4.25【练习课】行为设计练习

4.25【练习课】行为设计练习

喜玛拉雅的朋友，你们好，我是费勇，今天是王阳明心学课第四单元的第2堂练习课。关于解决问题的行为设计练习。我们面对各种问题，找到原因确实很重要。但我们在找原因的过程中，有时候会忘了一个最基本的点，找原因是为了解决问题。当我们忘了这个基本点，就会迷失在原因里。一是常常找错了原因，从而在所谓的原因里纠缠不清，二是常常过多地把时间花费在找原因上，而忘了要去解决问题。我在以前的课里引述过佛陀讲的一个故事，什么故事呢？就是当一个人被箭射中，你首先要赶紧救人，而不是把时间浪费在讨论这个箭是从哪儿射过来的。

关于心理治疗中的原生家庭概念，是一个很好的例子。佛洛依德发现了潜意识，并发现了潜意识里的童年创伤对于我们的成长带来很大的影响。但这种理论在后来的心理治疗行业里，到了滥用的地步。遇到任何问题，都要去挖掘原生家庭，都要去分析童年创伤。据说，按照每周做一到二次咨询，一位标准的佛洛依德学派心理分析师大约要花五年时间，才能帮你完成一次心理创伤的溯源。但最后，得出的结论都是源于你父母和你的关系。所以，美国人有一个段子：花了五年时间，花了五万美元，你终于发现，原来一切都是你母亲的错。

所以，从上个世纪70年代开始，就出现了不同的方法。心理学家史蒂夫·德·沙泽尔和因索·金·伯格夫妇针对原生家庭疗法的弊端，尝试焦点解决短期疗法。不沉迷于挖掘童年经验，而是更多的着眼于如何解决当前的问题？有一个叫韦纳·戴维斯的昏姻治疗师，开始时采用的是佛洛依德式的治疗方法，相信童年创伤是关键的原因。但后来，她发现，她的治疗对象常常跟她说：“现在我知道我在重演父母的婚姻生活，但是该怎么解决呢？我们还是天天在吵架。”于是，她慢慢地改变了治疗方法，采用焦点解决短期治疗。她举了一个例子说明两种治疗的差别。她说她打网球的时候，总是挥杆失误，很难改变，所以，就请了教练。如果那位教练相信传统的心理治疗，就会问：你对于胜利有明显的恐惧，你父亲在你小时候是不是恐吓过你？但那位教练完全不关心她的过去，只是说：“球杆不要握得太紧。”却在短期内见到效果。

短期焦点解决方法，着眼让咨询对象能够自己有能力去解决问题。怎么引导他意识到自己有能力去解决问题呢？治疗师采用了奇迹问题，会问一个这样的问题：“我可以问你一个有点儿奇怪的问题吗？如果你今晚睡得很香，到了半夜还在呼呼大睡。这时候，奇迹突然发生了，你刚刚讲的问题一下子都解决了。那么。第二天早晨醒来后，你认为什么迹象会让你觉得“奥，问题解决了”？

比如，有一对咨询的夫妻这样回答。妻子说：“我应该会很开心。觉得终于轻松了，我会对鲍勃更和气一些，不会随便对他发火。“咨询师会接着问：”那你们会怎么做呢？“夫妻都回答：”我们会加深体谅对方，会倾听对方在说什么？都会回应对方的话，而不是攻击或直接忽略对方的话。“再比如，对于一个酒瘾患者，咨询师会问他酒瘾如果自动消失后，他希望自己明天能做点什么呢？回答是去图书馆看书。

这个问题里，是在启发治疗对象把焦点集中在问题已经解决的迹象上。而这个迹象某种程度上就是解决的路径。然后，又问第二个问题，就是特例问题。比如还是那个酒鬼，就会问他，你上次没有喝醉保持清醒一两个小时是什么时候？如果是那对夫妻，就问你们上一次觉得对方在认真听我说话是什么时候？再比如，孩子不听管教的问题，会问母亲或父亲，“孩子们上一次听话的是什么时候？为什么会听话？”这是进一步在找可行的解决的方案。这个可行的解决方案，不是外来的，而是当事人曾经发生过的，这会给他信心，只要把这个特例保持发扬，就可以解决问题。

奇普·希思和丹·希思在《行为设计学》中，引用了一个公益案例，从另一个角度证明这种焦点解决短期治疗方法的有效性。一个公益组织的人员去越南的某一个村庄，要解决孩子营养不良的问题。但经费很少。那个人想了一个办法，就是先去调查村里面营养良好的家庭，那些妈是怎么喂养孩子的。然后，把这种方法推广。结果一下子就改变了村里孩子营养不良的情况。希思兄弟把这个叫做“找出亮点”。他们认为这种方法的意义在于：你可能不需要解决营养不良的问题，也不需要接受心理咨询。但如果你想要改变，就一定能找出亮点。如果你能够学会辨别亮点、理解亮点，就能解开有关改变的一个关键性难题：到底哪些需要改变？

在《行为设计学》里，还讲了一个找出亮点的例子。一个小学里，一个班上有一个问题学生。

好像怎么教育他也没有用。这时候。新来的辅导员和这个学生谈话，问的一个关键问题，就是上面提到的特例问题。问那个学生：跟我说说你在学校不怎么惹事的时候吧。那个学生就说，在史密斯课堂上，他从来不惹事。一下子就找到了亮点。史密斯老师无非每次上课都和那个学生打招呼，每次给这个学生布置的作业相对简单。辅导员就请其他老师也采用这种方法。这个学生的情况就改变了。希思兄弟认为；这些案例说明，很细小的改变，就会对解决大问题产生关键影响。越是大问题，有时候反而要用小办法去解决，才能达到效果。

那么，今天的练习，针对那些需要改变但一直改变不了的人，可以试一试这种找出亮点的方法。无论家庭，还是工作之中，遇到的需要的改变的问题，这种方法值得一试。那么，今天就讲到这里，下一节课我会 和大家分享练习课，关于峰值体验的行为设计。人的一生，就是在不断解决问题之中成长的。越是好像解决不了的问题，当我们尝试着去解决的时候，就越会带给我们成长的惊喜。