
养成早起习惯。
在早晨，空气很好，窗外有鸟语花香。醒来后，关掉闹钟，先伸个懒腰，然后直接坐起来，穿衣服，拉开窗帘，外面的晨光照射近来，一瞬间就不觉得困了，精神超级好。
然后做几组拉伸动作，神清气爽。
有一段时间比较困，早晨起不来，我就把呼啦圈放在床头，睁开眼睛就可以看到，然后穿着睡衣我就开始转呼啦圈，五分钟之后，身体发热，精神涌现，再也不觉得困了。
这是我早起的小窍门，你也可以试试。
一段时间后，到了固定的时间点，自然就会醒了，然后睁开眼睛，觉得很舒服。

2

给自己定个目标。
如何培养早起习惯呢？可以给自己定目标。
早起后一定要有事情做，要不然早起会失去意义，而我们也会失去早起的动力。困意会逐渐袭来，最后只能回到梦中。
早晨起来后，时间完全都是自己的。
想一想，很多人喜欢把事情推到晚上去做。晚上，本就一身疲惫，坐车回到家，再处理点事情，你确定可以把目标完成吗？
而早晨，精神最佳，精力最盛，没人打扰。所有的时间都是自己的。
你想做的重要的事情，你想做却没来得及去做的事，都可以在早晨完成。
然后你会发现成就感满满，以一个很好的状态开启一天的工作。
这种感觉很爽。
如果你想去跑步而没时间，那么久早晨去跑吧！沐浴在晨光下，迈开腿，流出汗；
如果你想读书却没有合适的状态与时间，那就早晨来读书吧！没人打扰，静静地沉浸在书本中吧！
如果你想写作，那就早晨开始吧！把脑袋里想的都倾泻笔端，不用憋在心里一天，想写就写。
如果你想吃好的早饭，就早起做饭吧！做自己喜欢的，搭配出营养最适合自己的，吃完后饱饱哒的去上班。

3
给予自己奖励机制。
这是后续跟进。可以在一个月的时候赏自己一次旅行，或者是一顿大餐。
也可以在某个早晨，醒来后，不起床，进行晨起冥想，反思最近的自己，为自己拟定接下来的目标。
我们的时间不多，要把美好的事物享受一遍。晨起，就是一个很好的机会。
躺在床上，会让灵魂失去很多精彩美好的体验。
想早起就早起吧！加油！
我是月华，如果我的答案可以给予你帮助，就为我点个赞吧！

张萌在《人生效率手册》中曾经提到过早起的重要性，世界上的杰出人物绝大多数都有早起的习惯，而著名的10000小时理论，也和早起有很大的关系。坚持早起，是克服人性中的惰性，违背人性的行为。

以下分享几点早起心得：

1.坚持早睡。古话说：早睡早起。不无道理，人的精力有限，想要早起，又要保证每天的睡眠时间，那就需要先养成早睡的习惯。戒掉手机和夜生活，让自己的夜晚安静下来。

2.制定目标，自我激励。有强大自驱力的人往往都可以养成良好的早起习惯。所以给自己定一个目标吧，每天早起，就是目标达成的关键因素。想着美好的未来，那么早起就不会那么痛苦了。

3.互相监督。找到一个同样有早起目标的小伙伴儿，互相监督，早起问安。这个方法非常有效，自尊心和约定会让你定闹钟并准时起床，给对方问早安，开启美好一天。

4.早起完成80%即可。张萌说过一个月早起率达到80%就可以说很好了。所以不要期望早起目标100%完成，偶尔周末享受一下睡懒觉的快乐，会更加有幸福感。