相声三步跨栏

跨栏时三步过栏技术：1、栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑所特有的节奏。2、栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而第一步短于后面两步。3、第二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大政与短跑的途中跑相同。4、第三步因准备起跨形成一个快速短步，动作特点与跨第一栏的最后一步相同。

跨栏三步口诀：不称臂,不移足,直跳起,抓腰起

资料拓展：

跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为谈纤物100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

跨栏跑，是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动，不仅能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质，还可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质。

跨栏跑的成绩，取决于运动员的平跑速度、跨越栏架的完善技术，以及跑、跨越栏架的完善技术，以及跑、跨两者协调配合的能力。

仅有好的跑速，而无跨越栏架的完善技术，是不能在跨栏跑中获得优异成绩的。同样，仅有合理技术，而无良好跑速，也是不能在跨栏跑中获得更高成绩的。

跨栏跑的关键是快，这就是一要跑的快，二要完成跨越栏架一系列动作快。因此，任何距离跨栏跑的特点含液都是短时间大强度的工作。

动作自然，而且能以必要的幅度和较快的频率完成，是现代跨栏跑技术竖卖的基本特征。尽管跨栏跑的距离有长有短，栏架有高有低，栏间跑的步数有多有少，但是跨越栏架的技术是基本相同的。

跨栏跑在起源于英国，由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。当时人们把它叫作障碍跑，属于男子运动项目。早期的跨栏跑设置的障碍物是一般的栅栏。

后来出现了埋在地上的木栏架，以后又改为象锯木柴用的支架。跨越这类障碍物很危险，容易发生伤害事故，而且也妨碍了跨栏跑技术的提高。

在空地上放一排尖隙差不多的栅栏，栅栏高约十厘米，让幼儿跨过来，可锻炼幼儿的跨部。

自然跑动，临近跨栏，一只脚蹬地，另一只脚向前跨，身体重心向前带动，后脚跨过跨栏，接着向前快跑。