节选11节正念健康管理核心课程
让你轻松养成科学的健康生活体系
循序渐进,逐步强化身心健康特质
《正念健康管理系列课程》由美国正念减压导师鲍勃·斯特尔博士(Bob Stahl)创作。课程包含讲座和引导练习两部分。 如果你一直生活在焦虑、抑郁、压力、疼痛、疾病中或仅仅只是想提升生活品质,这个系列课程都能帮你建立科学健康管理体系,重获活力激情
兼具科学理论与静心智慧
有效打破焦虑、压力、不开心和疲惫等恶性循环。11节正念健康管理课程,是一个连贯的体系,通过对身体的关注、情绪的体验、以及对周遭事物的觉察,让人集中涣散的精力,...
每一个音频都有完整版和不加背景音乐两个版本,便于大家根据自己的静心习惯进行选择。初次练习的同修可以两个版本都听几次,选择自己比较容易静下来的版本。
由心理治疗师或音乐治疗师通过播放音乐及语音引导,帮助受试者身心放松、缓解压力、情感升华。
现代社会每日生活压力巨大,我们每天都接受各种繁杂的信息,接受各种让我们超载的要求。如果你感觉压力过大,有喘不过气,失眠等困扰。不妨抽出几分钟时间,跟随此录音,我...
收录往日常用冥想引导、导引音频,自己转录的练习
请关注微信公众号:ACT心坊
语言引导:减压助眠,减轻病痛。睡眠好,百病消。有好多治好病例。有打赏的治愈效果更好,打赏越多效果越好,可以叫你心情愉悦。没有打赏的就效果差。语言引导包括催眠,输...
这里的练习引导语是我发给私教会员的家庭练习作业,在此也分享给大家。由于不同于私教课程,没有相应的演示和指导,也许有些动作只听语音并不知道怎么做,可以留言给我,我...
冥想是为了帮助你,释放焦虑,让自己回到当下,活在焦虑中并无法帮助我们真正的处理问题,但却会让我们身心更加的痛苦...但只要通过冥想练习这段冥想引导,就能不断的锻...
由开发了《精力充沛的秘密》课程的阿甘老师带领大家0基础正念入门,阿甘老师作为从精力不足到精力充沛的实战,为大家派带来自身的平静、内观、正念与专注。课程包括帮助大...
终于有正儿八经的正念音频了,感谢