6.练习：摆脱“自毁行为”

水淼的心理课来啦聊聊如何摆脱自毁行为那些伤痛真的值得我们更深地伤害自己吗辩证行为疗法能帮上忙今天分享一些安全的替代行为如握冰块挤压用红笔标记代替割伤弹手腕上的橡皮筋等都是有效的方法还有露西的故事告诉你替代行为计划有多重要一起告别自毁让生活更美好吧

02:04 摆脱自毁情绪的替代行为，让你的生活更安全更好

04:05 用心理学改变生活，摆脱自毁情绪的替代行为

06:10 欢迎分享讨论如何运用心理学改善生活，让我知道你的想法和经验！