如何消除恐惧烦恼

   你好！孩子、恐惧、内向、害羞、怕生、不喜欢与陌生人说话与多种因素有关的。
1、与家庭环境有关。有的孩子生活范围很小，平时只生活在自己的家庭里，很少出去玩，接触外人少，依赖性较强，不能独立的适应环境，这样的孩子见生人就躲藏，如果到新的环境，适应比较慢。
2、家庭教育方法不当。有些孩子不听家长的话，如果哭闹或不听话、不好好的吃饭时，家长用孩子害怕的语言吓唬他，如说："你再哭我把你扔到外边让老虎吃了你",如果宝宝想玩泥，家长怕弄脏衣服，说：泥里有虫子咬你的手等，恐吓孩子，从而孩子失去了安全感，形成胆小内向怯懦。
3、家长在日常生活中对孩子限制过多，形成孩子不敢尝试与实践中获得知识，取得经验，这也造成胆小内向怯懦。
   对于胆小、恐惧、内向、害羞、怕生的孩子，怎么办呢？
1、给孩子创造一个和谐、轻松的环境。
孩子在一种和谐轻松的环境中，容易形成自信、平稳的性格。家长之间有事多商量，不要在孩子面前大吵大闹。
2、不用过于生硬、恐吓的手段教育孩子。
家长如果恐吓孩子，用一种极端的方法，如有的家长在孩子不听话时，就罚孩子蹲黑屋子；有的说孩子不听话，妖精就会把孩子抓走；这样的方法就容易造成孩子胆小、怯弱的习性。因此家长在教育孩子时，要心平气和，循循善诱。
3、在家长的帮助下，鼓励孩子做一些挑战极限的事情或参与挑战的刺激性活动。
4、培养孩子自尊心和，充分放权，鼓励孩子独立。平常应该让孩子自己做一些事情。
5、让父亲影响孩子。在中国的传统观念中，男性是一种阳刚、勇敢、自信的代表，多让父亲带孩子玩耍，做游戏，有利于培养宝宝的良好的品行。
     总之，随着宝宝的增长，要让孩子多接触外界事物，多认识世界，多于小朋友交往，鼓励孩子去探索与尝试，从实践中培养孩子的勇敢精神。

宝宝害怕气球类的东西很多时候是阶段性的，不用客气的去给宝宝消除恐惧感，因为孩子渐渐长大了慢慢就会不怕了，就像我家宝宝三岁以前一直害怕摇摇车，只要车子一动或者发出音乐就会大哭大闹，但是现在孩子却非常喜欢，我们没有特意给孩子纠正和消除，孩子大了就没事了。同时气球类的东西尤其是氢气球孩子恐惧其实挺好的，这样就不用买给宝宝玩了，氢气球特别的危险

1、当孩子害怕的时候,切勿责备、嘲笑或愚弄孩子。幼儿三岁时开始惧怕黑夜,骂孩子是胆小鬼,吓唬他不许哭,决不是好办法。正确的做法是向他讲明事情的真相,当令人毛骨悚然的怪物被你一语点破,他就会相信你的力量可以保证他的安全,恐惧感自然随之消失。2、不可强迫、诱使孩子将恐惧隐藏在心里,或否认它的存在。儿童无论担心、害怕什么,你应当告诉他们害怕是正常的心理现象。多和孩子交谈,经常给孩子讲些常识,是帮助他克服恐惧感的最有效方法,只要明白其中道理,心境自然平和。 父母可以帮助孩子对可能发生的困扰做好心理准备。3、注意观察,及时处理。孩子一旦产生恐惧感,要考虑这是否与他的年龄相称。日常生活中要关心孩子思想感情的变化,恐惧持续的时间。他是否因恐惧而什么事都不想做——不肯独自睡觉,不愿去上学,甚至不敢离开父母?问清原因,进行处理。4、培养孩子具有坚强的自尊心和自信心。这包括帮助孩子养成依赖别人和相信自己的健康心理,同时觉得自己有办法对付发生在自己身边的事。人生总是充满着挑战,做父母的要以行动来引导子女。

或许应该告诉他花圈是生者为了缅怀死者用来寄托哀思的，讲得美好一点。死亡没有什么可怕的，不过是那个人到了另外一个世界去罢了。

或许给他讲一些比较美丽的童话会好些，例如安徒生的《卖火柴的小女孩》小女孩是笑着死去的，她那时感到温暖，甚至可以告诉孩子小女孩已经变成了天使，转移孩子对死亡本身恐惧的注意力。

此外，不要让孩子有机会看有关鬼的恐怖片，这对身心健康百害而无一益。

还是不要纠缠在这个问题上比较好，小孩子还有很多其他事可以做，他一旦提起，就把他的话岔开吧。

       都说小动物是我们人类的朋友，但对于小动物，每个宝宝的态度却是不尽相同。有的宝宝看到小动物就挪不动脚步，非要和小动物玩上一会儿才能走；而有的宝宝害怕小动物，任凭爸妈怎么劝说都不肯靠近小动物。那么，该如何消除宝宝对小动物的恐惧，让他们充分享受到与小动物一起玩的愉悦呢？
 
    狗见到陌生的面孔就拼命地吠，小孩见到面目狰狞的狗，拔腿就跑，狗以为是坏人，冲上去就是一咬，这是我们生活中常见的情景之一。对很多小孩子来说，一些长得和自己不一样的小动物很令小孩子害怕，见到小动物时不仅吓得哇哇大哭，回来后还恶梦连连。生活中，很多宝宝对一些特定动物(如虫子、猫、狗等)会有恐惧感，有的爸爸妈妈不禁会紧张地问：“宝宝是不是患上动物恐惧症了呢?”其实不全然如此。

    恐怖情绪在幼儿身上是很常见的，年龄越小，越容易对具体的事物产生恐惧。大多数宝宝对特定动物的恐惧程度并不强，不会影响其正常活动，所以不足以称作是动物恐惧症。这种恐惧情绪随着年龄的增长和家长的帮助，会逐渐消失。

宝宝对特定动物产生恐惧情绪的原因有：

    1、对某种特定动物缺乏了解，比如有的宝宝不知道猫和狗这类温和的动物是不会轻易咬人的;

    2、性格内向，胆小而敏感;

    3、受到过大人们的吓唬，如有的爸爸妈妈会对宝宝说：“如果你不听话，狗狗就会来咬你!”久而久之，在宝宝的心目中，狗是一种凶恶的动物，爱咬人，从而宝宝对狗会产生恐惧情绪;

    4、有被动物伤害过的经历或是目睹动物伤害他人的经历;

    5、模仿大人们的行为，有的妈妈胆子小，见到虫子或老鼠等动物会吓得尖叫，宝宝便接收到了“这种动物很危险”的信号。

那如何帮助宝宝缓解对动物的恐惧情绪呢?爸爸妈妈们不妨对症下药，灵活选择尝试以下这些方法：

    1、跟宝宝详细介绍某种动物的习性和特点，比如告诉宝宝，猫和狗这类动物是人类的朋友，是可以和宝宝一起玩的，只要不去伤害它们。

    2、给宝宝看某种动物的图片，谈论相关的话题，然后带宝宝远远地观察这种动物，再慢慢靠近，一步一步地消除恐惧。

    3、如果宝宝是因大人们的吓唬而产生恐惧情绪，可以向宝宝道歉，不应该编造故事来恐吓，并告诉宝宝实际的真相，帮助宝宝走出恐惧。

    4、对待有过被伤害经历或是目睹动物伤人过程的宝宝，要告诉宝宝分清哪些动物是容易伤人的，哪些动物伤人只是为了自我保护，一般不构成威胁。

    5、给宝宝作出榜样，即使害怕也要尽量镇定，表现出轻松的样子，教会宝宝控制害怕的情绪。

    这个过程不是很短时间内便能完成的，为了宝宝的健康成长，爸爸妈妈们必须耐心而温和地帮助宝宝逐步缓解对动物的恐惧情绪。
 

心情失落就是郁闷，有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?或者说过去的不开心就让它过去，不可能因你不开心就不发生。 缓解压力的方法:大声吼将心里的怨气发泄出来，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢?第一:学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽.)第二:学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。第三:遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。第四:多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心(事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好)第五:广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。第六:不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的!(很多人为什么没实现，就是没毅力)第七:学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难.其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余.遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄!第八:珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬.珍惜现在身边的一切。第九:热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维.多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。第十:只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩! 保持良好心态的具体做法是: 1.转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。 2.憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4.拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。 5.宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6.忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7.淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生;或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

你好

读王家新的《在山的那边》，可以让我们 （挣脱）烦恼的枷锁；读莫顿·亨特的《走一步，再走一步》，可以让我们（驱散）失败的阴影；读鲁迅的《风筝》，可以让我们（融化）冷漠的坚冰。

把自己练强大了。

莫把烦恼放心上，免得白了少年头，莫把烦恼放心上，免得未老先丧生。（狄更斯《德鲁德疑案》）放下，暂时把无法解决的事情放在一边，有能力解决的时候再拾起来解决掉，不要去纠结一些自己无法去解决的问题，去庸人自扰。