瑜伽冥想引导词有:
找到一个最舒适的坐姿盘坐下来,两手掌心向上,食指和拇指轻触,放到左右膝盖上。
腰背竖直,轻闭双眼。用意识扫描一下全身,放松身体紧张的部位。
将所有的意识都收回到此刻的呼吸上来,关注的自己的一吸,一呼。
慢慢的将呼吸的时间延长,每一次吸气,体会气息经过鼻腔,喉管,胸腔,慢慢的波及到整个腹部,缓缓地沉入肚脐之下的丹田。腹部因为气体的进驻,慢慢的向外隆起。
缓缓地呼气,腹部内收,观察气息从体内慢慢的呼出去……深深地吸气,再慢慢的呼气,观察气息从身体呼出去,又吸入进来,关注这个过程。
让你的身心,在每一次的吐故纳新之中得到净化。你可以在心里默数数字,吸气时默数:1,2,3,4,呼气时也是:1,2,3,4,。如此反复。
瑜伽冥想引导词有如下:
1、冥想词
瑜伽冥想能让我们的身体得到完全的放松,让身体充满了能量,身体的每个细胞都得到了滋养,我们的体能也得到了恢复。先将意识收回眉心下沉至心脏,将口中唾液分三次咽下。
双手在胸前搓热掌心,用手心的能量去温暖眼球,面颊,再次搓热掌心,将手掌由下而上的抚摸颈部纹理,按摩我们的双耳,最后轻轻的睁开双眼去适应室内的光线,缓缓地站起身来,活动一下双手及双脚。
2、冥想词
我们把意识都集中在呼吸上,关注自己的一呼一吸。慢慢地吸气,缓缓地呼气,将左手置于腹部肚脐,去感受吸气时,直接把空气吸入腹腔至小腹,随着气体的吸入,腹部慢慢隆起,呼气时。
腹部内收,尽量让肚脐去贴进脊柱。腹式呼吸按摩腹部内脏,促进内脏器官的功能,改善肺循环,预防老年性肺炎,防止习惯性便秘,减去腹部多余的脂肪,帮助排除体内毒素,收回左手仍结智慧手印放于左膝。
3、冥想词
现在请按我的要求,想象我们正坐在软软地沙滩上。碧绿的湖水宛如一面绿翡翠镜,镜上泛着一片青烟似的薄雾,湖面上清晰的映出了蓝的天,白的云,调皮的太阳穿过了绿树叶的缝隙温柔的照在我们身上。
一阵微风吹过,湖水活了,层层鳞浪随风而起,伴着跳跃的阳光,伴着我们的心在追逐,在嬉戏。微风轻抚过我们的脸颊,为我们添加了新的生命元气,这种元气正在向全身蔓延。
4、冥想词
放松的身体,听觉会变得比较敏感,所以我们先花一点时间聆听周围的声音,也许你可以听到室内的声音,窗外的车声,或者是人体的呼吸声。
仔细聆听周围一切的声响,接下来这个步骤叫分离,周围依然会不断有声音在传来,但是请不要把注意力放在那些声音上面,摒弃所有杂念,将眼、耳、鼻等感官收敛起来,连近身的声音也屏蔽掉。
5、冥想词
请大家跟我以你最舒适的姿势,盘坐于垫面之上, 背部挺直,双手结智慧手印放于双膝,轻轻地闭上眼睛,从头到脚开始放松,眉头舒展。嘴角上扬,给自己一个自信的微笑,下腭微收,舌尖抵住上腭,放松面部表情、面部肌肉,去感觉你的双腿在紧挨着地面,臀部在紧挨着地面,脚趾放松,手掌肩部都放得很松很松。
您好 这个表情是个情头还有另一个图是这个
如何从个人专业出发进行职业发展规划
时间犹如白驹过隙,眨眼间大学要毕业了。海阔凭鱼跃,天高任鸟飞,毕业,是乘风启航,是一往无前地去实现伟大的职业理想!毕业生进行职业生涯规划有利于确定职业发展目标和做好规划策略,帮助全面了解自身特点,引导个人发挥潜能和竞争优势,提供实现职业的优化策略,适时把握机会跨越性发展自己。三军可夺帅也,匹夫不可夺志也,有志者事竟成,在前方未知的职业生涯中,乘风砍浪,开拓事业天地。
物竞天择,适者生存。毕业生们要及时调整就业思路和积极心态,仔细分析就业形势与自己能力、优势情况,改变盲目和不知所措状态,规划好自己的职业生涯,做好充分应变准备。下面是毕业生做好职业生涯规划的几点建议:
第一,首先要明确目标。
目标与方向是人们前进的指路灯,是人一生成就事业,实现伟大理想的关键,它是驱使人们不断向前奋斗拼搏的原始动力。确立长远目标,毕业生要立足现实、实事求是,从自身实际出发,慎重选择、全面再三思考。职业目标明确后,它会自动地发挥无限的能量和产生强大的推动力,自然地指引人们朝目标的方向迈进。在找工作之前,毕业生要立足自身优势与不足,从所学专业和喜爱行业出发,仔细考虑好自己要从事的行业和职业以及公司企业,清楚地确定职业目标。
第二,自身分析。
即认识自己,了解自己,它是职业生涯规划的前提和基础,只有对自己有了充分的认识和了解,明确自己的优势与不足,规划中的“定向”、“定位”、“定点”才更准确。毕业生在即将的求职择业过程中,应从实际出发,对自己各方面情况作出客观且全面的剖析。主要从自身兴趣爱好、性格特点、智商、情商、工作能力、专业知识、思维方式、优缺点等各方面深入综合分析,充分全面审视、认识和了解自己,才会对自己的职业做出正确的选择和计划。
第三,行业前景分析。
毕业生在选择一个行业工作之前,要做好行业前景发展分析。分析一个行业前景可以从国家政策大方向、战略方向,行业中的地位,行业的实力规模,发展阶段等因素切入分析。评估行业前景对毕业生职业生涯发展有着重要的影响,分析行业条件的特点、发展变化情况,把握行业的优势与限制,同时了解自身专业、该行业的地位、形势以及发展趋势相匹配程度,利用影响企业发展壮大的重要因素预测各行业发展前景,再进行仔细筛选自己想要从事获发展前景好的行业。
第四,职业选择。
依据自己兴趣、优势、行业前景、家庭环境,特别是所学专业与职业的匹配性来做出分析与选择,正确选择工作职业。良好的职业定位是以自己的最佳才能、最强优势、最大兴趣、最有利的环境等方面为依据的,对人生事业的成功与失败有直接影响。经过这些因素分析,深入思考,是向行政管理路线方向发展,还是向专业技术路线发展。试问自己,我可以做什么、我想从事哪种职业、在众多的职业面前我如何做选择等问题。经过综合分析整理后,确定自己最佳职业生涯方向。
第五,职业评估。
职业评定与反馈有利于毕业生明确自己前进的方向,发现先前计划的不完整、以及策略方案的失误和不完善,修复和改正工作中的目标偏差,进一步检查方法和行动方案实施和执行的有效性。通过评估,毕业生可以自觉地总结工作中的经验和教训,不断完善方法和有效途径、策略,确保目标顺利完成。比如,哪些目标已经达到完成,从中学到的知识与经验等;哪些目标还没按时完成,原因,以后要怎么完善;未来职业发展策略要注意哪些问题等等。
第六,未来学习和工作规划。
树立坚定信心和目标,做好职业工作的短期规划、目标设定和反馈评估。工作要积极主动,尽心尽力,任劳任怨,在平凡的工作岗位上作出不平凡的业绩。努力提高工作质量和效率,强化工作岗位责任,尽职尽责,同时刻苦钻研业务知识,努力提高理论知识和工作水平,改革创新,与时俱进,全面完善自身综合素质。进一步增强忍耐力、意志力和培养吃苦耐劳的品质,努力展现自身才识,实现自身价值。不断学习新知识和先进科学理论、勇敢创新,永无止境追求更好,敢于面对困难与挑战,重视良好的沟通和组织管理能力的培养。积极参公司文娱活动,社会实践,锻炼交际协调能力和做事干练、果断的'处事风格,积累丰富的阅历经验,提高自身交际协调能力和工作能力,增强职业竞争力,为公司和企业做出奉献,赢取高效的经济效益,实现职业目标与理想。
古语言:预则立不预则废。无论做什么事情都要做好战斗前的充分准备,即使就业形势是多么未知多变,都要保持清醒的头脑,沉着冷静对待。若要达到职业生涯成功的彼岸,就业生必须有充分的勇气和胆量,努力、奋斗、拼搏,积极进取,永不放弃。年轻就是资本,毕业生要把握自己的人生,坚定职业规划目标和信念,激发潜在就业热情和竞争优势。相信凭自己的能力和学识在以后的工作和生活中克服各种困难,实现自职业人生价值和职业理想。此外,活到老,学到老,学习是无止境的,无论何时何,从事什么行业与工作,都要保持学习的良好习惯,用知识武装自己的头脑,开拓创新,与时俱进,适应职业发展的需要。
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