12月9日：研究发现蛋白质吃太少容易变胖

【2024.12.09】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）腾讯健康：进入大雪节气后，我国急性呼吸道传染病呈上升趋势，特别是0-14岁儿童群体。主要原因是寒冷天气导致室内活动增多、通风不足，同时呼吸道防御能力下降。目前常见病原体包括鼻病毒、肺炎支原体、流感病毒等，其中南北方和不同年龄段存在差异。为预防感染，建议保持个人卫生和室内通风，增强免疫力，如出现症状应及时就医。#健康认知

2）生命时报：最新研究发现，当饮食中蛋白质不足时，人体会通过增加进食来补偿，以确保获取足够蛋白质。而现代加工食品往往高脂高碳水化合物，会稀释蛋白质含量，导致人们摄入过多总热量，最终引起体重超标。为预防肥胖，建议每天适量摄入富含优质蛋白质的肉蛋奶、水产品和豆制品，保证营养均衡。#充足观念

3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：海藻多糖是一类从海洋藻类中提取的多组分天然高分子碳水化合物的总称，根据来源不同分为红藻多糖、褐藻多糖、绿藻多糖和蓝藻多糖。海藻多糖在体内发挥降低血糖血脂、抗病毒抗炎等生物学作用，目前被广泛应用于食品、保健医药等方面。#大健康观念

【早安心语】用行动证明自己，用结果惊艳所有人！早安！

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