83 第6章（9）学会这项简单练习，健康和幸福指数都提升

弗雷德里克森通过一项六周的慈爱冥想研究，验证了其理论：冥想不仅能提高人的积极情绪，还能提升社交接触频率，进而增加迷走神经张力，形成“上升螺旋”。这一理论的关键在于，任何人都能通过简单的冥想练习获得身心健康的显著改善。研究还揭示了人类进化中，副交感神经系统是如何与现代压力因素互动、并帮助我们从焦虑状态中恢复的。这究竟给我们的健康带来了哪些意想不到的好处？