呼吸放松

全身扫描放松法(倍感压力，失眠，临睡前聆听)这个方法看似简单，却影响广大。仅仅只是把注意力带回到自己的身体。一次一点点的,不带任何期待的,就足以让身体放松下来。整个过程中甚至不需要用到"放松"这个字眼,放松,就自己发生了

7天呼吸课|学会静观数息练习|呼吸|冥想|放松大家好，我是墨心，欢迎来到墨心疗愈学会静观数息练习这个专辑帮助你把冥想带进生活在日常的生活中每天可以给自己一些时间选择舒适的空间静静的去聆听可以帮助你舒缓助眠 聆听内在 自在身心调节情绪 放松减压 ...

提升幸福感，森林纯氧吧呼吸，极致放松疗愈音乐。“我相信每个人都会有过在一个孤独的夜晚，用音乐来排解寂寞的经历，音乐带给我们安宁，带给我们快乐，让我们可以尽情沉溺在属于自己的世界里，让我们的生活充满色彩。”（-TED音乐治愈人生）【音乐能够给...

包括以下放松方法:第一，呼吸放松1.鼻腔呼吸2.腹式呼吸第二，肌肉放松第三，想象放松通过训练有意识的控制自身的心理生理活动。降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的方法，以便随时保持心情轻松的状态，从而缓解紧张、焦虑情绪。

主播寄语：没有关系 不要质疑自己 有时候生活给你苦难 是在铺垫浪漫慢也好 步子小也好 往前走就好生活其实很美好 就差你一个微笑

《丛林绿色呼吸音乐》持续每周更新中一张充满“绿色”自然气息的放松音乐特辑大自然asmr白噪音+放松轻音乐让你放下焦虑，走入绿色丛林，仿佛置身大自然，这一刻，放下烦恼和焦虑，身心放松下来，在这绿色摇篮中缓缓睡去

上班族放松指引适合人群：谁都可以听

来到南通，我就想起一个出生在这里的人，他就是我的师傅------台湾法鼓山的禅宗大师圣严，他是南通县人家就在狼牙山脚下2000年，我曾经在法鼓山跟师父一起打禅，受益颇多                                                    ...

全球著名的减压顾问和冥想老师推荐的1001种放松方法，使您进入自信安宁和宽容的状态

对于艹蛋生活的侧面观察以及正面表达大家，欢迎订阅《呼吸》这是一档由花小花_Sylvia和尹春来Stanley共同打造的一档播客节目。花小花_Sylvia，用镜头记录生活的vlogger，前品牌MKT总监，现在除了每天拍摄、剪辑观察生活外，还拥有一个独立品牌Fun Ever，秉...

呼吸类书籍学习笔记以及练习引导词～

提升能量，身心健康，改善平衡，时常静心静听能让你更健康。您和您的家人如果有什么身心和视力问题，可以关注一下视力疗愈哟！咨询微信号 Cjm85228282 备注咨询，我们的成长离不开您的关注

向内在寻找幸福，解压放松…

《意象放松催眠》音频，是由心理咨询师暖暖原创。 本专辑的目的是帮助失眠者能够睡着，让入睡困难者快速入睡。 “意象放松催眠”音频中的“意象”，正是我们每个人的生活里都会经历到的，真实的、具有流动性的场景、情境、事物、感受、感知。它们优美、宁静、柔和、细腻、平安、善意、慈悲，而又鲜活、具有活力。 在以视觉、听觉、触觉、嗅觉以及动植物、大自然、人性之美为主题的框架下，勾画出了几十个异曲同工的意象。针对不同的人的不同的兴趣爱好、境界、需求、文化素养、价值取向等，不同的意象会被不同的人所喜欢、欣赏、理解。这就容易打破失眠者对枯燥的催眠语或单纯的音乐的内心阻抗，使他欣然的进入到放松和安全的意象和体验里。 当人进入到意象之后，平日的烦恼、焦虑渐渐离开了头脑，就开始进入了自己的内在世界。这里是最安静、安全的。这个时候，睡意也就自然的降临了。 本专辑适合普通失眠人群、失眠症患者和焦虑、抑郁者收听。能够有效的帮助他们轻松的、更快的入睡，以及进入更深的睡眠、延长睡眠时间。并在一定程度上，起到缓解紧张、焦虑情绪、减轻躯体症状的作用。

声音分别来自：久贺谷亮《最高休息法》、 Michelle Chu 的《正念阴瑜伽：自我疗愈与转化之道》、 杨定一的《静坐的科学、医学与心灵之旅 静坐的科学、医学与心灵之旅 21世纪最实用的身心转化指南》王羽暄 的《瑜伽睡眠大脑休息法》

冥想入门|6种常见冥想呼吸法大家好，我是墨心欢迎来到墨心疗愈：6种常见冥想呼吸法通过这个专辑的练习将会让我们更好的掌握冥想常用的呼吸方法在日常生活中通过冥想的练习帮助我们减压 放松 静心给自己一个内在微笑，嘴角上扬，聆听每一个器官，每一个器官...

(本节目由阿怀飘了团队送给每一个失眠得伙伴！)无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。 请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。...