12月8日：六种食物暗藏高糖，当心皮肤变差还长痘

【2024.12.08】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）澎湃新闻：维生素D和运动的结合可有效延缓衰老，尤其对65岁以下人群效果显著。当体内维生素D水平不足时，衰老速度会加快，而保持规律运动和充足维生素D的人群衰老风险可降低三分之一。研究建议选择户外运动来获取双重益处：既能锻炼身体，又能通过晒太阳帮助体内合成维生素D，这种组合方式对延缓衰老特别有效。#充足观念

2）生命时报：过量摄入加工糖不仅会破坏胶原蛋白加速皮肤衰老，还可能导致多种健康问题。六类食物是隐藏的含糖大户：硬糖类糖果含糖量最高，蛋糕面包类为保证口感添加大量糖分，零食如蜜饯和饼干也富含糖分，冷饮中的糖浆和甜味剂含量惊人，许多餐厅菜品为调味添加大量糖，速冲粉类也常加糖改善口感。建议学会看配料表，糖排名越靠后越好，注意控制日常糖分摄入。#合理膳食

3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：枸杞为中国药食同源的常用食物资源，《中华人民共和国药典(2020年版)》中推荐枸杞的用量为6-12g。国内保健食品中，枸杞子主要以增强免疫力、缓解体力疲劳、对化学性肝损伤有辅助保护功能等为主。#大健康观念

【早安心语】胜利属于最坚持的那个人，继续加油！早安！

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